Infographic English

Download een PDF.

9 van de 10 Amerikanen consumeren te veel natrium.

waar komt natrium vandaan?

  • meer dan 70% is afkomstig van verwerkte voedingsmiddelen en restaurantvoedsel
  • 10% toegevoegd tijdens het koken of eten
  • 15% is van nature

schud de zoutschudder niet zo veel

let op uw natriuminname als onderdeel van het algemene patroon van hart-gezond eten, met de nadruk op::
  • Verscheidenheid van vruchten en groenten
  • volkoren
  • laag-vet zuivelproducten
  • Vis en gevogelte zonder de huid
  • Noten en peulvruchten
  • plantaardige Oliën, niet-tropische
  • Beperken van verzadigd vet, transvet, natrium, rood vlees, snoep en suiker-gezoete dranken

3,400 milligram

Hoeveelheid natrium die een amerikaan verbruikt gemiddeld per dag

van 1500 milligram

Bedrag aanbevolen door de AHA ideaal voor de gezondheid van het hart

Uw gezondheid

Niveaus overmatig natrium / zout kan u in gevaar brengen:

  • verwijde hartspier
  • hoofdpijn
  • nierziekte
  • osteoporose
  • beroerte
  • hartfalen
  • hoge bloeddruk
  • nierstenen
  • maagkanker

:

  • ontsteking
  • opgeblazen gevoel
  • gewichtstoename

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.