Effekter Av Overflødig Natrium Infographic English

Last NED EN PDF.

9 av 10 Amerikanere bruker for mye natrium.

hvor kommer natrium fra?

  • Mer enn 70% kommer fra bearbeidet mat og restaurantmat
  • 10% tilsatt under matlaging eller spising
  • 15% forekommer naturlig

ikke rist saltskakeren så mye

Se etter natriuminntaket ditt som en del av det generelle mønsteret av hjerte-sunn mat, med vekt på:
  • Utvalg av frukt og grønnsaker
  • fullkorn
  • magre meieriprodukter
  • Fisk og fjærkre uten skinn
  • Nøtter og belgfrukter
  • vegetabilske Oljer, ikke-tropiske
  • Begrens mettet fett, transfett, natrium, rødt kjøtt, søtsaker og sukkerholdige drikker

3,400 milligram

mengde natrium som en amerikaner bruker i gjennomsnitt per dag

1500 milligram

Mengde anbefalt av aha for ideell helse i hjertet

din helse

Nivåer overdreven natrium / salt kan sette deg I FARE for:

  • Hjerte muskel dilatert
  • Hodepine
  • nyresykdom
  • Osteoporose
  • slag
  • hjertesvikt
  • høyt blodtrykk
  • nyrestein
  • Magekreft

høye nivåer av natrium/salt Kan Forårsake:

  • Betennelse
  • Oppblåsthet
  • vektøkning

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.