前回は生理中だったので、昼休みのためにオフィスを出ることができるように机から仕事のパスをつかんだ。 ただし、電子ゲートに着いたとき、彼らは開かないだろう。 私は私のぼろを失おうとしていた、と私はタップするために私のディクタフォンを使用していた実現したとき、私の後ろに待っている迷惑な誰もが それは私が気づかずに私のパスの代わりにそれをつかんだことが判明しました。

私は通常、通常はかなりオン*ザ*ボールとめったに忘れっぽい人であるとして自分自身を記述したいですが、昨年のために私が得る他のすべての恐ろしい毎月の症状と一緒に-常に病気を感じ、私の食欲と痛みを失うので、悪いそれは夜に私を目覚めさせる-不可解なものを台無しにすることは、パーティーに参加しています。 それは恐ろしい感じです。

当初、私はそれが私だけであるかどうか疑問に思ったが、Google検索は、”期間の脳”が本物だったかどうかを尋ねるフォーラムで他の女性の負荷を投げた。 それはそれが判明-そしてそれは本当にイライラすることができます。

「私が最後の期間にいたとき、私は何か忘れていないかどうかを確認していたにもかかわらず、眼鏡や時計を含め、私の持ち物の半分を友人の家に残 “別の時間、私は何度か行ってきたギグの会場に行っていたし、完全に別の場所に行ってきました–私は通常、方向が悪いことはありません。’

‘最近、私は自分の期間にあったときに私のクレジットカードを探して私の財布の内容を空に良い時間を過ごした、’マンチェスターベースのアレックス、27、言う。 “私はそれが失われたという結論に達し、それを取り消すために私の銀行に電話しました。 もちろん、後で私は私の財布の中にそれを見つけました。

‘去年、私は何とかキーを使って車に入ることができましたが、イグニッションに入れる前にそれらを失いました。 私はそれらを探して良い時間半のために私の車とガレージを検索しました。 それから私の友人は、彼らがドアの中にいることができると提案しました”と彼女は付け加えます。

アレックスはまた、生理が始まる約2、3日前に不器用さが増したと言います-そしてそれは脳の霧と相まって最初の数日間続きます。 これは、私がインタビューした女性(そして私自身)と共通していることがわかったものです。 しかし、実際にこれを引き起こしているのは何ですか?

‘医学研究者は100%確信していないが、現在受け入れられている見解は、ホルモンが血液/脳関門を越えて神経伝達物質に影響を与える可能性があると

あなたの期間に来る直前に落ちるプロゲステロンのレベルはそれから記憶に影響を与える神経伝達物質のセロトニンの生産に影響を与える Mansourは彼女が時々この問題を戦うことができるsertralineのような低い線量の選択的なセロトニンのreuptakeの抑制剤(SSRI)を規定することを言う。

「エストロゲンの低下は疲労にもつながるので、あなたの期間までの実行に集中するのが難しいかもしれません」とMansour氏は言います。 ストレスホルモンのコルチゾールはまたあなたの周期の前の週に誘発されます、より容易にパニックにされる感じを残すことができますも。

激しいけいれんは、特にあなたの期間の初めに、またあなたを一掃し、気を取られた感じを残すことができます。 2014では、バース大学の研究では、競合するタスク、注意スパン、および2つのタスクの間で注意を切り替える能力の間で選択する能力を測定するために、期痛を持つ52人の成人に様々なコンピュータベースのタスクを完了するように求めました。 研究者らは、期間の痛みが全体的なパフォーマンスを低下させることを発見した。 私は最初の二、三日のために非常に痛いことができ、私はそれが本当に私の集中に影響を与えることを知っています。

鉄欠乏性貧血やビタミンB12欠乏症などの他の症状は、エネルギーや精神機能に問題を引き起こす可能性があるため、簡単な血液検査で診断できるので、これが続く場合はGPを見てみる価値がある。 “私は100%に切り替えられておらず、人生で一般的に遅れていると感じました”とロンドンのレイチェル、25は言います。 ‘あなたの期間にあることはほとんど他に物理的な病気の多くとして見られてなぜ精神的に集中できないか理由を量を示すようではない。

‘私は医者に、エネルギー不足、極端な期間の痛み、疲労、そして一般的に元気を感じていないことについて話しました。 私はB12欠乏症のためにテストされ、結果は陽性であった。 私はこれがあなたの期間の周りのhazinessの感情を誇張することができるとは思わなかった。’

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しかし、あなたの期間にあなたのスパーキーな自己のように感じるのを助けるために、何かあれば、あなたは何ができますか? 幸いにも、それはあなたが試すことができるいくつかのオプションがあるようです。 「脳の霧はPMTの症状の1つになる可能性があります」とMansour博士は言います。 ‘プロゲステロンだけ丸薬で行くことはPMTを減らし、また苦痛な期間と助けることができます従ってこれと関連付けることができる物忘れおよび混乱の感じに取り組むことができます。’

十分な睡眠と運動を得ることも本当に役に立ちます-一日中ベッドにふけるだけではありません。 “それはあなたがしたいと思う最後のことかもしれませんが、穏やかな運動をすることはエンドルフィンを上げ、あなたを活性化させます”とMansourは言い レイチェルは同意する。 “ヨガのストレッチは間違いなく私がリラックスするのに役立ちます–それはプラセボ効果であるかどうかにかかわらず、私は完全に時間のためにスイッチオフし、物理的な活動に純粋に集中することで利益を感じました”と彼女は言います。

健康的に食べることは、脳の霧を打つための鍵でもあります。 私たちの多くは、私たちの期間がヒットしたときにチョコレートバーのために到達したいが、博士マンスールによると、これはノーノーです。 “甘い食べ物や洗練された炭水化物は、白パンやペストリーのように、あなたの血糖値を下げることができ、あなたが”クラッシュ”し、低迷を感じる原因とな 代わりに、彼女はあなたの5-a-dayを取得しようとすると、玄米などの複雑な炭水化物を食べることをお勧めします。 彼女はまた、期間の痛みに対処するための私の好みの方法をお勧めしません–赤ワインでそれをマスキング。 “アルコールには糖分もたくさん含まれているので、一度に気分が良くなるかもしれませんが、長期的には悪化します。”

サプリメントはまた、集中力、特にオメガ3を助けることができます。 “私は私がより少ない頭脳の霧を有し、ちょうど使用中のオフィスの集中を要求する仕事と得ることができることを見つけた。’

‘ピル、運動、睡眠は、私のPMTと悪い期間の症状を改善するという点で私にとってうまくいっています”とアレックスは私に言います。 “脳の霧を実質的に扱うという点では、私はリストを作り、アラームを設定し、重要なことを忘れてしまうのを止めるためにカレンダーを保ちます。’

しかし、多くの女性にとって、それはそれを乗り切るだけのケースです。 「私はちょうど私の期間の副作用としてそれを受け入れました」とHayleyは言います。 “それは私が生活様式の変更とのそれらに打ち消すことができること実際に私に起こらなかった。’

‘最終的には、この脳の霧を持つことはイライラしているにもかかわらず、物事は良くなるので、肯定的に保つことを覚えておくのは良いことです”とMansour氏は言 “そこにあなたが助けることを試みることができることがたくさんあり、あなたはすぐに”正常”に戻って取得する可能性が高いです。’

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この記事はもともと報告会に掲載されていました。

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