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ナトリウムはどこから来るのですか？
- 70％以上が加工食品やレストラン食品から来ています
- 10％が調理や食事中に添加されています
- 15％が自然に発生します
塩シェーカーをあまり振:
- 果物や野菜の様々な
- 全粒穀物
- 低脂肪乳製品
- 皮のない魚や家禽
- ナッツ、豆類
- 植物油、非熱帯
- 飽和脂肪、トランス脂肪、ナトリウ
3,400
アメリカ人が1日平均で消費するナトリウムの量
1,500ミリグラム
心臓の理想的な健康のためにAHAが推奨する量
あなたの健康
レベル 余分なナトリウム/塩は危険にさらすことができます:
- 心臓の筋肉が拡張した
- 頭痛
- 腎臓病
- 骨粗鬆症
- 脳卒中
- 心不全
- 高血圧
- 腎臓結石
- 胃癌
ナトリウム/塩の過剰なレベ:
- 炎症
- 膨満感
- 体重増加