5 avancerade Pickleballövningar för Offseason Practice

om du är en av de få som inte har en aning om vad pickleball är, kommer det bara att vara en fråga om tid
innan du gör det. För närvarande upplever snabb tillväxt i USA, skapades den på 1960-talet och, i motsats till
populär tro, har ingenting att göra med att kasta runt pickles. Det är en hybrid av populära nätsporter som
badminton, tennis och ping pong där spelare använder paddlar för att slå en boll som kallas pickleball. Och även om
– spelet spelas på en mycket mindre domstol, måste spelarna träna mycket och utföra avancerade pickleball
– övningar för att hålla pickleball redo.

Hur Viktiga Är Pickleball-Övningar?

precis som alla sporter är övning viktigt för att gå långt eftersom det är med detta att du får förvärva nya
färdigheter och finslipa dina gamla. Det är ett kritiskt verktyg för pickleball spelare eftersom det är genom timmar av
repetitivt exekverande övningar som du lär dig att sätta dessa färdigheter i effektiv användning.

Pickleball-övningar, oavsett hur lätt eller svårt att slutföra, är avsedda att ge resultat som både nybörjare och
avancerade spelare skulle älska att ha på sin arsenal. Olika övningar kan inspireras av populära racket
sport eftersom kärnan i spelet fokuserar på samma mål och det är att förvirra och tröttna ut den motsatta
spelaren tills de släpper dina träffar.

avancerade Pickleball övningar

utveckla olika slag och förmågan att känna igen när man perfekt utnyttja dem är den mest avgörande
skicklighet för pickleball spelare. Även om likheterna med andra racketsporter är uppenbara, bör spelarna
främja färdigheter som gör det möjligt för dem att kontrollera wiffles hastighet och placering, så att de enkelt kan övervinna
motsatta lag och spelare.

avancerade pickleball övningar kan innebära fler utmaningar eftersom de är utformade för spelare som kan flytta ganska
väl på banan. Tyvärr kan vissa av dessa övningar inte passa spelare som lider av dåliga knän och andra le
– sjukdomar eftersom de kan sluta förvärra skadan.

perfekt för spelare som vill förbättra sina singlar spel, här är några pickleball övningar som är bundna att vända
nybörjare till experter:

sidan brinner

denna övning gör det möjligt för en spelare att öva på att slå bollen på resande fot och samtidigt låta den andra
spelaren öva sina bollriktningsförändrande färdigheter medan han står stilla. Tänk på att åter bollen
från en stillastående position är svårare än det kan tyckas och det kräver extremt starka axlar och en
exceptionell swing.

hur man gör:

  • en tränare står på ena sidan av banan och växelvis serverar bollen längs linjen, Tvärbanan och i
    olika riktningar som en annan spelare, som bara använder sina sidorörelser, försöker slå varje boll tillbaka.
  • efter en viss period övergår tränaren till domstolens motsatta sida och gör övningen igen,
    bekanta sin praktikant med sidolängden på pickleballbanan.

träffen och kör

två kraftigt mobila och passar spelare krävs för denna snabba övning som de kommer att vara ständigt
kör samtidigt ändra bollens riktning i varje träff. Idrottare som känner tecken på ett dåligt knä eller något ben
skada rekommenderas att sitta denna övning eftersom det kan orsaka att skadan blir värre.

Hur Man Gör:

  • när du kör med måttlig hastighet, En spelare träffar varje boll ner linjen som hans motsvarighet ger dem
    cross-court.
  • spelare växlar mellan slag efter varje set, så att båda spelarna blir ordentligt utarbetade.
  • deltagarna måste vara ständigt på resande fot så fort de eventuellt kan för optimala resultat.

de onda krokarna

  • till skillnad från de två första övningarna innebär denna övning inte mycket rörelse från spelarna men skulle kräva
    en kraftigt förstärkt arm och en ond gunga. Det fungerar bäst när det utförs av en besättning på 3 till 4 spelare av någon
    skicklighetsnivå.

hur man gör:

  • spelare volley fram och tillbaka i en takt där de kan hålla en lång rally går.
  • tricket är att returnera bollen i en annan riktning än det sätt som den skickades, på ett sådant sätt att om en
    spelare fick en down the line hit, skulle han återvända med en cross-court eller något annat slag än en
    down the line.
  • deltagarna måste stanna på sina fläckar, bara flytta benen för balans och träffnoggrannhet.

baksidan

  • tre spelare på alla nivåer behövs för denna roliga borr som inte kräver många rörelser,
    vilket gör den till en idealisk uppsättning för spelare med knä-och benproblem. Denna övning kommer säkert att öka någon spelares arm
    muskel för överlägset anmärkningsvärda svängningar.

hur man gör:

  • med två spelare stationerade på ena sidan av banan försöker de båda förbättra den tredje spelarens förhand genom att
    skicka bollar till hans riktning snabbt och upprepade gånger.
  • den tredje spelaren slår tillbaka med hjälp av endast hans forehandslag, växlar Cross-court gungor och
    ner linjen träffar mot sina kamrater.
  • när alla har tagit en tur, spelarna vänder sig till att slå cross-court och ner linjen backhands tills
    alla får försöka vara på fel sida av ett dubbellag.

sidan Svep

  • förmodligen den övning som skulle fungera dig mest, kräver denna övning snabba sidorörelser som
    utan tvekan kommer att förbättra ditt spel, särskilt i försvar. Det kommer att förbättra en spelares förmåga att täcka banans
    sidolängd, vilket gör det extremt svårt att släppa en boll på dem.

hur man gör:

  • eftersom detta bara är övning, bör bollar träffas med måttlig hastighet för att ge den löpande spelaren tillräckligt med tid för att
    komma till bollen, annars kommer borren att vara en sådan borrning. Att flytta sida till sida är lite långsammare jämfört med
    när du går framåt, så spelarna uppmanas att visa lite vänlighet.
  • spelaren på resande fot ska slå bollen längs linjen, medan de andra två går över banan varje gång.
  • en annan variant av denna övning är att de stationära spelarna Skickar bollen ner på linjen när spelaren på
    flyttar tillbaka med tvärbanor.
  • borren fortsätter tills varje spelare får en tur.

dessa avancerade pickleball-övningar lovar fantastiska resultat eftersom de fokuserar på ytterligare färdigheter som hastighet,
placeringsnoggrannhet och domstolsmedvetenhet. Inte bara det, det bränner också massor av kalorier som piskar dig och
ditt spel i form.

slutsats

ingen tvekan, att ha ett fast grepp om de grundläggande slag är viktigt, men att ha kapacitet att upprätthålla långa
rallyer är nödvändiga för att uppnå pickleball framgång. Att flytta runt domstolen under en längre period medan
att skicka exakta och kraftfulla träffar ger dig erkännandet som burkens sötaste pickle.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.