Last NED EN PDF.
9 av 10 Amerikanere bruker for mye natrium.
hvor kommer natrium fra?
- Mer enn 70% kommer fra bearbeidet mat og restaurantmat
- 10% tilsatt under matlaging eller spising
- 15% forekommer naturlig
ikke rist saltskakeren så mye
Se etter natriuminntaket ditt som en del av det generelle mønsteret av hjerte-sunn mat, med vekt på:
- Utvalg av frukt og grønnsaker
- fullkorn
- magre meieriprodukter
- Fisk og fjærkre uten skinn
- Nøtter og belgfrukter
- vegetabilske Oljer, ikke-tropiske
- Begrens mettet fett, transfett, natrium, rødt kjøtt, søtsaker og sukkerholdige drikker
3,400 milligram
mengde natrium som en amerikaner bruker i gjennomsnitt per dag
1500 milligram
Mengde anbefalt av aha for ideell helse i hjertet
din helse
Nivåer overdreven natrium / salt kan sette deg I FARE for:
- Hjerte muskel dilatert
- Hodepine
- nyresykdom
- Osteoporose
- slag
- hjertesvikt
- høyt blodtrykk
- nyrestein
- Magekreft
høye nivåer av natrium/salt Kan Forårsake:
- Betennelse
- Oppblåsthet
- vektøkning