5 Advanced Pickleball Drills for Offseason Practice

jeśli jesteś jednym z niewielu, którzy nie mają pojęcia, czym jest pickleball, to będzie tylko kwestią czasu
zanim to zrobisz. Obecnie przeżywa gwałtowny wzrost w USA, został stworzony w 1960 roku i, wbrew powszechnemu przekonaniu
, nie ma nic wspólnego z rzucaniem ogórkami. Jest to hybryda popularnych sportów sieciowych, takich jak
badminton, tenis i ping pong, w których gracze używają wioseł, aby uderzyć piłkę o nazwie pickleball. I chociaż
gra jest rozgrywana na znacznie mniejszym korcie, gracze muszą intensywnie trenować i wykonywać zaawansowane ćwiczenia pickleball
, aby pozostać gotowym na pickleball.

Jak Ważne Są Wiertarki Pickleball?

podobnie jak każdy sport, praktyka jest niezbędna w długiej drodze, ponieważ to dzięki niej możesz zdobyć nowe
umiejętności i doskonalić swoje stare. Jest to krytyczne narzędzie dla graczy pickleball, ponieważ jest to przez godziny
powtarzalne wykonywanie ćwiczeń, które można nauczyć się, jak wykorzystać te umiejętności w efektywny sposób.

Pickleball ćwiczenia, bez względu na to, jak łatwe lub trudne do wykonania, mają na celu uzyskanie wyników, które zarówno początkujący, jak i
zaawansowani gracze chcieliby mieć w swoim arsenale. Różne ćwiczenia mogą być inspirowane popularnymi rakietami
sport, ponieważ rdzeń gry koncentruje się na tym samym celu, a to jest zmylić i zmęczyć przeciwnika
gracza, aż spadną Twoje trafienia.

zaawansowane ćwiczenia Pickleball

rozwijanie różnych uderzeń i umiejętność rozpoznawania, kiedy idealnie je wykorzystać, jest najważniejszą
umiejętnością dla graczy pickleball. Mimo że podobieństwa do innych sportów rakietowych są oczywiste, gracze powinni
rozwijać umiejętności, które pozwalają im kontrolować szybkość i rozmieszczenie wiffle, umożliwiając im pokonanie
przeciwnych drużyn i graczy z łatwością.

zaawansowane ćwiczenia pickleball mogą stanowić więcej wyzwań, ponieważ są przeznaczone dla graczy, którzy mogą poruszać się dość
dobrze na boisku. Niestety, niektóre z tych ćwiczeń mogą nie odpowiadać graczom cierpiącym na złe kolana i inne dolegliwości le
, ponieważ mogą one pogorszyć kontuzję.

idealny dla graczy, którzy chcą poprawić swoją grę jednoosobową, oto kilka ćwiczeń pickleball, które z pewnością zmienią
początkujących w ekspertów:

Burns Side

ta Wiertarka pozwala jednemu graczowi ćwiczyć uderzanie piłki w ruchu, a jednocześnie pozwalając drugiemu
ćwiczyć umiejętności zmiany kierunku piłki, stojąc nieruchomo. Należy pamiętać, że powrót piłki
ze stacjonarnej pozycji jest trudniejszy niż może się wydawać i wymaga niezwykle silnych ramion i wyjątkowego huśtawki
.

jak zrobić:

  • trener stoi po jednej stronie boiska i naprzemiennie serwuje piłkę w dół linii, cross-court, aw
    różnych kierunkach, jak inny gracz, używając tylko jego ruchów bocznych, próbuje uderzyć każdą piłkę do tyłu.
  • po danym okresie trener przenosi się na przeciwną stronę boiska i wykonuje ćwiczenia od nowa,
    zapoznając swojego szkoleniowca z długością boczną boiska.

Hit And Run

dwóch bardzo mobilnych i sprawnych graczy jest wymaganych do tego szybkiego ćwiczenia, ponieważ będą stale
biegać, zmieniając kierunek piłki w każdym uderzeniu. Sportowcy, którzy odczuwają oznaki złego kolana lub jakiejkolwiek nogi
, powinni usiąść w tym ćwiczeniu, ponieważ może to spowodować pogorszenie się uszkodzenia.

