5 avansate Pickleball Drills for offseason Practice

dacă sunteți unul dintre puținii care nu au o idee despre ceea ce este pickleball, atunci va fi doar o chestiune de timp
înainte de a face. În prezent, se confruntă cu o creștere rapidă în SUA, a fost creat în anii 1960 și, contrar credinței populare
, nu are nimic de-a face cu aruncarea în jurul murăturilor. Este un hibrid de sporturi populare net ca
badminton, tenis, și ping-pong în cazul în care jucătorii folosesc padele pentru a lovi o minge numit un pickleball. Și, deși jocul
se joacă pe un teren mult mai mic, jucătorii trebuie să se antreneze intens și să efectueze exerciții avansate de pickleball
pentru a rămâne gata de pickleball.

Cât De Importante Sunt Exercițiile De Pickleball?

la fel ca orice sport, practica este esențială pentru a merge un drum lung, deoarece este cu aceasta că veți obține pentru a dobândi noi
abilități și perfecționa cele vechi. Este un instrument critic pentru jucătorii de pickleball, deoarece este prin ore de
repetitiv de executare exerciții pe care le învăța cum să pună aceste abilități în utilizarea eficientă.

exercițiile de Pickleball, indiferent cât de ușor sau greu de finalizat, sunt menite să producă rezultate pe care atât începătorii, cât și jucătorii avansați
le-ar plăcea să le aibă în arsenalul lor. Diverse exerciții pot fi inspirate de populare racheta
sport, deoarece nucleul jocului se concentrează pe același scop și că este de a confunda și anvelope din opuse
jucător până când picătură hit-uri tale.

burghie avansate de Pickleball

dezvoltarea diferitelor lovituri și capacitatea de a recunoaște când să le utilizeze perfect este cea mai importantă abilitate
pentru jucătorii de pickleball. Chiar dacă asemănările cu alte sporturi de rachetă sunt evidente, jucătorii ar trebui
să promoveze abilități care să le permită să controleze viteza și plasarea wiffle-ului, permițându-le să depășească cu ușurință echipele și jucătorii opuși
.

exercițiile avansate de pickleball pot reprezenta mai multe provocări, deoarece sunt concepute pentru jucătorii care se pot mișca destul de bine pe teren. Din păcate, unele dintre aceste exerciții pot să nu se potrivească jucătorilor care suferă de genunchi răi și alte afecțiuni le
, deoarece pot ajunge să agraveze rănirea.

Ideal pentru jucătorii care doresc să-și îmbunătățească jocul simplu, iată câteva exerciții de pickleball care sunt obligate să transforme
începători în experți:

partea arde

acest exercițiu permite unui jucător să practice lovirea mingii în mișcare și, în același timp, să-l lase pe celălalt jucător
să-și exerseze abilitățile de schimbare a direcției mingii în timp ce stă nemișcat. Rețineți că întoarcerea mingii
dintr-o poziție staționară este mai dificilă decât pare și necesită umeri extrem de puternici și un leagăn excepțional
.

cum se face:

  • un antrenor stă pe o parte a terenului și servește alternativ mingea pe linie, cross-court și în
    diferite direcții, în timp ce un alt jucător, folosind doar mișcările sale laterale, încearcă să lovească fiecare minge înapoi.
  • după o anumită perioadă, formatorul se transferă pe partea opusă a instanței și face exercițiul din nou,
    familiarizându-și stagiarul cu lungimea laterală a terenului de pickleball.

lovitura și alergarea

doi jucători foarte mobili și potriviți sunt necesari pentru acest exercițiu rapid, deoarece vor fi în mod constant
alergând în timp ce schimbă direcția mingii în fiecare lovitură. Sportivii care simt semne de un genunchi rău sau orice picior
prejudiciu sunt sfătuiți să stea acest exercițiu, deoarece aceasta poate provoca daune pentru a deveni mai rău.

