als iemand je vertelt dat runners de blues niet krijgen, Weet je dat ze geen runner zijn.

Ja, we genieten van alle mooie endorfines die bij ons favoriete tijdverdrijf horen, maar als hardloper worden we soms depressief. Dingen zoals blessure, slechte races, of zelfs training ruts kunnen allemaal hoofdspelletjes spelen. Dit is vooral gebruikelijk rond deze tijd van het jaar nadat we zo hard getraind hebben voor een doelwedstrijd en ofwel de startlijn niet gehaald hebben, of gewoon een slechte dag gehad hebben.

het kan ons down laten voelen over niet alleen ons rennen, maar over ons leven in het algemeen wanneer het lijkt dat iedereen om ons heen zijn grote prestaties viert.

als je je een beetje down op jezelf voelt na een recente tegenslag of misschien ben je een van die gelukkige mensen die net een enorme PR runden, maar je lijdt aan post marathon depressie, hoe dan ook, Dan ben je op de juiste plaats.

dit bericht zal u helpen zich beter te voelen over uw looptoekomst, en geeft enkele nuttige, bruikbare tips over hoe u over deze runner blues heen kunt komen, om weer een positief gevoel te krijgen over de sport waar we zo van houden (zelfs als u een tijdje beperkt bent tot cross training vanwege blessures!). Je hoeft niet elke te proberen, maar zien wat springt naar je, en gebruik het om u te helpen uw running mojo terug te krijgen.

de runner blues komen vaker voor dan we denken, maar worden vaak onder het tapijt geborsteld. Waarom voelen hardlopers zich depressief na een grote race, of vooral nadat we aan de zijlijn staan met een blessure? Hier zijn 7 handige tips om u te helpen uw mojo weer te vinden.

is het normaal dat een hardloper zich depressief voelt?

als een masters runner, is de kans groot dat je dit meer dan een paar keer hebt meegemaakt.

ik weet dat ik dat heb.

ik heb downtime gehad als gevolg van blessure (te veel in mijn vroege jaren 40!), had de post-big event blues (belangrijke marathons), en ook behandeld met prestaties teleurstelling (meer dan eens). In elke situatie, wendde ik me tot een paar beproefde en ware maatregelen om me terug te trekken naar evenwicht. Eén, of een combinatie van meerdere, kan jou ook helpen.Physio en bestseller Brad Beer spraken over dit over het hoofd gezien concept van onze emotionele onrust in zijn boek “You Can Run Pain Free” en in ons podcast interview met hem. Brad legt uit dat de meeste hardlopers zijn heel goed in het beheren van de fysieke kant van training en blessures, maar het is de emotionele en psychologische uitdagingen die eigenlijk meer frustrerend.Brad zegt: “de schaal van emotionele onrust zal variëren afhankelijk van hoe belangrijk hardlopen is in het leven van de loper”. Hardlopen wordt een onderdeel van hoe we onszelf definiëren, wat het moeilijk kan maken om zelfvertrouwen te behouden wanneer dat Voor een periode van tijd wordt verwijderd als gevolg van blessure of het bewustzijn dat de volgende race een paar maanden weg zal zijn.

Hoe over loopdepressie heen te komen

we weten dat de mentale kant van hardlopen een van de belangrijkste onderdelen van het presteren is, maar er wordt zeer weinig aandacht besteed aan waarom hardlopers worstelen met deze emotionele onrust.

de runner blues komen vaker voor dan we denken, maar worden vaak onder het tapijt geborsteld. Waarom voelen hardlopers zich depressief na een grote race, of vooral nadat we aan de zijlijn staan met een blessure? Hier zijn 7 handige tips om u te helpen uw mojo weer te vinden.

dit kan het moeilijkste zijn om te bereiken als je down bent over je hardlopen. Maar vooral masters hardlopers hebben het voordeel van vele jaren en ervaringen onder onze riem. Waarom gebruiken we het niet in ons voordeel?

denk na over je meer dan 40 jaar op deze aarde.

Odds zijn, die jaren hebben opgenomen enkele minder dan stellaire tijden.

En nu we het over Tijdelijk hebben-je zou nu ook het perspectief moeten hebben dat de meeste situaties in het leven tijdelijk zijn.
zelfs als hardlopen niet is waar je het op het moment wilt hebben, zal het snel genoeg zijn. Je hebt moeilijke situaties doorstaan en je zult dit overleven.

de runner blues komen vaker voor dan we denken, maar worden vaak onder het tapijt geborsteld. Waarom voelen hardlopers zich depressief na een grote race, of vooral nadat we aan de zijlijn staan met een blessure? Hier zijn 7 handige tips om u te helpen uw mojo weer te vinden.

de meeste hardlopers zijn Type A en Type As vragen niet graag om hulp (shocker, toch?), maar nu is het tijd om toe te geven. Ga naar je beste hardloopvriend, je echtgenoot, je vriendelijke buurman of zelfs een therapeut.

