私たちは秋の学校のルーチンに調整しているので、私たちの運動ルーチンも変更する必要があります。 しかし、新しいスケジュールは新しい苦闘を持って来ることができる:私はクラスの前に運動する、私はクラス、仕事、会合等間の十分な時間を過す。、または私は私の旅の家の前または後に一日の終わりまで待つ必要がありますか? 正直な真実はあなたがほとんどを楽しみ、それをすることに託す一日の時に運動するべきであることである。 しかし、決定に問題がある場合や変更が必要な場合は、一日の異なる時間にワークアウトするためのいくつかの長所と短所があります。

夏の日没時に山道で屋外で走っている女性朝のトレーニング:あなたが朝のエクササイザーであれば、朝のトレーニングは、通常、あなたが最初に行うこと、または目を覚ましてから最初の数時間以内です。 朝のエクササイザーになることへの先端はあなたの体操を詰めて、ベッドからちょうど転がり、行くことができるので仕事袋は夜の前に、これ最後の可

長所
–目を覚まし、食べずにジムに行く、または非常に少ない食べることは、その日のあなたの代謝に良いスタートを提供します。 ちょうどあなたの体の他のすべての部分のように、新陳代謝は夜に減速する、従って朝のそれを目覚めさせるよい試しは日により多くのカロリーを先に燃やし始めることを意味し、多分丸一日にわたってより大きい量を費やす。
-運動は、運動後のエンドルフィンの増加を通じて気分を改善するのに役立つことが知られています。 あなたは一日を始めるために何か良いことをしているだけでなく、うまくいけば、それは一日の残りのために良い気分であなたを置きます。
-多くの人にとって、朝のワークアウトは楽しみよりもスケジュールに関するものです。 朝の運動は土壇場の計画が夕方に出れば適用範囲が広いことを可能にする。 あなたはそれらの周りにあなたのワークアウトに合う必要はありません。

短所
–朝のトレーニングには早期のアラーム時間が必要な場合があります。 そして、あなたは自分自身にスヌーズボタンを押す任意の好意をやっていません。
-筋肉や体は一般的に睡眠から寒くて硬くなる可能性があるため、日中は他の時間に比べてウォームアップ期間が長くなる必要があります。

: 夕方のエクササイザーは普通家に帰る方法の体操に当るか、または家に帰り、夕方に後でもどって来ます。 家に帰る途中にあるジムを見つけることは、彼らのルーチンならば、多くの人が停止を定期的な部分にするのに役立ちます。

長所
–夜のワークアウトは、長い、ハードワークの日から大きなストレスリリーフを提供することができます。 多くの人にとって、その日の出来事を考えて少しリラックスする機会を提供します。
-夜の運動で気晴らしが少なくなるという利点がある人もいます。 その日は終わり、残りの作業は明日まで待つことができます。 朝の試しとかもしれないように日の間考えていないか、または計画していない。
-身体が一日中ウォームアップし、怪我の可能性が減少する日の後半には、強さと持久力が最も大きいと感じる人もいる。 これはいくつかが夕方の試しの間に高められた性能を感じることができるように可能にする。

短所
–夜遅く運動すると、エネルギーと覚醒が増加し、眠りが難しくなる可能性があります。 あなたの睡眠の習慣のまわりで計画することを確かめなさい。
-家族や友人との社交イベントは夕方に行われることが多いので、それを定期的な習慣にするためにどちらか一方を犠牲にしているような気がするかもしれません。

By Kimberly Burke

Kimberly Burkeは、コロラド州立大学の成人フィットネスプログラムのディレクターであり、健康と運動科学部門によるアウトリーチプログラムです。 大人のフィットネスは、CSUの従業員だけでなく、コミュニティメンバーのための運動の機会を提供し、健康促進の学生のための実践的な学習体験を提 詳細については、http://hes.chhs.colostate.edu/outreach/adultfitness/

を参照してください。

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