우리는 가을 학교 루틴에 적응하고,우리의 운동 루틴도 변경해야합니다. 그러나 새로운 일정은 새로운 투쟁을 가져올 수 있습니다:수업 전에 운동을합니까,수업,일,회의 등 사이에 충분한 시간을 가질 것입니까? 또는 여행 전이나 후에 하루가 끝날 때까지 기다려야합니까? 정직한 진실은 너가 너가 최대량을 즐기고 그것을 하기에 투입할 것이다 시간에 운동해야 한다 고 이다. 그러나 당신이 결정하는 데 어려움을 겪거나 변화를 필요로한다면,하루 중 다른 시간에 운동하는 데 몇 가지 장단점이 있습니다.

여름 일몰에 산악 도로에서 야외로 달리는 여성아침 운동:당신이 아침 운동가라면,아침 운동은 일반적으로 당신이하는 첫 번째 일이거나 깨어 난 후 처음 몇 시간 이내에. 아침 연습기가 되기에 끝은 너의 체조를 포장하고 있다 그리고 너가 침대에서 다만 구르고,가기 수 있기 때문에 일 부대는 밤 전에,이것 너를 마지막 가능한 분을 위해 너의 경보를 놓는 허용할 것이다.

프로
-깨어 식사를하지 않고 체육관에가는,또는 아주 작은 식사,하루 동안 당신의 신진 대사에 좋은 시작을 제공합니다. 몸의 다른 모든 부분과 마찬가지로 신진 대사가 밤에 느려지므로 아침에 깨우는 좋은 운동은 하루 전에 더 많은 칼로리를 태우는 것을 의미하며 하루 종일 더 많은 양을 소비 할 것입니다.
–운동은 운동 후 엔돌핀의 증가를 통해 기분을 개선하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 당신은 일을 시작 하는 자신에 대 한 좋은 뭔가 하 고 있지만 잘하면 그것은 하루의 나머지 부분에 대 한 좋은 분위기에서 당신을 박 았.
–많은 사람들에게 아침 운동은 즐거움보다 일정에 관한 것입니다. 아침에 운동하면 막판 계획이 저녁에 올 경우 유연하게 할 수 있습니다. 당신은 그들 주위에 당신의 운동에 맞게 필요가 없습니다.

단점
-아침 운동은 이른 알람 시간이 필요할 수 있으며,이는 전날 밤부터 충분한 수면을 취하지 못한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 그리고 당신은 자신에게 스누즈 버튼을 치는 어떤 호의를하고 있지 않다.
-근육과 몸은 일반적으로 수면에서 춥고 뻣뻣해질 수 있으므로 낮에는 다른 시간에 비해 더 긴 워밍업 기간이 필요합니다.

저녁 운동: 저녁 운동가는 전형적으로 그들의 방법에 체조를 집으로 명중하거나,집으로 가고 저녁에 나중에 밖으로 돌아온다. 집으로가는 길에있는 체육관을 찾는 것은 많은 사람들이 일상적인 경우 정기적 인 부분을 멈추는 데 도움이됩니다.

프로
-저녁 운동은 길고 힘든 하루에서 큰 스트레스 해소를 제공 할 수 있습니다. 많은 그것은 하루의 이벤트를 통해 생각하고 조금 휴식을 취할 수있는 기회를 제공합니다.
–일부는 저녁 운동으로 산만 함이 적다는 이점을 발견합니다. 하루는 끝났고 남은 일은 내일까지 기다릴 수 있습니다. 당신은 생각 하지 또는 아침 운동 수도 하루 계획.
-어떤 사람들은 몸이 하루 종일 워밍업을하고 부상의 가능성이 감소되는 날에 힘과 지구력이 가장 크다고 생각합니다. 이것은 몇몇이 저녁 운동 도중 증가한 성과를 느끼는 것을 허용합니다.

단점
–저녁에 너무 늦게 운동하면 에너지와 경보가 증가하여 잠들기가 어려울 수 있습니다. 당신의 잠 습관의 주위에 계획하는 것을 확인하십시오.
-가족과 친구들과의 사교 행사는 종종 저녁에 열리기 때문에 정기적 인 습관을 만들기 위해 하나 또는 다른 것을 희생하는 것처럼 느낄 수 있습니다.

킴벌리 버크에 의해

킴벌리 버크는 콜로라도 주립 대학에서 성인 피트니스 프로그램의 이사,보건 및 운동 과학 부서를 통해 봉사 활동 프로그램입니다. 성인 피트니스 건강 증진 학생들을위한 실습 학습 경험을 제공하면서,중앙 교육 기관의 직원뿐만 아니라 지역 사회 구성원에 대한 운동의 기회를 제공합니다. 자세한 내용을 보려면http://hes.chhs.colostate.edu/outreach/adultfitness/

더 좋은 건강 팁 건강과 인간 과학 클립 보드의 대학을 방문하십시오.

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