誰もがランナーがブルースを取得していないことを伝えた場合、あなたは彼らがランナーではないことを知っています。

はい、私たちは私たちのお気に入りの娯楽に付属しているすべての素敵なエンドルフィンを楽しんでいますが、ランナーとして、私たちは時折 怪我、悪いレース、あるいはトレーニング轍のようなものは、すべての頭のゲームをプレイすることができます。 これは、私たちがゴールレースのために懸命に訓練し、スタートラインにそれをしなかったか、単に悪い一日を過ごした後、今年のこの時期に特に一般的です。

私たちの周りの誰もが大きな成果を祝っているように見えるとき、私たちの走りだけでなく、私たちの生活全般についても感じてしまうことが

あなたは最近の挫折の後に自分自身に少しダウンを感じているか、多分あなたはちょうど巨大なPRを実行したそれらの幸運な人々の一人ですが、

この記事は、あなたのランニングの未来についてより良く感じるのを助け、これらのランナーブルースを乗り越える方法についていくつかの有用で実用的). あなたは一人一人を試してみる必要はありませんが、あなたに飛び出すものを見て、あなたの実行中のモジョを取り戻すのを助けるためにそれを使

ランナーブルースは、私たちが実現するよりも一般的ですが、多くの場合、カーペットの下にブラシされています。 なぜランナーは、大きなレースの後、または特に、私たちが怪我で欠場した後に落ち込んで感じるのですか? ここにあなたのmojoを再度見つけるのを助ける7つの有用な先端はある。

ランナーが落ち込んでいるのは普通ですか?

マスターズランナーとして、あなたはこれを数回以上経験してきた可能性があります。

私は持っていることを知っています。

私は怪我のためにダウンタイムを持っていました(私の40代前半であまりにも多く!)、ポスト-ビッグ-イベント-ブルース(重要なマラソン)を持っていたし、またパフォーマンスの失望(複数回)を扱った。 それぞれの状況で、私は平衡に私を引き戻すためにいくつかの試みられた真の措置に目を向けました。 一つ、または複数の組み合わせは、あまりにも、あなたを助けるかもしれません。

Physioとベストセラー作家Brad Beerは、彼の本”You Can Run Pain Free”と彼とのポッドキャストインタビューで、私たちの感情的不安のこの見落とされた概念について話しました。 ブラッドは、ほとんどのランナーは、トレーニングや怪我の物理的な側面を管理するのはかなり良いですが、実際にはよりイライラしている感情的、心理的な課題であることを説明しています。

ブラッドは、”感情的な不安の規模は、ランナーの生活の中でどのように重要なランニングがあるかによって異なります”と述べています。 走ることは、私たちが自分自身を定義する方法の一部になり、怪我や次のレースが数ヶ月離れているという意識のために一定期間削除されたときに自

ランニングうつ病を乗り越える方法

ランニングの精神的側面はパフォーマンスの最も重要な部分の一つであることは知っていますが、ランナーがこの感情的な不安に苦しんでいる理由にはほとんど注意が払われていません。

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これは、あなたがあなたのランニングについてダウンして感じているときに達成するのが最も難しいかもしれません。 しかし、特にマスターズランナーは、私たちのベルトの下で多くの年と経験の利点を持っています。 私達の利点にそれを使用しないためになぜか。

この地球上のあなたの40年以上を考えてみてください。

オッズは、それらの年には恒星時よりも少ない時間が含まれています。

そして、一時的なものといえば—今では、人生のほとんどの状況は一時的なものであるという視点も持っている必要があります。
現時点では走りたい場所ではなくても、すぐに十分になるだろう。 あなたは厳しい状況を通してそれを作ったし、あなたはこれを介してそれを作るでしょう。

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ほとんどのランナーはa型で、助けを求めるのが好きではないタイプです(ショッカー、右?)、しかし、今では与えるための時間です。 あなたの最もよい連続した友人、あなたの配偶者、あなたの友好的な隣人、また更に療法士に回しなさい。

スポーツ心理学者は、低い点で苦労している選手を助けることに精通していることを知っていましたか? スポーツ心理学者のスタン-ビーチャム博士は、ポッドキャストインタビューで苦労しているランナーのための素晴らしいアドバイスをしましたが、可能であれば地元の人に会うのに役立ちます。

あなたのブルースのための出口を見つけるために必要なことは何でもしてください。 それは配当を支払うことになります。

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怪我や大きなレースからの回復によるものであろうと、現在あなたが望むように訓練していないなら、おそらくあなたは穴を埋める穴があります。

あなたの地元のランニングクラブは、おそらくあなたの才能を活用することができます。

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あなたが歩いていて走っていないので、あなたは愚かか弱虫に見えるだろう心配ですか?

それを乗り越える時間—誰も注意を払っていないが、あなた!

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いいえ、私はレースを意味するものではありません!

あなたがやりたい活動を見つけて、計画を立てます。

ランナーとして、愛する人との質の高い時間は、時にはトレーニングやレースに賛成して道端で滑ります。 私たちは、トムフォアマン、危険な実行の私の年の著者は、彼のウルトラマラソンのトレーニングによって危険にさらされている彼の関係について話し

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私が怪我で欠場したとき、私はマスターズ水泳プログラムにサインアップしました。 トライアスロン選手としての私の前の人生では、水泳は私の訓練の大きな部分でしたが、走ることにもっと注意を向けて以来、水泳はいくつかのノッチを滑らせていました。

水泳に身を投じることによって、私は何かに向かって働くことがありました。

毎週、私は自分の時間が改善され、それに伴って私のフィットネスを見ました。 さらに良いことに、私は怪我から離れている間に私が逃した何かを私の汗を得るために誰とグループを持っていました。 私が走ることに戻ったとき、私は私が無効リストに終わった前よりもフィッターでした。 何よりも重要なことは、それは私の精神を維持しました。

覚えておいてください、私たちは、クロストレーニングのフォームは、ランナーのために最適である調査し、アクアジョギングが最も実行して模倣するが、クロストレーニングの他のフォームは、フィットネスを維持するのにも同様に効果的であることがわかりました。

マイルの世界記録保持者、アラン-ウェッブ、オリンピックコーチのリンダ-ヒューイ、エリプティゴの専門家ダレン-ブラウンは、ランナーがクロストレーニングを使用してランニングよりも優れた形になる方法について議論した。

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オッズは、この種の休憩がリセットとして役立つことを支持し、あなたがそれを知る前に、あなたは気分が良くなり、乗り心地を楽しんで、通常のトレーニン

今:

私は走っていることが私の人生の不安の源であったことを否定することは決してありません。

しかし、私はランナーとして、私たちはランナーのブルースが長く続かないことを確認するために十分に知っており、十分なリソースを持っているという考

私たちはこのスポーツに目を向けたのは、それが私たちに喜びをもたらしたからであり、それが何があってもそれを保つ必要がある場所だからです。

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