kosttillskott - fördelar och nackdelar du borde veta

även om det rekommenderas att alla ska ha en hälsosam, balanserad kost i det dagliga livet, är det ibland svårt att uppnå målet på grund av kostnaden för tid och ansträngning.

det är därför många av oss tar kosttillskott, såsom vitaminer, mineraler, örter och viktminskningstillskott.

forskning visar att mer än hälften av alla amerikaner tar ett eller flera kosttillskott dagligen eller ibland.

dessa kosttillskott kräver inte recept och är lätta att få.

när du tar ordentligt kan dessa tillskott hjälpa till att förbättra vår hälsa. Men de är inte riskfria.

nya studier har visat att kosttillskott har sina fördelar och nackdelar.

till exempel visar en studie från University of Colorado Boulder att när människor konsumerar ett naturligt kosttillskott som kallas nikotinomidribosid (NR) dagligen, kan det hjälpa till att vända hjärtåldring.

dessutom kan tillägget förbättra blodtrycket och artärhälsan, särskilt hos dem med mildt högt blodtryck.

i studien rekryterades 24 magra och friska män och kvinnor i åldrarna 55 till 79.

forskarna fann att 1000 mg dagligen av NR ökade förening som hjälper begränsa kalorier och därmed parera fysiologiska tecken på åldrande.

det finns andra studier som visar att vitamin D-tillskott kan gynna hälsan, såsom starka muskler, låg risk för bröstcancer, låg risk för typ 2-diabetes och god andningshälsa.

och vitamin E-tillskott kan förbättra metaboliskt syndrom, stärka immunförsvaret, skydda mot minnesförlust och förhindra lunginflammation.

vissa studier har dock visat att kosttillskott kan orsaka hälsoproblem.

till exempel innehåller vissa kosttillskott mycket höga nivåer av koffein, och det kan medföra hälsorisker.

FDA varnar konsumenterna om farorna med högkoncentrerade och rena koffeinprodukter.

dessa produkter säljs ofta i bulkförpackningar, och de har kopplats till minst två dödsfall hos annars friska individer.

forskare föreslår också att personer med diabetes bör prata med sina läkare innan de tar kosttillskott.

detta beror på att vissa kosttillskott kan interagera med diabetesbehandlingar eller öka risken för njurproblem.

och för närvarande finns det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att några tillskott kan hjälpa till att förebygga eller hantera typ 2-diabetes.

naturliga växtbaserade kosttillskott kanske inte är helt säkra. Vissa människor använder dem för viktminskning, men växtbaserade produkter kan skada leverhälsan.

till exempel rapporterade forskare från Michigan Medicine sju fall av skada som tillskrivs växtbaserade kosttillskott från olika amerikanska medicinska centra.

av dessa fall var sex patienter på sjukhus, tre utvecklade akut leversvikt och två krävde akut levertransplantationer.

en annan studie visar att rött jästris som finns i vissa kosttillskott kanske inte är säkert.

även om rött jästris är en alternativ terapi hos dem som upplever biverkningar från statiner, visar forskning att det inte är ett bra val för statinintoleranta patienter:

risprodukten är kopplad till muskel-och leverskada, vilket också kan uppstå vid statinanvändning.

därför föreslår experter att alltid rådgöra med din läkare innan du tar några tilläggsprodukter. Du kan behöva nämna din medicinska historia.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.