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9 von 10 Amerikanern konsumieren zu viel Natrium.
Woher kommt Natrium?
- Mehr als 70% stammen aus verarbeiteten Lebensmitteln und Restaurantnahrungsmitteln
- 10% während des Kochens oder Essens hinzugefügt
- 15% kommt natürlich vor
Schütteln Sie den Salzstreuer nicht so sehr
Achten Sie auf Ihre Natriumaufnahme als Teil des Gesamtmusters einer herzgesunden Ernährung, wobei der Schwerpunkt auf:
- Obst- und Gemüsesorten
- Vollkornprodukte
- fettarme Milchprodukte
- Fisch und Geflügel ohne Haut
- Nüsse und Hülsenfrüchte
- pflanzliche Öle, nicht tropisch
- Begrenzen Sie gesättigte Fettsäuren, Transfette, Natrium, rotes Fleisch, Süßigkeiten und zuckergesüßte Getränke
3,400 milligramm
Menge an Natrium, die ein Amerikaner durchschnittlich pro Tag verbraucht
1.500 Milligramm
Von der AHA empfohlene Menge für die ideale Gesundheit des Herzens
Ihre Gesundheit
übermäßiges Natrium / Salz kann Sie gefährden:
- Herzmuskel erweitert
- Kopfschmerzen
- Nierenerkrankungen
- Osteoporose
- Schlaganfall
- Herzinsuffizienz
- Bluthochdruck
- Nierensteine
- Magenkrebs
Übermäßige Mengen an Natrium / Salz können zu Bluthochdruck<:>
- Entzündung
- Blähungen
- Gewichtszunahme