som vi justerer til en høst skole rutine, må vår øvelse rutine også endre. Men en ny tidsplan kan gi nye kamper: trener jeg før klassen, vil jeg ha nok tid mellom klasse, arbeid, møter etc. eller bør jeg vente til slutten av dagen før eller etter min reise hjem? Den ærlige sannheten er at du bør trene på den tiden av dagen du liker mest og vil forplikte seg til å gjøre det. Men hvis du har problemer med å bestemme eller trenger en endring, er det noen fordeler og ulemper med å trene på forskjellige tider av dagen.

kvinne som løper utendørs på en fjellvei ved sommersolnedgang morgentrening: hvis du er en morgentrener, er morgentrening vanligvis det første du gjør, eller i løpet av de første timene du våkner. Et tips til å bli en morgen mosjonist er pakking gym og arbeid bag kvelden før, dette vil tillate deg å sette alarmen for siste mulig minutt fordi du kan bare rulle ut av sengen og gå.

Pros– Trening er kjent for å bidra til å forbedre humøret gjennom en økning i endorfiner etter trening. Ikke bare gjør du noe godt for deg selv å starte dagen, men forhåpentligvis setter det deg i godt humør for resten av dagen.
– for mange handler en morgen trening mer om planlegging enn nytelse. Å trene om morgenen gjør at du kan være fleksibel hvis siste øyeblikksplaner kommer opp om kvelden. Du trenger ikke å passe treningen din rundt dem.

Ulemper– Muskler og kropp generelt kan være kalde og stive fra søvn, så du trenger lengre oppvarmingsperiode sammenlignet med andre ganger i løpet av dagen.

kveldstrening: evening exercisers vanligvis treffer gym på vei hjem, eller gå hjem og komme tilbake ut senere på kvelden. Finne et treningsstudio som er på vei hjem er nyttig for mange å gjøre stopp en vanlig del hvis deres rutine.

Pros – Noen finner fordelen av færre distraksjoner med en kveldsøkt. Dagen er over, og resten av arbeidet kan vente til i morgen. Du tenker ikke eller planlegger for dagen som du kanskje med en morgen trening.
– Noen føler at styrke og utholdenhet er størst senere på dagen når kroppen har hatt hele dagen til oppvarming og sannsynligheten for skader er redusert. Dette gjør det mulig for noen å føle økt ytelse under en kveldsøkt.

Ulemper– Sosiale arrangementer med familie og venner finner ofte sted om kvelden, så Du kan føle at du ofrer den ene eller den andre for å gjøre det til en vanlig vane.

Av Kimberly Burke

Kimberly Burke er direktør For Adult Fitness Program Ved Colorado State University, et oppsøkende program gjennom Institutt For Helse Og Trening Vitenskap. Adult Fitness tilbyr trening muligheter for ansatte I CSU samt medlemmer, samtidig som hands-on læringsopplevelser for helsefremmende studenter. Hvis du vil vite mer, kan du se http://hes.chhs.colostate.edu/outreach/adultfitness/

hvis du vil ha flere gode helsetips, kan Du gå til Pinterest-styret For Helse-Og Humaniora.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.