wist u dat sportpsychologen goed thuis zijn in het helpen van atleten die worstelen met dieptepunten? Sportpsycholoog Dr. Stan Beecham gaf een aantal fantastische adviezen voor hardlopers worstelen in zijn podcast interview, maar het zou helpen om iemand lokaal indien mogelijk te zien.

doe wat nodig is om een uitlaatklep voor je blues te vinden. Het zal Dividend opleveren.

de runner blues komen vaker voor dan we denken, maar worden vaak onder het tapijt geborsteld. Waarom voelen hardlopers zich depressief na een grote race, of vooral nadat we aan de zijlijn staan met een blessure? Hier zijn 7 handige tips om u te helpen uw mojo weer te vinden.

misschien moet u een gat vullen als u op dit moment niet traint zoals u wilt, of het nu komt door een blessure of herstel van een grote race.

uw lokale hardloopclub kan waarschijnlijk ook gebruik maken van uw talenten.

de runner blues komen vaker voor dan we denken, maar worden vaak onder het tapijt geborsteld. Waarom voelen hardlopers zich depressief na een grote race, of vooral nadat we aan de zijlijn staan met een blessure? Hier zijn 7 handige tips om u te helpen uw mojo weer te vinden.

bezorgd dat je er dom of slap uitziet omdat je loopt en niet rent?

tijd om daar overheen te komen-niemand let op behalve jij!

de runner blues komen vaker voor dan we denken, maar worden vaak onder het tapijt geborsteld. Waarom voelen hardlopers zich depressief na een grote race, of vooral nadat we aan de zijlijn staan met een blessure? Hier zijn 7 handige tips om u te helpen uw mojo weer te vinden.

En nee, ik bedoel geen race!

zoek een activiteit die u beiden wilt doen en maak een plan.

als hardlopers glijdt quality time met geliefden soms langs de kant ten gunste van training en racen. We weten dat Tom Foreman, auteur van mijn jaar van hardlopen, gevaarlijk sprak over zijn relaties die in gevaar werden gebracht door zijn ultra marathon training.

de runner blues komen vaker voor dan we denken, maar worden vaak onder het tapijt geborsteld. Waarom voelen hardlopers zich depressief na een grote race, of vooral nadat we aan de zijlijn staan met een blessure? Hier zijn 7 handige tips om u te helpen uw mojo weer te vinden.

een keer toen ik buitenspel werd gezet voor een blessure, schreef ik me in voor een masters swim programma. In mijn vorige leven als triatleet was zwemmen een groot deel van mijn training, maar sinds ik mijn aandacht meer op hardlopen richtte, was zwemmen een paar inkepingen kwijt.

door mezelf in het zwemmen te gooien, had ik iets om naar toe te werken.

elke week zag ik mijn tijden verbeteren en mijn conditie erbij. Nog beter, ik had een groep met wie ik kon zweten, iets dat ik miste terwijl ik weg was van een blessure. Toen ik weer ging hardlopen, was ik fitter dan voordat ik op de lijst met gehandicapten belandde. Belangrijker dan wat dan ook, het hield me op de hoogte.

onthoud dat we hebben onderzocht welke vorm van cross training het beste is voor hardlopers, en dat aqua-joggen het hardlopen het meest nabootst, maar andere vormen van cross training kunnen even effectief zijn in het handhaven van fitness.

wereldrecordhouder in de mijl, Alan Webb, samen met Olympisch Coach Lynda Huey, en ElliptiGO-expert Darren Brown bespraken hoe hardlopers cross training kunnen gebruiken om in nog betere conditie te komen dan door hardlopen!

de runner blues komen vaker voor dan we denken, maar worden vaak onder het tapijt geborsteld. Waarom voelen hardlopers zich depressief na een grote race, of vooral nadat we aan de zijlijn staan met een blessure? Hier zijn 7 handige tips om u te helpen uw mojo weer te vinden.

de kans is groot dat dit soort pauze zal dienen als een reset en dat voordat je het Weet, je je beter zult voelen, van de rit zult genieten en je zult voorbereiden om terug te keren naar je normale training.

nu:

Ik zal nooit ontkennen dat hardlopen soms een bron van angst in mijn leven is geweest.

maar ik blijf erbij dat we als runners genoeg weten en genoeg middelen tot onze beschikking hebben om ervoor te zorgen dat runners blues nooit lang duurt.

we wendden ons tot deze sport omdat het ons vreugde bracht en dat is de plek die we nodig hebben om het te houden—wat er ook gebeurt.

Runnersconnect Master Extra

moest onlangs een tijdje vrij nemen? Download onze one-of-a-kind Performance Decline Calculator om erachter te komen wat je zou draaien als je nu op Elke afstand zou racen in je downloadsectie voor alleen leden.

Klik hier voor toegang tot

geen Runnersconnect Master member? Klik hier voor meer informatie

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.