o café da manhã ficou muito mais fácil com essas panquecas de abóbora de aveia! Basta jogar todos os ingredientes no liquidificador e cozinhar em uma panela para deliciosas e saudáveis panquecas de abóbora. Perfeito para o outono – ou em qualquer época do ano!

 o café da manhã ficou muito mais fácil com essas panquecas de abóbora de aveia! Basta jogar todos os ingredientes no liquidificador e cozinhar em uma panela para deliciosas e saudáveis panquecas de abóbora. Perfeito para o outono - ou em qualquer época do ano!

sobre esta receita de panqueca de abóbora de aveia:

eu sou fã de abóbora tudo. Lattes de abóbora, muffins de abóbora e sim, panquecas de abóbora.

eu queria criar uma receita de panqueca de abóbora que seja partes iguais nutritivas e partes iguais fáceis. Você sabe, para que você possa apreciá-los para um brunch em um sábado preguiçoso, mas também para que você possa apreciá-los como um café da manhã energizante e saudável durante toda a semana.

Cue esta receita para panquecas de abóbora de aveia que você pode fazer no liquidificador. Sim, o liquidificador!

o café da manhã ficou muito mais fácil com essas panquecas de abóbora de aveia! Basta jogar todos os ingredientes no liquidificador e cozinhar em uma panela para deliciosas e saudáveis panquecas de abóbora. Perfeito para o outono - ou em qualquer época do ano!

O Que Torna Esta Receita Saudável?

claro, saudável é um termo bastante subjetivo.

no entanto, esta receita para panquecas de abóbora de aveia é feita com vários ingredientes nutritivos e nutritivos que oferecem uma variedade de macronutrientes, vitaminas e minerais que podem ajudá-lo a se sentir energizado e satisfeito ao longo do dia.

nesta receita, usei aveia integral que oferece fibras e vários minerais e vitaminas B. Também usei purê de abóbora 100% – uma fonte de vitamina A e vitamina C.

você pode usar qualquer alternativa de leite ou leite lácteo que preferir nesta receita de panqueca. No entanto, se você está procurando aumentar o teor de proteína, eu recomendo usar leite de vaca ou leite de soja, que cada um oferece 8-9 gramas de proteína por xícara.

como fazer panquecas liquidificador:

bem, é bastante o processo fácil.

tudo o que você precisa fazer é adicionar todos os ingredientes da sua panqueca (veja abaixo!) para um liquidificador e bem, misture!

misture a mistura até atingir uma consistência líquida lisa com grumos mínimos. Tudo bem se houver alguns!

adicione mix-ins opcionais como lascas de chocolate ou nozes e cozinhe.

para cozinhar as panquecas, despeje cerca de 1/3 xícara de massa de panqueca misturada em uma panela ou frigideira pré-aquecida e cozinhe até formar bolhas.

Vire as panquecas e cozinhe por mais 1-2 minutos. Repita para toda a massa de panqueca. Em seguida, desfrute com manteiga, xarope ou qualquer outra coisa que você escolher!

  • Saudável panquecas de abóbora ingredientes
  • Saudável abóbora massa de panqueca

Sugeriu Substituições:

Para um vegan opção, uso não-leite e uma linho ovo em vez de um ovo grande. Para fazer um ovo de linho, bata 1 colher de sopa de farinha de semente de linho com 3 colheres de sopa de água e deixe a mistura descansar por 5 minutos. Então use como faria com um ovo!

se você não tem tempero de torta de abóbora, você pode fazer o seu próprio! Para uma receita fácil de especiarias de torta de abóbora, Clique aqui.

Mais Saudável Pequeno-Almoço Receitas:

Farinha De Aveia De Chocolate Panquecas

Chocolate Chunk Assados Em Xícaras De Farinha De Aveia

Banana Aveia Blender Panquecas

Cremoso Café Da Manhã De Aveia

Chai Temperado Durante A Noite Aveia

O Blender Aveia Panquecas de Abóbora

Fazer o pequeno-almoço fácil com esta receita! Jogue todos os ingredientes no liquidificador e cozinhe em uma panela para deliciosas e saudáveis panquecas de abóbora.

CourseBreakfast
CuisineGluten-Livre, Vegetariana
Keywordblender panquecas sem Glúten, pequeno-almoço saudável, saudável panquecas de abóbora, aveia, omeletes, panquecas de abóbora

Tempo de preparo 10 minutos
Cozinhe o Tempo de 10 minutos
Tempo Total de 20 minutos

Porções 8 panquecas
Autor hannahmageerd

Ingredientes

  • 1 1/2cupsrolled aveia
  • 2teaspoonsbaking pó
  • 1/2teaspoonspumpkin torta de tempero
  • pitada de sal marinho
  • 1cupmilk de escolha
  • 3/4cuppumpkin purê
  • 1largeegg
  • 1teaspoonvanilla extrair
  • chocolate chipsoptional
  • óleo para cozinhar

Instruções

  1. Adicione todos os ingredientes (exceto o azeite e lascas de chocolate) para um liquidificador e bata até ficar homogêneo.

  2. adicione o óleo a uma panela ou frigideira em fogo médio.

  3. despeje cerca de 1/3 xícara de massa por panqueca e cozinhe até formar bolhas (cerca de 2-3 minutos).

  4. vire panquecas e cozinhe por mais 1-2 minutos.

  5. repita até que todas as panquecas estejam cozidas.

  6. cubra com manteiga, xarope de bordo, nozes ou coberturas desejadas e sirva imediatamente.

Notas da Receita

a massa pode começar a engrossar à medida que a aveia absorve os líquidos. Se necessário, misture mais leite 1 colher de sopa de cada vez para diluir.

conecte-se com Hannah Magee, RD!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.