jeśli ktoś mówi ci, że biegacze nie rozumieją bluesa, wiesz, że nie są biegaczami.

Tak, cieszymy się wszystkimi uroczymi endorfinami, które towarzyszą naszej ulubionej rozrywce, ale jako biegacz czasami wpadamy w depresję. Takie rzeczy jak kontuzja, złe wyścigi, a nawet koleiny treningowe mogą grać w gry z głową. Jest to szczególnie powszechne o tej porze roku po tym, jak ciężko trenowaliśmy do wyścigu bramkowego i albo nie dotarliśmy na linię startu, albo po prostu mieliśmy zły dzień.

to może zostawić nas uczucie w dół nie tylko nasze bieganie, ale o naszym życiu w ogóle, kiedy wydaje się, że wszyscy wokół nas świętują swoje wielkie osiągnięcia.

Jeśli czujesz się trochę przygnębiony po niedawnej porażce, a może jesteś jednym z tych szczęśliwców, którzy właśnie prowadzili ogromny PR, ale cierpisz na depresję po maratonie, tak czy inaczej, jesteś we właściwym miejscu.

ten post pomoże Ci poczuć się lepiej o swojej przyszłości Biegania, i dać kilka pomocnych, przydatnych wskazówek, jak przejść te biegacz blues, aby wrócić do poczucia pozytywnego o sporcie kochamy tak bardzo (nawet jeśli są ograniczone do cross training na chwilę z powodu kontuzji!). Nie musisz wypróbowywać wszystkich, ale zobacz, co Ci wyskoczy, i użyj go, aby odzyskać swoją moc biegania.

runner blues są bardziej powszechne niż nam się wydaje, ale często są szczotkowane pod dywan. Dlaczego biegacze czują się przygnębieni po wielkim wyścigu, a zwłaszcza po tym, jak zostaliśmy odsunięci na bok z powodu kontuzji? Oto 7 pomocnych wskazówek, które pomogą Ci ponownie znaleźć swoje mojo.

czy to normalne, że biegacz czuje się przygnębiony?

jako biegacz masters jest szansa, że przechodziłeś przez to więcej niż kilka razy.

wiem, że mam.

miałem przestoje z powodu kontuzji (za dużo po 40-tce!), miał po wielkim wydarzeniu blues (ważne maratony), a także zajmował się rozczarowaniem występami (więcej niż raz). W każdej sytuacji, zwróciłem się do kilku wypróbowanych i prawdziwych środków, aby wyciągnąć mnie z powrotem do równowagi. Jedna lub kombinacja wielu może Ci pomóc.

Fizjo i bestsellerowy autor Brad Beer w swojej książce „you Can Run Pain Free” i na naszym podcastowym wywiadzie z nim opowiedział o tej przeoczonej koncepcji naszego emocjonalnego niepokoju. Brad wyjaśnia, że większość biegaczy dobrze radzi sobie z fizyczną stroną treningu i kontuzjami, ale to emocjonalne i psychologiczne wyzwania są bardziej frustrujące.

Brad stwierdza: „skala niepokojów emocjonalnych będzie się różnić w zależności od tego, jak ważne jest bieganie w życiu biegacza”. Bieganie staje się częścią tego, jak się definiujemy, co może utrudnić utrzymanie pewności siebie, gdy zostanie ona usunięta na pewien czas z powodu kontuzji lub świadomości, że następny wyścig będzie za kilka miesięcy.

jak przezwyciężyć depresję biegową

wiemy, że mentalna strona biegania jest jedną z najważniejszych części występów, ale bardzo mało uwagi poświęca się temu, dlaczego biegacze zmagają się z tym emocjonalnym niepokojem.

runner blues są bardziej powszechne niż nam się wydaje, ale często są szczotkowane pod dywan. Dlaczego biegacze czują się przygnębieni po wielkim wyścigu, a zwłaszcza po tym, jak zostaliśmy odsunięci na bok z powodu kontuzji? Oto 7 pomocnych wskazówek, które pomogą Ci ponownie znaleźć swoje mojo.

to może być najtrudniejsze do osiągnięcia, gdy czujesz się przybity z powodu biegania. Ale mistrzowie biegacze w szczególności, mają korzyści z wielu lat i doświadczeń pod naszymi pasami. Dlaczego nie wykorzystać tego na naszą korzyść?

pomyśl przez ponad 40 lat na tej ziemi.

są szanse, że te lata obejmowały trochę mniej niż gwiezdne czasy.

a skoro już mowa o chwilach-powinieneś mieć też perspektywę, że większość sytuacji w życiu jest tymczasowa.
nawet jeśli bieganie nie jest w tym momencie tam, gdzie chcesz, wkrótce będzie. Przetrwałeś trudniejsze sytuacje i przetrwasz to.

runner blues są bardziej powszechne niż nam się wydaje, ale często są szczotkowane pod dywan. Dlaczego biegacze czują się przygnębieni po wielkim wyścigu, a zwłaszcza po tym, jak zostaliśmy odsunięci na bok z powodu kontuzji? Oto 7 pomocnych wskazówek, które pomogą Ci ponownie znaleźć swoje mojo.

większość biegaczy ma typ A i nie lubi prosić o pomoc (szokujące, prawda?), ale teraz jest czas, aby się poddać. Zwróć się do swojego najlepszego przyjaciela, współmałżonka, przyjaznego sąsiada, a nawet terapeuty.

