Reframe pozitiv este o schimbare pozitivă în percepție. Nu înseamnă că ești întotdeauna pozitiv și că ar trebui să eviți toate lucrurile negative. Înseamnă a fi pozitiv în a fi negativ și a îmbrățișa gânduri, sentimente, comportamente sau/și evenimente negative pentru a descoperi valoarea lor în viața noastră. Este vorba despre a vă da permisiunea de a simți orice simțiți fără judecată și apoi de a face o alegere conștientă de a vă concentra pe punctele forte, resursele și soluțiile pentru a satisface nevoile emoționale, fizice, spirituale și relaționale. Este o explorare a transferului conștientizării noastre de la obiecte negative la intenții pozitive, creând în același timp o lentilă plină de compasiune și calm pentru a ne filtra experiențele de viață.

cu toții trăim în cadrul nostru actual, care a fost influențat de o viață de experiențe, genetică, Relații, toate interacționând cu diferite medii și temperamente. Toate acestea se unesc în fiecare moment influențând gândurile, sentimentele și acțiunile noastre. Când experimentăm stresul și avem nevoi nesatisfăcute, dar nu avem nicio modalitate de a procesa stresul sau de a ne satisface nevoile, atunci avem mai multe gânduri, sentimente, comportamente și consecințe negative.

de-a lungul timpului, o acumulare de experiențe stresante neprelucrate creează o perspectivă negativă sau un cadru de referință pentru situații similare. Când ajungem într-o stare stresată, cum ar fi senzația de frică, confuzie, frustrat sau chiar foame sau obosit, reacționăm adesea din acest cadru negativ. Reacția negativă poate fi la fel de simplă ca să vă loviți de partener, părinte, copil sau coleg. Cadrele negative pe care le construim formează o rețea complexă de comportamente cu consecințe semnificative și de durată, în special pentru relațiile și bunăstarea noastră.

cea mai mare parte a acestei negativități continuă fără ca noi să fim conștienți de ea (adică inconștient), astfel primul pas spre reformularea pozitivă este conștientizarea gândurilor, sentimentelor, simptomelor și comportamentelor noastre negative. Momentul ideal pentru o reformulare pozitivă se află între momentul în care devenim conștienți de negativitatea care apare și momentul în care decidem cum să gândim și să răspundem la evenimentul declanșator.

” între stimul și răspuns, Există un spațiu. În acest spațiu este puterea noastră de a alege răspunsul nostru. În răspunsul nostru se află creșterea și libertatea noastră.”~Viktor E. Frankl

când ne facem timp să încetinim și să vedem lucrurile dintr-o altă perspectivă, putem reformula un eveniment negativ ca cineva care țipă la noi, într-un gând pozitiv, iubitor și bazat pe încredere, „Uau, trebuie să aibă o zi proastă” sau „mă întreb ce i-a supărat”, în loc de o reacție negativă bazată pe frică precum „Ce este în neregulă cu ei?!”sau” cum îndrăznesc să acționeze așa!”Toate comportamentele negative provin dintr-o stare de stres și nevoi nesatisfăcute, astfel încât atunci când ușurăm stresul și satisfacem nevoia, atunci creăm spațiu pentru conectare, învățare, creștere și vindecare și ne transformăm viața și relațiile.

starea de bine începe la un nivel emoțional. Emoțiile sunt răspunsurile noastre psihologice și biologice naturale care leagă gândurile și acțiunile noastre. Avem două emoții principale: iubirea și frica. Când se întâmplă ceva, emoțiile noastre determină răspunsul nostru. Când simțiți frică, veți lupta, veți fugi sau veți îngheța. Când simțiți dragoste, veți rămâne calm și veți putea accesa abilitățile dvs. de funcționare la nivel superior, astfel încât să puteți procesa, înțelege și planifica în mod eficient în consecință, precum și să vă conectați și să empatizați. Emoțiile noastre depind de nevoile noastre, experiențele din trecut, credințele și temperamentul. Când găsim modalități de a procesa pozitiv stresul și trauma din trecut, atunci putem răspunde în mod corespunzător pentru a ne satisface nevoile și pentru a ne încadra pozitiv viața. Astfel, scopul este de a vă împuternici cu abilitățile de a vă folosi resursele înnăscute, precum și de a cultiva wellness și conexiune de durată.

Lista de Reframe pozitive de mai jos este menită să fie un ghid, o lucrare în desfășurare și un exemplu despre cum putem învăța să vedem comportamentele „negative” la cei dragi mai pozitiv prin vizualizarea comportamentelor lor dintr-o perspectivă și/sau context diferit. Fiecare situație și persoană are nevoi unice, dar atunci când ne concentrăm asupra pozitivului, oferim putere și oportunitate pentru a se manifesta credințe, sentimente, trăsături și acțiuni pozitive. Prin Reframe pozitive, ne putem împuternici să vedem strălucirea noastră și a altora.

Click aici pentru a descoperi cinci pași pentru o reformulare pozitivă

puteți găsi mai multe informații despre experiența mea aici pe Vita mea.

am adăugat un serviciu de consiliere video numit WeCounsel. Acum ne putem întâlni oriunde este cel mai convenabil pentru tine. Tot ce aveți nevoie este un computer și acces la internet în bandă largă. Este sigur și acceptat de marile companii de asigurări de sănătate.

vă rugăm să vizitați Debra Wallace MS LMFT la WeCounsel pentru a afla mai multe.

dacă aveți întrebări, vă rugăm să mă contactați:

847.603.4677 SUA 09.950.7514 NZ

Disclaimer

resources Positive Reframe Împărtășește resursele cu intenția progresiei pozitive a luării deciziilor în cunoștință de cauză legate de problemele asociate cu bunăstarea emoțională, relațională, fizică și spirituală. În timp ce împărtășesc perspective personale și profesionale, scrierile mele reflectă opinia mea personală și nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile, diagnosticul și tratamentul profesional, astfel încât conținutul distribuit pe această pagină este doar în scop informativ. Acest mediu online nu se pretează la nivelul de detaliu și de construire a raportului necesar pentru evaluarea aprofundată și intervenția terapeutică. Pentru a lua decizii bine informate care să răspundă cel mai bine nevoilor unice ale familiei dvs., vă recomand să explorați și să cercetați opțiunile disponibile, să consultați furnizorii de asistență medicală primară, să vă angajați într-un dialog respectuos cu prietenii și familia, precum și să căutați recomandări de la o sursă de încredere pentru consiliere profesională. Sunt o căsătorie licențiat și terapie de familie în statul Illinois, Statele Unite ale Americii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.