aangezien we ons aanpassen aan een herfstschoolroutine, moet ook onze oefenroutine veranderen. Maar een nieuw schema kan nieuwe worstelingen brengen: oefen ik voor de les, heb ik genoeg tijd tussen Les, werk, vergaderingen enz. of moet ik wachten tot het einde van de dag voor of na mijn reis naar huis? De eerlijke waarheid is dat je moet oefenen op het moment van de dag waar je het meest van geniet en je zult je ertoe verbinden om het te doen. Maar als je moeite hebt om te beslissen of een verandering nodig hebt, zijn hier een paar voors en tegens om op verschillende tijdstippen van de dag uit te werken.

vrouw die buiten op een bergweg loopt bij zonsondergangochtendtrainingen: als u ‘ s ochtends sporter bent, zijn ochtendtrainingen meestal het eerste wat u doet, of binnen de eerste paar uur na het ontwaken. Een tip om steeds een ochtend sporter is het inpakken van uw sportschool en werktas de avond ervoor, dit zal u toelaten om uw alarm voor de laatste mogelijke minuut, omdat je kunt gewoon uit bed rollen en gaan.

Pros
– wakker worden en naar de sportschool gaan zonder te eten of heel weinig te eten, geeft een goede start van uw stofwisseling voor de dag. Net als elk ander deel van je lichaam, metabolisme vertraagt ‘ s nachts, dus een goede training om het wakker te maken in de ochtend zal betekenen dat je begint met het verbranden van meer calorieën eerder op de dag, en zal waarschijnlijk besteden een grotere hoeveelheid over de hele dag.
– het is bekend dat lichaamsbeweging uw stemming helpt verbeteren door een toename van endorfine na inspanning. Niet alleen doe je iets goeds voor jezelf om de dag te beginnen, maar hopelijk brengt het je in een goed humeur voor de rest van de dag.
– voor velen gaat een ochtendtraining meer over plannen dan genieten. Trainen in de ochtend kunt u flexibel zijn als last-minute plannen komen in de avond. Je hoeft je training er niet in te passen.

Cons
– ochtendtraining kan een vroege alarmtijd vereisen, wat kan betekenen dat u de vorige nacht niet genoeg slaap krijgt. En je doet jezelf geen plezier door op de sluimerknop te drukken.
– spieren en het lichaam in het algemeen kunnen koud en stijf zijn van de slaap, dus u heeft een langere opwarmperiode nodig in vergelijking met andere tijden gedurende de dag.

avondtraining: avondsporters gaan meestal naar de sportschool op weg naar huis, of gaan naar huis en komen later op de avond weer naar buiten. Het vinden van een sportschool die op de weg naar huis is nuttig voor velen om de stop een regelmatig onderdeel als hun routine.

Pros
– een avondtraining kan een grote stressverlichting bieden vanaf de lange, zware werkdag. Voor velen biedt het de mogelijkheid om na te denken over de gebeurtenissen van de dag en een beetje te ontspannen.
– sommigen vinden het voordeel van minder afleiding tijdens een avondtraining. De dag is voorbij en alle resterende werk kan wachten tot morgen. Je bent niet denken of plannen voor de dag als je zou kunnen met een ochtend training.
– sommigen vinden dat kracht en uithoudingsvermogen later op de dag het grootst zijn, wanneer het lichaam de hele dag de tijd heeft gehad om op te warmen en de kans op verwondingen afneemt. Dit maakt het mogelijk voor sommigen om een betere prestaties te voelen tijdens een avond training.

Cons
– te laat in de avond sporten kan een verhoging van de energie en alertheid veroorzaken, waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen. Zorg ervoor om te plannen rond uw slaapgewoonten.
– sociale evenementen met familie en vrienden vinden vaak ‘ s avonds plaats, dus u kunt het gevoel hebben dat u de een of de ander opoffert om er een vaste gewoonte van te maken.

door Kimberly Burke

Kimberly Burke is de directeur van het Adult Fitness Program aan de Colorado State University, een outreach programma via het Department of Health and Exercise Science. Adult Fitness biedt bewegingsmogelijkheden voor medewerkers van CSU en leden van de gemeenschap, terwijl het verstrekken van hands-on leerervaringen voor gezondheidsbevordering studenten. Voor meer informatie zie http://hes.chhs.colostate.edu/outreach/adultfitness/

voor meer goede gezondheidstips bezoek het College Of Health and Human Sciences Pinterest board.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.