過剰ナトリウムの影響インフォグラフィック英語

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ナトリウムはどこから来るのですか?

  • 70%以上が加工食品やレストラン食品から来ています
  • 10%が調理や食事中に添加されています
  • 15%が自然に発生します

塩シェーカーをあまり振:

  • 果物や野菜の様々な
  • 全粒穀物
  • 低脂肪乳製品
  • 皮のない魚や家禽
  • ナッツ、豆類
  • 植物油、非熱帯
  • 飽和脂肪、トランス脂肪、ナトリウ

3,400

アメリカ人が1日平均で消費するナトリウムの量

1,500ミリグラム

心臓の理想的な健康のためにAHAが推奨する量

あなたの健康

レベル 余分なナトリウム/塩は危険にさらすことができます:

  • 心臓の筋肉が拡張した
  • 頭痛
  • 腎臓病
  • 骨粗鬆症
  • 脳卒中
  • 心不全
  • 高血圧
  • 腎臓結石
  • 胃癌

ナトリウム/塩の過剰なレベ:

  • 炎症
  • 膨満感
  • 体重増加

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