누군가가 주자가 블루스를 얻지 못한다고 말하면,당신은 그들이 주자가 아니라는 것을 알고 있습니다.

예,우리는 우리가 제일 좋아하는 취미와 함께 제공되는 모든 사랑스러운 엔돌핀을 즐길 수 있지만,주자로,우리는 때때로 우울. 부상,나쁜 인종 또는 심지어 훈련 수레 바퀴 자국과 같은 것들은 모두 헤드 게임을 할 수 있습니다. 이것은 우리가 목표 레이스를 위해 열심히 훈련하고 출발 선에 그것을 만들지 않았거나,다만 나쁜 일이 있은 후에 년의 이 시간의 주위에 특히 일반적 이다.

그것은 우리 주변의 모든 사람들이 그들의 큰 업적을 축하하는 것처럼 보일 때 우리의 달리기뿐만 아니라 일반적으로 우리의 삶에 대한 느낌을 줄 수 있습니다.

당신이 최근 좌절 후 자신에 조금 아래로 느끼거나 어쩌면 당신은 거대한 홍보를 실행 그 운이 좋은 사람 중 하나입니다,하지만 당신은 포스트 마라톤 우울증을 앓고 있다면,어느 쪽이든,당신은 바로 이곳에있어.

이 게시물은 당신이 당신의 실행 미래에 대해 더 나은 느낌 도움이 될 것입니다,이러한 러너 블루스를 극복하는 방법에 대한 몇 가지 도움이,실행 가능한 팁을 제공,우리가 너무 많은 사랑 스포츠에 대한 긍정적 인 느낌으로 돌아가려면(당신으로 인해 부상에 잠시 동안 크로스 트레이닝으로 제한되는 경우에도!). 당신은 모든 사람을 시도 할 필요가 없습니다,하지만 당신에게 점프 무엇을보고,당신이 다시 실행 모조를 얻을 수 있도록 그것을 사용.

러너 블루스는 우리가 생각하는 것보다 더 일반적이지만 종종 카펫 아래에서 솔질됩니다. 왜 주자는 큰 레이스 후 우울,또는 특히,우리는 부상으로 결장 한 후? 여기에 다시 모조를 찾을 수 있도록 7 유용한 팁입니다.

주자가 우울함을 느끼는 것은 정상입니까?

마스터스 주자로서,확률은 당신이 몇 번 이상 겪어 왔던 것입니다.

나는 알고있다.

부상으로 인해 다운 타임이 발생했습니다(40 대 초반에 너무 많습니다!),포스트 빅 이벤트 블루스(중요한 마라톤)를 가졌으며 성능 실망(두 번 이상)을 다루었습니다. 각 상황안에,나는 약간 믿을만한 측정에 균형등을맞댄 나를 당기는 돌았다. 하나 또는 여러 개의 조합이 도움이 될 수 있습니다.

물리 치료사와 베스트 셀러 저자 브래드 맥주는 그의 책에서 우리의 정서적 불안이 간과 개념에 대해 이야기,”당신은 고통을 무료로 실행할 수 있습니다”그와 함께 우리의 팟 캐스트 인터뷰. 브래드는 대부분의 주자가 훈련과 부상의 신체적 측면을 관리하는 데 능숙하지만 실제로는 더 실망스러운 정서적,심리적 도전이라고 설명합니다.

브래드는”정서 불안의 규모는 달리기가 주자의 삶에서 얼마나 중요한지에 따라 달라질 것”이라고 말했다. 달리기는 우리가 자신을 정의하는 방법의 일부가되며,이는 부상이나 다음 경주가 몇 달 떨어져있을 것이라는 인식으로 인해 일정 기간 동안 제거 될 때 자신감을 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

달리기 우울증을 극복하는 방법

우리는 달리기의 정신적 측면이 수행의 가장 중요한 부분 중 하나라는 것을 알고 있지만 주자가 왜이 정서적 불안으로 어려움을 겪고 있는지에 대해서는 거의 관심을 기울이지 않습니다.

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이것은 당신이 당신의 실행에 대해 아래로 느끼고있을 때 달성하기 힘든 수 있습니다. 그러나 석사 특히 주자,우리의 벨트 아래 많은 년 경험의 혜택을 누릴 수 있습니다. 왜 우리의 이점에 그것을 사용하지?

이 땅에서 당신의 40 년 이상을 생각하십시오.

확률은,그 년은 별의 시간보다 몇 이하를 포함하고있다.

