Positiv Reframe er et positivt skifte i persepsjon. Det betyr ikke at du alltid er positiv, og at du bør unngå alt negativt. Det betyr å være positivt om å være negativ og omfavne negative tanker, følelser, atferd eller / og hendelser for å oppdage deres verdi i våre liv. Det handler om å gi deg selv tillatelse til å føle hva du føler uten dømmekraft og deretter gjøre et bevisst valg for å fokusere på styrker, ressurser og løsninger for å få følelsesmessige, fysiske, åndelige og relasjonelle behov oppfylt. Det er en utforskning av å overføre vår bevissthet fra negative objekter til positiv intensjon mens du skaper en medfølende og rolig linse for å filtrere våre livserfaringer gjennom.

Vi lever alle i vår nåværende ramme som har blitt påvirket av en levetid på erfaringer, vår genetikk, relasjoner, alle samspill med ulike miljøer og temperament. Alle disse samles i hvert øyeblikk som påvirker våre tanker, følelser og handlinger. Når vi opplever stress og har udekkede behov, men ikke har noen måte å behandle stresset eller få våre behov møtt, så har vi flere negative tanker, følelser, atferd og konsekvenser.

over tid skaper en oppbygging av ubehandlede stressende opplevelser et negativt perspektiv eller en referanseramme for lignende situasjoner. Når vi kommer inn i en stresset tilstand, som å føle seg redd, forvirret, frustrert eller til og med sulten eller sliten, reagerer vi ofte fra denne negative rammen. Den negative reaksjonen kan være så enkelt som å snappe på din partner, foreldre, barn eller kollega. De negative rammene vi bygger danner en kompleks nett av atferd med betydelige og varige konsekvenser, spesielt for våre relasjoner og velvære.

Det meste av denne negativiteten fortsetter uten at vi selv er klar over det (dvs. ubevisst), og dermed er det første skrittet til positiv reframe bevissthet om våre negative tanker, følelser, symptomer og atferd. Det ideelle øyeblikket for en positiv reframe ligger mellom det øyeblikket vi blir oppmerksomme på negativiteten som oppstår og det øyeblikket vi bestemmer hvordan vi skal tenke og reagere på utløsende hendelse.

» mellom stimulus og respons er det et mellomrom. I dette rommet er vår makt til å velge vårt svar. I vårt svar ligger vår vekst og vår frihet.»~Viktor E. Frankl

når vi tar oss tid til å bremse ned og se ting fra et annet perspektiv, kan vi reframe en negativ hendelse som noen roping på oss, til en positiv, kjærlig og tillitsbasert tanke, «Wow, de må ha en dårlig dag» eller «jeg lurer på hva som har opprørt dem,» i stedet for en frykt-basert og negativ reaksjon som «Hva er galt med dem?!»eller» Hvordan våger de å handle slik!»All negativ oppførsel kommer fra en tilstand av stress og udekkede behov, så når vi lindrer stresset og møter behovet, skaper vi plass til å koble til, lære, vokse og helbrede og forandre våre liv og relasjoner.

Velvære begynner på et følelsesmessig nivå. Følelser er våre naturlige psykologiske og biologiske responser som knytter sammen våre tanker og handlinger. Vi har to primære følelser: Kjærlighet og Frykt. Når noe skjer, bestemmer våre følelser vårt svar. Når du føler frykt, vil du kjempe, fly eller fryse. Når du føler kjærlighet, vil du forbli rolig og kunne få tilgang til dine funksjonsferdigheter på høyere nivå, slik at du effektivt kan behandle, forstå og planlegge tilsvarende, samt koble til og empati. Våre følelser avhenger av våre behov, tidligere erfaringer, tro og temperament. Når vi finner måter å positivt behandle stress og tidligere traumer, kan vi reagere hensiktsmessig for å få behov møtt og positivt ramme våre liv. Dermed er målet å styrke deg med ferdigheter til å tappe inn dine medfødte ressurser samt dyrke varig velvære og tilkobling.

Den Positive Reframe-listen nedenfor er ment å være en veiledning, et pågående arbeid og et eksempel på hvordan vi kan lære å se «negative» atferd i våre kjære mer positivt ved å se deres atferd fra et annet perspektiv og/eller kontekst. Hver situasjon og person har unike behov, men når vi fokuserer på det positive, gir vi kraft og mulighet for positiv tro, følelser, egenskaper og handlinger for å manifestere. Gjennom Positive Refortolkninger kan vi styrke oss selv til å se glansen av oss selv og andre.

Klikk Her for Å oppdage Fem Trinn Til En Positiv Reframe

du finner mer informasjon om min erfaring her på Min Vita.

jeg har lagt til en videorådgivningstjeneste kalt WeCounsel. Nå kan vi møtes der det passer best for deg. Alt du trenger er en datamaskin og bredbåndstilgang. Det er sikkert og akseptert av store helseforsikringsselskaper.

Vennligst besøk Debra Wallace MS LMFT På WeCounsel for å lære mer.

hvis du har spørsmål, vennligst kontakt meg:

847.603.4677 USA 09.950.7514 NZ

Ansvarsfraskrivelse

Positiv Reframe deler ressurser med den hensikt den positive utviklingen av informert beslutningstaking relatert til problemer knyttet til emosjonell, relasjonell, fysisk og åndelig velvære. Mens jeg deler personlige og faglige perspektiver, mine skrifter gjenspeiler min personlige mening og ikke ment å erstatte faglige råd, diagnose, og behandling dermed innholdet delt på denne siden er kun for informasjonsformål. Dette elektroniske mediet gir seg ikke til detaljnivået og rapportbygningen som kreves for grundig vurdering og terapeutisk inngrep. For å ta velinformerte beslutninger som best oppfyller familiens unike behov, anbefaler jeg å utforske og undersøke tilgjengelige alternativer, konsultere primære helsepersonell, engasjere seg i respektfull dialog med venner og familie, samt søke henvisninger fra en pålitelig kilde for profesjonell rådgivning. Jeg Er En Lisensiert Ekteskap Og Familie Terapi i Delstaten Illinois, USA

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.