5 Avanserte Pickleball Øvelser For Offseason Praksis

Hvis du er en av de få som ikke har en anelse om hva pickleball Er, så vil det bare være et spørsmål om tid
før du gjør. For tiden opplever rask vekst I USA, ble den opprettet på 1960-tallet, og i motsetning til
populær tro, har ingenting å gjøre med å kaste rundt pickles. Det er en hybrid av populære nettsporter som
badminton, tennis og ping pong hvor spillerne bruker padler for å slå en ball som kalles en pickleball. Og selv om
spillet spilles på en mye mindre domstol, må spillerne trene mye og utføre avanserte pickleball
øvelser for å holde pickleball klar.

Hvor Viktig Er Pickleball Øvelser?

akkurat som enhver sport, er praksis viktig for å gå langt siden det er med dette at du får nye
ferdigheter og finpusse dine gamle. Det er et kritisk verktøy for pickleball spillere siden det er gjennom timer med
repetitivt utfører øvelser som du lærer å sette disse ferdighetene i effektiv bruk.

Pickleball øvelser, uansett hvor lett eller vanskelig å fullføre, er ment å produsere resultater som både nybegynnere og
avanserte spillere ville elske å ha på sitt arsenal. Ulike øvelser kan være inspirert av populære racquet
sport siden kjernen i spillet fokuserer på det samme målet, og det er å forvirre og trette ut motstanderens
spiller til de slipper treffene dine.

Avanserte Pickleball Øvelser

Utvikle ulike slag og evnen til å gjenkjenne når du skal perfekt utnytte dem er den mest avgjørende
ferdighet for pickleball spillere. Selv om likhetene med andre racketsporter er åpenbare, bør spillerne
fremme ferdigheter som gjør at de kan kontrollere wiffelens hastighet og plassering, slik at de enkelt kan overvinne
motsatte lag og spillere.

Avanserte pickleball øvelser kan utgjøre flere utfordringer som de er laget for spillere som kan bevege seg ganske
godt på banen. Dessverre kan noen av disse øvelsene ikke passe spillere som lider av dårlige knær og andre le
plager, da de kan ende opp med å forverre skaden.

Ideell for spillere som ønsker å forbedre sine singler spillet, her er noen pickleball øvelser som er bundet til å slå
nybegynnere til eksperter:

Siden Brenner

denne øvelsen lar en spiller øve på å slå ballen på farten og samtidig la den andre
spiller øve sin ballretning-endre ferdigheter mens han står stille. Husk at å returnere ballen
fra en stasjonær posisjon er vanskeligere enn det kan virke, og det krever ekstremt sterke skuldre og en
eksepsjonell sving.

Slik Gjør Du:

  • en trener står på den ene siden av banen og vekselvis serverer ballen ned linjen, cross-court, og i
    ulike retninger som en annen spiller, bruker bare hans sidebevegelser, prøver å treffe hver ball tilbake.
  • etter en gitt periode overfører treneren til rettens motsatte side og gjør drillen om igjen,
    gjør sin trainee kjent med sidelengden på pickleballbanen.

Hit And Run

To sterkt mobile og fit spillere er nødvendig for denne raske trening som de vil være konstant
kjører mens du endrer ballens retning i hvert treff. Idrettsutøvere som føler tegn på et dårlig kne eller et ben
skade, anbefales å sitte denne øvelsen, siden det kan føre til at skaden blir verre.

Slik Gjør Du:

  • mens du kjører med moderat hastighet, treffer en spiller hver ball nedover linjen som motparten bringer dem
    cross-court.
  • Spillere bytter mellom slag etter hvert sett, slik at begge spillerne blir ordentlig utarbeidet.
  • Deltakerne må være konstant på farten så fort de muligens kan for optimale resultater.

The Vicious Hooks

  • I Motsetning til de to første øvelsene, involverer denne øvelsen ikke mye bevegelse fra spillerne, men vil kreve
    en tungt forsterket arm og en ond sving. Det fungerer best når det utføres av et mannskap på 3 til 4 spillere på et
    ferdighetsnivå.

Slik Gjør Du:

  • Spillere volley frem og tilbake i et tempo hvor de kan holde en lang rally går.
  • trikset er å returnere ballen i en annen retning enn den ble sendt, på en slik måte at hvis en
    – spiller fikk et slag nedover linjen, bør han returnere med en cross-court eller et annet slag enn en
    nedover linjen.
  • Deltakerne må holde seg på sine flekker, flytte bare bena for balanse og treff nøyaktighet.

Baksiden

  • Tre spillere på alle ferdighetsnivåer er nødvendig for denne morsomme øvelsen som ikke krever mange bevegelser,
    gjør det til et ideelt sett for spillere med knær og benproblemer. Denne øvelsen vil sikkert øke enhver spillers arm
    muskel for overordentlig bemerkelsesverdige svinger.

Slik Gjør Du:

  • med to spillere stasjonert på den ene siden av banen, prøver de begge å forbedre den tredje spillerens forehand ved
    å sende baller til sin retning raskt og gjentatte ganger.
  • den tredje spilleren kjemper tilbake med bruk av bare hans forehand slag, veksler cross-court svinger og
    ned linjen treff mot sine jevnaldrende.
  • etter at alle har tatt en tur, flipper spillerne inn i å slå cross-court og nedover linjen backhands til
    alle får prøve å være på feil side av et dobbeltlag.

Side Swipe

  • Sannsynligvis øvelsen som vil fungere deg mest, krever denne øvelsen raske sidelengs bevegelser som
    vil uten tvil forbedre spillet ditt, spesielt i forsvar. Det vil forbedre en spillers evne til å dekke sidens lengde på
    , noe som gjør det ekstremt vanskelig å slippe en ball på dem.

Slik Gjør Du:

  • siden dette bare er praksis, bør ballene treffes med moderat hastighet for å gi den løpende spilleren nok tid til å
    komme til ballen, ellers vil boret være en slik boring. Å flytte side til side er litt tregere sammenlignet med
    når du løper fremover, så spillerne blir bedt om å vise litt godhet.
  • spilleren på farten skal slå ballen nedover linjen, mens de to andre går på tvers av banen hver gang.
  • En annen variant av denne øvelsen er for de stasjonære spillerne å sende ballen ned linjen som spilleren på
    flytte tilbake med cross courts.
  • drillen fortsetter til hver spiller får en sving.

disse avanserte pickleball øvelser lover fantastiske resultater som de fokuserer på flere ferdigheter som hastighet,
plassering nøyaktighet, og retten bevissthet. Ikke bare det, det brenner også tonn kalorier som pisker deg og
spillet ditt i form.

Konklusjon

Ingen tvil, å ha en fast forståelse av de grunnleggende slagene er viktig, men å ha kapasitet til å opprettholde lange
samlinger er nødvendig for å oppnå pickleball suksess. Flytte rundt på banen for en lengre periode mens
sende nøyaktige og kraftige treff vil tjene deg anerkjennelse som jar søteste pickle.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.