effekter av överskott av natrium Infographic English

ladda ner en PDF.

9 av 10 amerikaner konsumerar för mycket natrium.

var kommer natrium från?

  • mer än 70% kommer från bearbetade och restaurangmat
  • 10% tillsatt under matlagning eller ätning
  • 15% förekommer naturligt

skaka inte saltskakan så mycket

se upp för ditt natriumintag som en del av det övergripande mönstret för hjärt-hälsosam kost, med tonvikt på:
  • olika frukter och grönsaker
  • fullkorn
  • mjölkprodukter med låg fetthalt
  • Fisk och fjäderfä utan skinn
  • nötter och baljväxter
  • vegetabiliska oljor, icke-tropiska
  • begränsa mättat fett, transfett, natrium, rött kött, godis och sockersötade drycker

3,400 milligram

mängd natrium som en amerikan konsumerar i genomsnitt per dag

1500 milligram

mängd som rekommenderas av AHA för ideal hälsa i hjärtat

din hälsa

nivåer överdriven natrium / salt kan ge dig RISK för:

  • Hjärtmuskeldilaterad
  • huvudvärk
  • njursjukdom
  • osteoporos
  • stroke
  • hjärtsvikt
  • högt blodtryck
  • njursten
  • magcancer

överdrivna nivåer av natrium / salt kan orsaka:

  • Inflammation
  • uppblåsthet
  • viktökning

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.