Czy wiesz, że psychologowie sportu są dobrze zorientowani w pomaganiu sportowcom zmagającym się z niskimi punktami? Psycholog sportu Dr Stan Beecham udzielił fantastycznej rady dla biegaczy walczących w swoim wywiadzie podcastowym, ale pomogłoby zobaczyć kogoś lokalnego, jeśli to możliwe.

zrób wszystko, aby znaleźć ujście dla swojego bluesa. Wypłaci dywidendę.

runner blues są bardziej powszechne niż nam się wydaje, ale często są szczotkowane pod dywan. Dlaczego biegacze czują się przygnębieni po wielkim wyścigu, a zwłaszcza po tym, jak zostaliśmy odsunięci na bok z powodu kontuzji? Oto 7 pomocnych wskazówek, które pomogą Ci ponownie znaleźć swoje mojo.

być może masz dziurę do wypełnienia, jeśli obecnie nie trenujesz tak, jak chcesz, czy to z powodu kontuzji, czy powrotu do zdrowia po wielkim wyścigu.

twój lokalny klub biegowy prawdopodobnie również wykorzysta Twoje talenty.

runner blues są bardziej powszechne niż nam się wydaje, ale często są szczotkowane pod dywan. Dlaczego biegacze czują się przygnębieni po wielkim wyścigu, a zwłaszcza po tym, jak zostaliśmy odsunięci na bok z powodu kontuzji? Oto 7 pomocnych wskazówek, które pomogą Ci ponownie znaleźć swoje mojo.

martwisz się, że będziesz wyglądać głupio czy chujowo, bo chodzisz i nie biegasz?

Czas To przeboleć-nikt nie zwraca uwagi poza Tobą!

runner blues są bardziej powszechne niż nam się wydaje, ale często są szczotkowane pod dywan. Dlaczego biegacze czują się przygnębieni po wielkim wyścigu, a zwłaszcza po tym, jak zostaliśmy odsunięci na bok z powodu kontuzji? Oto 7 pomocnych wskazówek, które pomogą Ci ponownie znaleźć swoje mojo.

i nie, nie mam na myśli wyścigu!

Znajdź aktywność, którą chcesz zrobić i stwórz plan.

jako biegacze, czas spędzony z bliskimi czasem prześlizguje się po drodze na rzecz treningu i wyścigów. Wiemy, że Tom Foreman, autor mojego roku biegania niebezpiecznie mówił o jego związkach narażonych na niebezpieczeństwo przez jego trening ultra maratoński.

runner blues są bardziej powszechne niż nam się wydaje, ale często są szczotkowane pod dywan. Dlaczego biegacze czują się przygnębieni po wielkim wyścigu, a zwłaszcza po tym, jak zostaliśmy odsunięci na bok z powodu kontuzji? Oto 7 pomocnych wskazówek, które pomogą Ci ponownie znaleźć swoje mojo.

raz, gdy zostałem odsunięty od kontuzji, zapisałem się na program pływacki masters. W moim poprzednim życiu jako triathlonista, pływanie było dużą częścią mojego treningu, ale ponieważ zwróciłem moją uwagę bardziej na bieganie, pływanie poślizgnęło się kilka nacisków.

rzucając się w Pływanie, miałem nad czym pracować.

każdego tygodnia widziałem, jak moje czasy się poprawiają, a moja kondycja wraz z tym. Co więcej, miałem grupę, z którą mogłem się spocić, coś, co przegapiłem, gdy byłem z dala od kontuzji. Kiedy wróciłem do biegania, byłem sprawniejszy niż zanim trafiłem na listę niepełnosprawnych. Ważniejsze niż cokolwiek, to utrzymywało mnie na duchu.

pamiętaj, że zbadaliśmy, która forma treningu krzyżowego jest najlepsza dla biegaczy i odkryliśmy, że aqua jogging naśladuje bieganie najbardziej, ale inne formy treningu krzyżowego mogą być równie skuteczne w utrzymaniu sprawności.

rekordzista świata w milach, Alan Webb, wraz z trenerką olimpijską Lyndą Huey i ekspertem ElliptiGO Darrenem Brownem omówili, w jaki sposób biegacze mogą korzystać z treningu crossowego, aby uzyskać jeszcze lepszą formę niż bieganie!

runner blues są bardziej powszechne niż nam się wydaje, ale często są szczotkowane pod dywan. Dlaczego biegacze czują się przygnębieni po wielkim wyścigu, a zwłaszcza po tym, jak zostaliśmy odsunięci na bok z powodu kontuzji? Oto 7 pomocnych wskazówek, które pomogą Ci ponownie znaleźć swoje mojo.

kursy sprzyjają temu, że tego rodzaju przerwa będzie służyć jako reset i że zanim się obejrzysz, poczujesz się lepiej, ciesząc się jazdą i przygotowując się do powrotu do normalnego treningu.

teraz:

nigdy nie zaprzeczę, że bieganie czasami było źródłem niepokoju w moim życiu.

ale ja stanowczo twierdzę, że jako biegacze wiemy wystarczająco dużo i mamy wystarczająco dużo dostępnych środków, aby upewnić się, że biegacze nigdy nie będą trwać długo.

zwróciliśmy się ku temu sportowi, ponieważ przyniósł nam radość i to jest miejsce, w którym musimy go zatrzymać—bez względu na wszystko.

RunnersConnect Master Extra

musiał ostatnio wziąć trochę wolnego? Pobierz nasz jedyny w swoim rodzaju Kalkulator spadku wydajności, aby dowiedzieć się, co byś biegł, gdybyś ścigał się teraz na dowolnym dystansie w sekcji pobierania tylko dla członków.

Kliknij tutaj, aby uzyskać dostęp do

nie jesteś członkiem Runnersconnect Master? Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.