pozytywny Reframe to pozytywna zmiana percepcji. Nie oznacza to, że zawsze jesteś pozytywny i że powinieneś unikać wszystkiego, co negatywne. Oznacza to bycie pozytywnym wobec bycia negatywnym i obejmowanie negatywnych myśli, uczuć, zachowań lub/I wydarzeń, aby odkryć ich wartość w naszym życiu. Chodzi o to, aby dać sobie pozwolenie na odczuwanie tego, co czujesz bez osądu, a następnie dokonać świadomego wyboru, aby skupić się na mocnych stronach, zasobach i rozwiązaniach, aby zaspokoić potrzeby emocjonalne, fizyczne, duchowe i relacyjne. Jest to eksploracja przeniesienia naszej świadomości z negatywnych przedmiotów do pozytywnych intencji, jednocześnie tworząc współczujący i spokojny obiektyw, aby filtrować nasze doświadczenia życiowe.

wszyscy żyjemy w naszej obecnej ramie, na którą wpływ miało całe życie doświadczeń, nasza genetyka, relacje, wszystkie interakcje z różnymi środowiskami i temperamentami. Wszystko to łączy się w każdej chwili wpływając na nasze myśli, uczucia i działania. Kiedy doświadczamy stresu i mamy niezaspokojone potrzeby, ale nie mamy sposobu na przetworzenie stresu lub zaspokojenie naszych potrzeb, wtedy mamy więcej negatywnych myśli, uczuć, zachowań i konsekwencji.

z czasem nagromadzenie nieprzetworzonych stresujących doświadczeń tworzy negatywną perspektywę lub ramy odniesienia dla podobnych sytuacji. Kiedy popadamy w stan stresu, taki jak strach, dezorientacja, sfrustrowanie, a nawet głód lub zmęczenie, często reagujemy na tę negatywną ramę. Negatywna reakcja może być tak prosta, jak przyciągnięcie do partnera, rodzica, dziecka lub kolegi. Negatywne ramy, które budujemy, tworzą złożoną sieć zachowań o znaczących i trwałych konsekwencjach, zwłaszcza dla naszych relacji i dobrego samopoczucia.

Większość tej negatywności trwa bez naszej świadomości (tj. nieświadomie), dlatego pierwszym krokiem do pozytywnego przeformułowania jest świadomość naszych negatywnych myśli, uczuć, objawów i zachowań. Idealny moment na pozytywną zmianę leży pomiędzy momentem, w którym stajemy się świadomi powstającej negatywności, a momentem, w którym decydujemy, jak myśleć i reagować na zdarzenie wyzwalające.

” między bodźcem a odpowiedzią jest przestrzeń. W tej przestrzeni jest nasza moc wyboru naszej reakcji. W naszej odpowiedzi leży nasz wzrost i nasza wolność.”~Wiktor E. Frankl

kiedy poświęcamy czas na spowolnienie i patrzenie na rzeczy z innej perspektywy, możemy przekształcić negatywne wydarzenie, takie jak ktoś krzyczący na nas, w pozytywną, kochającą i opartą na zaufaniu myśl: „Wow, muszą mieć zły dzień” lub „zastanawiam się, co ich zdenerwowało”, zamiast opartej na strachu i negatywnej reakcji, takiej jak „co jest z nimi nie tak?!”lub „jak śmieli się tak zachowywać!”Wszystkie negatywne zachowania pochodzą ze stanu stresu i niezaspokojonych potrzeb, więc kiedy złagodzimy stres i zaspokoimy potrzebę, tworzymy przestrzeń do łączenia, uczenia się, rozwoju i leczenia oraz przekształcamy nasze życie i relacje.

Wellness zaczyna się na poziomie emocjonalnym. Emocje to nasze naturalne reakcje psychologiczne i biologiczne, które łączą nasze myśli i działania. Mamy dwie podstawowe emocje: miłość i strach. Kiedy coś się dzieje, emocje decydują o naszej reakcji. Kiedy poczujesz strach, będziesz walczył, uciekał lub zamarzał. Kiedy poczujesz miłość, zachowasz spokój i będziesz w stanie uzyskać dostęp do swoich umiejętności funkcjonowania na wyższym poziomie, dzięki czemu możesz skutecznie przetwarzać, rozumieć i planować, a także łączyć się i współczuć. Nasze emocje zależą od naszych potrzeb, przeszłych doświadczeń, przekonań i temperamentu. Kiedy znajdziemy sposoby, aby pozytywnie przetworzyć stres i przeszłą traumę, możemy odpowiednio reagować, aby zaspokoić potrzeby i pozytywnie kształtować nasze życie. Tak więc celem jest wzmocnienie umiejętności, aby wykorzystać wrodzone zasoby, a także kultywować trwałe dobre samopoczucie i połączenie.

lista pozytywnych zmian Poniżej ma być przewodnikiem, pracą w toku i przykładem tego, jak możemy nauczyć się postrzegać „negatywne” zachowania u naszych bliskich bardziej pozytywnie, patrząc na ich zachowania z innej perspektywy i/lub kontekstu. Każda sytuacja i osoba ma wyjątkowe potrzeby, ale kiedy skupiamy się na pozytywach, dajemy moc i możliwość manifestowania pozytywnych przekonań, uczuć, cech i działań. Poprzez pozytywne zmiany, możemy dać sobie możliwość zobaczenia blasku siebie i innych.

Kliknij tutaj, aby odkryć pięć kroków do pozytywnego Reframe

więcej informacji na temat mojego doświadczenia znajdziesz tutaj na mojej Vita.

dodałem usługę poradnictwa wideo o nazwie WeCounsel. Teraz możemy spotkać się tam, gdzie jest to dla Ciebie najwygodniejsze. Wszystko czego potrzebujesz to komputer i szerokopasmowy dostęp do Internetu. Jest bezpieczny i akceptowany przez duże firmy ubezpieczeniowe.

odwiedź Debra Wallace MS LMFT w WeCounsel, aby dowiedzieć się więcej.

jeśli masz jakieś pytania, skontaktuj się ze mną:

847.603.4677 USA 09.950.7514 NZ

Zrzeczenie się

pozytywny Reframe udostępnia zasoby z zamiarem pozytywnego postępu świadomego podejmowania decyzji związanych z kwestiami związanymi z emocjonalnym, relacyjnym, fizycznym i duchowym zdrowiem. Chociaż podzielam osobiste i zawodowe perspektywy, moje pisma odzwierciedlają moją osobistą opinię i nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady, diagnozy i leczenia, dlatego treści udostępniane na tej stronie są wyłącznie w celach informacyjnych. To medium online nie nadaje się do poziomu szczegółowości i budowania relacji wymaganych do dokładnej oceny i interwencji terapeutycznej. Aby podejmować dobrze świadome decyzje, które najlepiej spełniają wyjątkowe potrzeby Twojej rodziny, gorąco polecam odkrywanie i badanie dostępnych opcji, konsultowanie się z dostawcami podstawowej opieki zdrowotnej, angażowanie się w pełen szacunku dialog z przyjaciółmi i rodziną, a także szukanie skierowań od zaufanego źródła do profesjonalnego doradztwa. Jestem licencjonowaną terapią małżeńską i rodzinną w stanie Illinois, USA

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.