när vi anpassar oss till en höstskolrutin måste vår träningsrutin också förändras. Men ett nytt schema kan ge nya kampar: tränar jag före klassen, kommer jag att ha tillräckligt med tid mellan klass, arbete, möten etc., eller ska jag vänta till slutet av dagen före eller efter min resa hem? Den ärliga sanningen är att du bör träna vid den tid på dagen du tycker mest om och kommer att förbinda dig att göra det. Men om du har problem med att bestämma eller behöver en förändring, här är några fördelar och nackdelar med att träna vid olika tider på dagen.

kvinna som kör utomhus på en bergsväg vid sommarsolnedgången morgonträning: om du är en morgonövning är morgonträning vanligtvis det första du gör, eller inom de första timmarna efter att du vaknat. Ett tips för att bli en morgon motionär packar ditt gym och arbetsväska kvällen innan, detta gör att du kan ställa in larmet för sista möjliga minut eftersom du bara kan rulla ur sängen och gå.

Pros– träning är känd för att förbättra ditt humör genom en ökning av endorfiner efter träning. Inte bara gör du något bra för dig själv för att börja dagen, men förhoppningsvis ger det dig gott humör resten av dagen.

nackdelar– muskler och kroppen i allmänhet kan vara kalla och styva från sömnen, så du behöver längre uppvärmningsperiod jämfört med andra tider under dagen.

kvällsövningar: kvällsövningar träffar vanligtvis gymmet på väg hem, eller går hem och kommer tillbaka senare på kvällen. Att hitta ett gym som är på väg hem är till hjälp för många att göra stoppet till en vanlig del om deras rutin.

fördelar

nackdelar– sociala evenemang med familj och vänner äger ofta rum på kvällen, så du kan känna att du offrar det ena eller det andra för att göra det till en vanlig vana.

av Kimberly Burke

Kimberly Burke är chef för vuxen Fitness Program vid Colorado State University, ett uppsökande program genom Institutionen för hälsa och motion vetenskap. Adult Fitness erbjuder träningsmöjligheter för anställda i CSU såväl som medlemmar i samhället, samtidigt som de ger praktiska inlärningsupplevelser för hälsofrämjande studenter. Om du vill veta mer se http://hes.chhs.colostate.edu/outreach/adultfitness/

för mer bra hälsa tips besök College of Health and Human Sciences Pinterest board.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.