Jak Zrobić:

  • podczas biegania z umiarkowaną prędkością, jeden gracz uderza każdą piłkę w dół linii, ponieważ jego odpowiednik przynosi je
    cross-court.
  • gracze przełączają się między uderzeniami po każdym secie, zapewniając, że obaj gracze zostaną prawidłowo opracowani.
  • uczestnicy muszą być stale w ruchu tak szybko, jak to możliwe, aby uzyskać optymalne wyniki.

the Vicious Hooks

  • w przeciwieństwie do pierwszych dwóch ćwiczeń, to ćwiczenie nie wymaga dużego ruchu od graczy, ale wymagałoby
    mocno wzmocnionego ramienia i niegodziwego huśtawki. Najlepiej sprawdza się w wykonaniu załogi składającej się z 3 do 4 graczy o dowolnym poziomie umiejętności
    .

jak zrobić:

  • gracze volley tam iz powrotem w tempie, w którym mogą utrzymać długi Rajd dzieje.
  • sztuką jest zwrócenie piłki w kierunku innym niż sposób, w jaki została wysłana, w taki sposób, że jeśli gracz
    otrzymał uderzenie w dół linii, powinien powrócić z cross-court lub innym uderzeniem innym niż
    w dół linii.
  • uczestnicy muszą pozostać na swoich miejscach, poruszając tylko nogami dla równowagi i celności trafień.

odwrotna strona

  • trzech graczy o dowolnym poziomie umiejętności jest potrzebnych do tego zabawnego ćwiczenia, które nie wymaga wielu ruchów,
    co czyni go idealnym zestawem dla graczy z problemami z kolanami i nogami. To ćwiczenie z pewnością zwiększy mięśnie ramienia każdego gracza
    dla niezwykle niezwykłych huśtawek.

jak zrobić:

  • z dwoma graczami stacjonującymi po jednej stronie boiska, obaj starają się wzmocnić forehand trzeciego gracza przez
    wysyłanie piłek do jego kierunku szybko i wielokrotnie.
  • trzeci gracz walczy z użyciem tylko uderzeń forehandu, naprzemiennie huśtawki cross-court i
    w dół linii uderzeń w kierunku rówieśników.
  • po tym, jak wszyscy obrali kolejkę, gracze odwracają się do uderzenia w cross-court i w dół linii backhands, aż
    każdy próbuje być po złej stronie podwójnej drużyny.

przesunięcie w bok

  • prawdopodobnie ćwiczenie, które najbardziej Ci pomoże, to ćwiczenie wymaga szybkich ruchów na boki, które
    bez wątpienia poprawią twoją grę, szczególnie w obronie. Poprawi to zdolność gracza do pokrycia długości boku boiska
    , co bardzo utrudnia upuszczenie piłki na nich.

jak zrobić:

  • ponieważ jest to tylko praktyka, piłki powinny być uderzane z umiarkowaną prędkością, aby dać biegającemu zawodnikowi wystarczająco dużo czasu, aby
    dostać się do piłki, w przeciwnym razie wiertło będzie takim otworem. Przechodzenie z boku na bok jest nieco wolniejsze w porównaniu do
    , gdy biegniesz do przodu, więc gracze proszeni są o okazanie życzliwości.
  • gracz w ruchu powinien uderzyć piłkę w dół linii, podczas gdy pozostali dwaj za każdym razem przechodzą przez boisko.
  • inną odmianą tego ćwiczenia jest dla stacjonarnych graczy, aby wysłać piłkę po linii, ponieważ gracz na ruchu
    powraca z kortami krzyżowymi.
  • wiertło trwa, dopóki każdy gracz nie otrzyma tury.

te zaawansowane ćwiczenia pickleball obiecują niesamowite wyniki, ponieważ koncentrują się na dodatkowych umiejętnościach, takich jak szybkość,
dokładność umieszczania i świadomość sądu. Nie tylko to, to również spala tony kalorii, które bicze cię i
swoją grę w formie.

wniosek

bez wątpienia, posiadanie mocnego zrozumienia podstawowych uderzeń jest ważne, ale posiadanie zdolności do przetrwania długich
rajdów jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu pickleball. Poruszanie się po korcie przez dłuższy czas, podczas gdy
wysyłanie dokładnych i potężnych trafień zapewni Ci uznanie jako najsłodszego ogórka w słoiku.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.