그리고 일시적인 것에 대해 말하면,지금쯤은 삶의 대부분의 상황이 일시적이라는 관점을 가져야 한다.
달리기가 당신이 원하는 곳이 아니더라도,그것은 곧 될 것입니다. 당신은 더 거친 상황을 통해 그것을 만들었고 이것을 통해 그것을 만들 것입니다.

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대부분의 주자는 도움을 요청하는 것을 좋아하지 않는 유형 및 유형입니다(쇼커,맞습니까?),하지만 지금은 포기 할 때입니다. 최고의 달리기 친구,배우자,친절한 이웃 또는 치료사에게 문의하십시오.

스포츠 심리학자들이 낮은 점으로 어려움을 겪고있는 운동 선수를 돕는 데 정통하다는 것을 알고 있습니까? 스포츠 심리학자 박사 스탠 비챔은 자신의 팟 캐스트 인터뷰에서 어려움을 겪고 주자에 대한 몇 가지 환상적인 조언을 준,하지만 가능하면 현지 사람을 볼 도움이 될 것이다.

당신의 블루스를위한 콘센트를 찾기 위해 무엇이든지하십시오. 그것은 배당금을 지불 할 것입니다.

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아마도 당신은 당신이 현재 당신이 원하는 방법을 훈련하지 않는 경우 채울 구멍이있다,그것은 큰 경주에서 부상 또는 회복 여부.

지역 러닝 클럽은 아마뿐만 아니라 당신의 재능을 활용할 수 있습니다.

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당신이 걷고 실행되지 않기 때문에 당신이 바보 또는 겁쟁이 볼 것이다 걱정?

그 극복 할 시간-아무도 관심을 지불하지 않습니다하지만 당신!

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아니,나는 경주를 의미하지 않는다!

하고 싶은 활동을 찾고 계획을 세우십시오.

주자로,사랑하는 사람과 좋은 시간은 때때로 훈련과 경주에 찬성 길가에 의해 슬라이드. 우리는 톰 포먼을 알고,그의 울트라 마라톤 훈련에 의해 위험에 넣어되는 그의 관계에 대해 위험 이야기 실행 내 올해의 저자.

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일단 부상에서 결장 때,나는 석사 수영 프로그램에 가입. 철인 3 종 경기 선수로서의 전 생애에서 수영은 내 훈련의 큰 부분 이었지만 달리기에 더 많은 관심을 기울인 이후 수영은 몇 가지 노치를 미끄러 져 버렸습니다.

수영에 자신을 던져,나는 향해 일해야 할 일을했다.

매주 내 시간이 향상되고 체력이 향상되는 것을 보았습니다. 더 나은,나는 내 땀을 얻을 누구와 함께 그룹이 있었다,내가 떨어져 부상에서 동안 놓친 뭔가. 내가 달리기로 돌아 왔을 때,나는 장애인 명단에 올라 가기 전에보다 더 건강했다. 무엇보다 중요한 것은 내 영혼을 위로하는 것입니다.

우리는 어떤 형태의 크로스 트레이닝이 주자에게 가장 적합한 지 연구하고 아쿠아 조깅이 가장 많이 달리기를 모방하지만 다른 형태의 크로스 트레이닝은 체력을 유지하는 데 똑같이 효과적 일 수 있음을 발견했습니다.

마일에서 세계 기록 보유자,앨런 웹,올림픽 코치 린다 휴이와 엘립 티고 전문가 대런 브라운과 함께 주자 실행을 통해보다 더 나은 모양에 결국 크로스 트레이닝을 사용할 수있는 방법을 논의!

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확률은 이러한 종류의 휴식이 리셋 역할을하며,당신이 그것을 알기도 전에 기분이 나아지고,타는 것을 즐기고,정상적인 훈련으로 돌아갈 준비를하는 것을 선호합니다.

지금:

나는 달리기가 때때로 내 인생에서 불안의 원천이되었다는 것을 결코 부인하지 않을 것이다.

그러나 나는 주자로서,우리는 충분히 알고 있고 주자 블루스가 오래 지속되지 않도록 할 수있는 충분한 자원을 가지고 있다는 개념에 확고하게 서있을 것입니다.

우리는 그것이 우리에게 기쁨을 가져 왔기 때문에이 스포츠로 바뀌었고 그것이 우리가 그것을 지켜야 할 곳입니다.

러너연결 마스터 추가

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