pe măsură ce ne adaptăm la o rutină școlară de toamnă, rutina noastră de exerciții trebuie să se schimbe și ea. Dar, un nou program poate aduce noi lupte: fac exerciții înainte de curs, voi avea suficient timp între clasă, muncă, întâlniri etc., sau ar trebui să aștept până la sfârșitul zilei înainte sau după călătoria spre casă? Adevărul sincer este că ar trebui să faceți exerciții fizice în momentul în care vă bucurați cel mai mult și vă veți angaja să o faceți. Dar dacă aveți probleme să decideți sau aveți nevoie de o schimbare, iată câteva argumente pro și contra pentru a vă antrena în diferite momente ale zilei.

femeie care aleargă în aer liber pe un drum de munte la apusul soarelui de vară antrenamente de dimineață: dacă sunteți un exercițiu de dimineață, antrenamentele de dimineață sunt de obicei primul lucru pe care îl faceți sau în primele câteva ore de la trezire. Un sfat pentru a deveni un exercițiu de dimineață este să vă împachetați sala de sport și geanta de lucru cu o seară înainte, acest lucru vă va permite să setați alarma pentru ultimul minut posibil, deoarece puteți să vă ridicați din pat și să mergeți.

Pro
– trezirea și mersul la sală fără a mânca sau a mânca foarte puțin, oferă un început bun metabolismului tău pentru această zi. La fel ca orice altă parte a corpului tău, metabolismul încetinește noaptea, așa că un antrenament bun pentru a-l trezi dimineața va însemna să începi să arzi mai multe calorii mai devreme în timpul zilei și probabil vei cheltui o cantitate mai mare pe întreaga zi.
– exercițiul este cunoscut pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit printr-o creștere a endorfinelor după exercițiu. Nu numai că faci ceva bun pentru tine pentru a începe ziua, dar sperăm că te pune într-o dispoziție bună pentru restul zilei.
– pentru mulți, un antrenament de dimineață înseamnă mai mult programare decât plăcere. Exercitarea dimineața vă permite să fiți flexibili dacă planurile de ultim moment apar seara. Nu va trebui să vă potriviți antrenamentul în jurul lor.

contra
– antrenamentele de dimineață pot necesita o alarmă timpurie, ceea ce poate însemna că nu dormiți suficient din noaptea anterioară. Și nu-ți faci nici o favoare apăsând butonul de amânare.
– mușchii și corpul în general pot fi reci și rigizi din somn, deci veți avea nevoie de o perioadă mai lungă de încălzire în comparație cu alte momente din timpul zilei.

antrenamente de seară: exercițiile de seară lovesc de obicei sala de sport în drum spre casă sau merg acasă și revin mai târziu seara. Găsirea unei săli de sport care este în drum spre casă este utilă pentru mulți pentru a face oprirea o parte obișnuită dacă rutina lor.

Pro
– un antrenament de seară poate oferi o mare ușurare a stresului din ziua lungă și grea de muncă. Pentru mulți, oferă ocazia de a vă gândi la evenimentele zilei și de a vă relaxa puțin.
– unii găsesc beneficiul mai puține distrageri cu un antrenament de seară. Ziua s-a terminat și orice lucrare rămasă poate aștepta până mâine. Nu te gândești sau de planificare pentru a doua zi ca s-ar putea cu un antrenament de dimineață.
– unii simt că forța și rezistența sunt cele mai mari mai târziu în ziua în care corpul a avut toată ziua să se încălzească și probabilitatea rănilor este scăzută. Acest lucru permite unora să simtă o performanță sporită în timpul unui antrenament de seară.

contra
– exercitarea prea târziu în seara poate provoca o creștere a energiei și vigilență ceea ce face dificil adormi. Asigurați-vă că vă planificați obiceiurile de somn.
– evenimentele sociale cu familia și prietenii au loc adesea seara, astfel încât s-ar putea să simțiți că sacrificați unul sau altul pentru a-l face un obicei obișnuit.

de Kimberly Burke

Kimberly Burke este directorul Programului de fitness pentru adulți de la Universitatea de Stat din Colorado, un program de informare prin Departamentul de sănătate și știința exercițiilor. ADULT Fitness oferă oportunități de exercițiu pentru angajații CSU, precum și membrii comunității, oferind în același timp experiențe practice de învățare pentru studenții de promovare a sănătății. Pentru a afla mai multe, consultați http://hes.chhs.colostate.edu/outreach/adultfitness/

pentru mai multe sfaturi de sănătate excelente, vizitați Colegiul de sănătate și științe Umane Pinterest board.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.