Cum Se Face:

  • în timp ce rulează la viteză moderată, un jucător lovește fiecare minge pe linie, în timp ce omologul său le aduce
    cross-court.
  • jucătorii comută între lovituri după fiecare set, asigurându-se că ambii jucători se antrenează corect.
  • participanții trebuie să fie în permanență în mișcare cât mai repede posibil pentru rezultate optime.

cârligele vicioase

  • spre deosebire de primele două exerciții, acest exercițiu nu implică multă mișcare din partea jucătorilor, dar ar necesita
    un braț puternic fortificat și un leagăn rău. Funcționează cel mai bine atunci când este efectuat de un echipaj de 3 până la 4 jucători de orice nivel de calificare
    .

cum se face:

  • jucătorii fac volei înainte și înapoi într-un ritm în care pot menține un raliu lung.
  • trucul este de a returna mingea într-o direcție diferită de modul în care a fost trimisă, în așa fel încât, dacă unui jucător
    i s-a dat o lovitură pe Linie, el ar trebui să revină cu un cross-court sau orice altă lovitură, alta decât un
    pe linie.
  • participanții trebuie să rămână pe locurile lor, mișcându-și doar picioarele pentru echilibru și precizie.

partea Flip

  • trei jucători de orice nivel de calificare sunt necesare pentru acest exercițiu distractiv, care nu necesită o mulțime de mișcări,
    făcându-l un set ideal pentru jucătorii cu probleme de genunchi și picior. Acest exercițiu va stimula cu siguranță brațul oricărui jucător
    mușchi pentru leagăne extrem de remarcabile.

cum se face:

  • cu doi jucători staționați pe o parte a terenului, ambii încearcă să îmbunătățească forehand-ul celui de-al treilea jucător
    trimițând mingi în direcția sa rapid și repetat.
  • al treilea jucător se luptă înapoi folosind doar loviturile sale de forehand, alternează leagănele cross-court și
    pe linie lovește spre colegii săi.
  • după ce toată lumea a luat un viraj, jucătorii flip în lovind cross-court și în jos backhands linie până
    toată lumea ajunge să încerce să fie pe partea greșită a unei echipe duble.

partea bețivan

  • probabil exercițiul pe care le-ar lucra cel mai mult, acest exercițiu necesită mișcări laterale rapide care
    va îmbunătăți, fără îndoială, jocul, în special în apărare. Acesta va îmbunătăți capacitatea unui jucător de a acoperi lungimea laterală
    a terenului, ceea ce face extrem de dificilă aruncarea unei mingi pe ele.

cum se face:

  • deoarece aceasta este doar o practică, bilele ar trebui lovite cu o viteză moderată pentru a oferi jucătorului care rulează suficient timp pentru a ajunge la minge
    , în caz contrar, burghiul va fi o astfel de gaură. Mutarea dintr-o parte în alta este puțin mai lentă în comparație cu
    atunci când alergi înainte, așa că jucătorilor li se cere să arate ceva bunătate.
  • jucătorul în mișcare ar trebui să lovească mingea pe linie, în timp ce ceilalți doi merg de fiecare dată pe teren.
  • o altă variantă a acestui exercițiu este ca jucătorii staționari să trimită mingea pe linie, pe măsură ce jucătorul din mișcarea
    revine cu terenuri încrucișate.
  • exercițiul continuă până când fiecare jucător primește un viraj.

aceste exerciții avansate de pickleball promit rezultate uimitoare, deoarece se concentrează pe abilități suplimentare, cum ar fi viteza, precizia plasării
și conștientizarea instanței. Nu numai că, arde și tone de calorii care te biciuiesc și
jocul tău în formă.

concluzie

fără îndoială, a avea o înțelegere fermă a loviturilor de bază este important, dar a avea capacitatea de a susține mitinguri lungi
este necesar pentru a obține succesul pickleball. Mutarea în jurul curții pentru o perioadă extinsă, în timp ce
trimiterea de lovituri precise și puternice vă va câștiga recunoașterea ca cea mai dulce murătură a borcanului.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.