Effects of Excess Sodium Infographic Portuguese

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9 de 10 americanos consomem muito sódio.

De De onde vem o sódio?

  • mais de 70% vem de alimentos processados e de restaurante
  • 10% adicionado durante o cozimento ou comendo
  • 15% ocorre naturalmente

Não agite tanto o saleiro

fique atento ao seu consumo de sódio como parte do padrão geral de uma alimentação saudável para o coração, com ênfase na:
  • variedade de frutas e vegetais
  • grãos integrais
  • produtos lácteos com baixo teor de gordura
  • Peixes e aves sem pele
  • nozes e legumes
  • óleos vegetais não tropicais
  • Limitar a gordura saturada, gordura trans, sódio, carne vermelha, doces e bebidas açucaradas

3,400 miligramas

quantidade de sódio que um americano consome em média por dia

1.500 miligramas

quantidade recomendada pela AHA para uma saúde ideal do coração

sua saúde

níveis excesso de sódio / sal pode colocá-lo em risco de:

  • Músculo cardíaco dilatado
  • dores de cabeça
  • doença renal
  • osteoporose
  • acidente vascular cerebral
  • insuficiência cardíaca
  • hipertensão arterial
  • pedras nos rins
  • câncer de estômago

níveis excessivos de sódio / sal podem Causar:

  • inchaço
  • distensão abdominal
  • ganho de peso

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