positiv Reframe är en positiv förändring i uppfattningen. Det betyder inte att du alltid är positiv och att du bör undvika allt negativt. Det betyder att vara positiv om att vara negativ och omfamna negativa tankar, känslor, beteenden eller/och händelser för att upptäcka deras värde i våra liv. Det handlar om att ge dig själv tillåtelse att känna vad du känner utan dom och sedan göra ett medvetet val att fokusera på styrkor, resurser och lösningar för att få emotionella, fysiska, andliga och relationella behov uppfyllda. Det är en utforskning av att överföra vår medvetenhet från negativa objekt till positiv avsikt samtidigt som vi skapar en medkännande och lugn lins för att filtrera våra livserfarenheter genom.

vi lever alla i vår nuvarande ram som har påverkats av en livstid av upplevelser, vår genetik, relationer, alla interagerar med olika miljöer och temperament. Alla dessa samlas i varje ögonblick och påverkar våra tankar, känslor och handlingar. När vi upplever stress och har ouppfyllda behov ännu inte har något sätt att bearbeta stress eller få våra behov tillgodosedda, då har vi mer negativa tankar, känslor, beteenden och konsekvenser.

med tiden skapar en uppbyggnad av obearbetade stressiga upplevelser ett negativt perspektiv eller en referensram för liknande situationer. När vi kommer in i ett stressat tillstånd, som att känna oss rädda, förvirrade, frustrerade eller till och med hungriga eller trötta, reagerar vi ofta från denna negativa ram. Den negativa reaktionen kan vara så enkel som att snappa på din partner, förälder, barn eller kollega. De negativa ramar vi bygger bildar en komplex webb av beteenden med betydande och varaktiga konsekvenser, särskilt för våra relationer och välbefinnande.

det mesta av denna negativitet fortsätter utan att vi ens är medvetna om det (dvs omedvetet), så det första steget till positiv reframe är medvetenhet om våra negativa tankar, känslor, symtom och beteenden. Det ideala ögonblicket för en positiv reframe ligger mellan det ögonblick vi blir medvetna om negativiteten som uppstår och det ögonblick vi bestämmer hur vi ska tänka och svara på den utlösande händelsen.

” mellan stimulans och respons finns det ett utrymme. I det rummet är vår makt att välja vårt svar. I vårt svar Ligger vår tillväxt och vår frihet.”~Viktor E. Frankl

när vi tar oss tid att sakta ner och se saker från ett annat perspektiv kan vi omformulera en negativ händelse som någon som skriker på oss, till en positiv, kärleksfull och förtroendebaserad tanke, ”Wow, de måste ha en dålig dag” eller ”Jag undrar vad som har stört dem” istället för en rädslabaserad och negativ reaktion som ”Vad är fel med dem?!”eller” hur vågar de agera så!”Allt negativt beteende kommer från ett tillstånd av stress och ouppfyllda behov, så när vi lindrar stressen och möter behovet skapar vi utrymme för att ansluta, lära, växa och läka och förändra våra liv och relationer.

Wellness börjar på en känslomässig nivå. Känslor är våra naturliga psykologiska och biologiska svar som överbryggar våra tankar och handlingar. Vi har två primära känslor: kärlek och rädsla. När något händer bestämmer våra känslor vårt svar. När du känner rädsla kommer du att slåss, flyga eller frysa. När du känner kärlek kommer du att förbli lugn och kunna få tillgång till dina högre nivå fungerande färdigheter så att du effektivt kan bearbeta, förstå och planera i enlighet därmed samt ansluta och empati. Våra känslor beror på våra behov, tidigare erfarenheter, övertygelser och temperament. När vi hittar sätt att positivt bearbeta stress och tidigare trauma, då kan vi svara på lämpligt sätt för att få behov tillgodosedda och positivt inrama våra liv. Således är målet att ge dig färdigheter att utnyttja dina medfödda resurser samt odla varaktig välbefinnande och anslutning.

den positiva Reframe listan nedan är tänkt att vara en guide, ett pågående arbete och ett exempel på hur vi kan lära oss att se ”negativa” beteenden hos våra nära och kära mer positivt genom att se deras beteenden ur ett annat perspektiv och/eller sammanhang. Varje situation och person har unika behov, men när vi fokuserar på det positiva ger vi kraft och möjlighet till positiva övertygelser, känslor, egenskaper och handlingar att manifestera. Genom positiva Reframes kan vi ge oss själva möjlighet att se briljansen hos oss själva och andra.

Klicka här för att upptäcka fem steg till en positiv Reframe

du kan hitta mer information om min erfarenhet här på my Vita.

jag har lagt till en videorådgivningstjänst som heter WeCounsel. Nu kan vi träffas varhelst det är mest bekvämt för dig. Allt du behöver är en dator och bredband. Det är säkert och accepterat av stora sjukförsäkringsbolag.

besök Debra Wallace MS LMFT på WeCounsel för att lära dig mer.

om du har några frågor kontakta mig:

847.603.4677 USA 09.950.7514 NZ

Disclaimer

positiv Reframe delar resurser med avsikt att den positiva utvecklingen av välgrundat beslutsfattande i samband med frågor som rör emotionell, relationell, fysisk och andlig wellness. Medan jag delar personliga och professionella perspektiv återspeglar mina skrifter min personliga åsikt och är inte avsedda att ersätta professionell rådgivning, diagnos och behandling, så innehållet som delas på denna sida är endast i informationssyfte. Detta online-medium lämpar sig inte för den detaljnivå och rapportbyggnad som krävs för grundlig bedömning och terapeutisk intervention. För att fatta välinformerade beslut som bäst uppfyller din familjs unika behov rekommenderar jag starkt att utforska och undersöka tillgängliga alternativ, konsultera primära vårdgivare, engagera sig i respektfull dialog med vänner och familj samt söka hänvisningar från en betrodd källa för professionell rådgivning. Jag är en licensierad äktenskap och familjeterapi i delstaten Illinois, USA

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.