a reggeli sokkal könnyebb lett ezekkel a zabpehely sütőtök palacsintákkal! Csak dobja az összes hozzávalót egy turmixgépben, és szakács egy serpenyőben finom és egészséges sütőtök palacsinta. Tökéletes ősszel – vagy az év bármely szakában!

 a reggeli sokkal könnyebb lett ezekkel a zabpehely sütőtök palacsintákkal! Csak dobja az összes hozzávalót egy turmixgépben, és szakács egy serpenyőben finom és egészséges sütőtök palacsinta. Tökéletes ősszel - vagy az év bármely szakában!

erről a zabliszt tök palacsinta receptről:

minden tök rajongója vagyok. Tök latté, tök muffin, és igen, tök palacsinta.

egy tök palacsinta receptet akartam létrehozni, amely egyenlő részekkel tápláló és egyenlő részekkel könnyű. Tudod, így élvezheti őket villásreggelire egy lusta szombaton, de azért is, hogy energizáló, egészséges reggeliként élvezhesse őket egész héten.

Cue ez a recept zabliszt tök palacsintához, amelyet elkészíthet a turmixgépben. Igen, a turmixgép!

 a reggeli sokkal könnyebb lett ezekkel a zabpehely sütőtök palacsintákkal! Csak dobja az összes hozzávalót egy turmixgépben, és szakács egy serpenyőben finom és egészséges sütőtök palacsinta. Tökéletes ősszel - vagy az év bármely szakában!

Mitől Egészséges Ez A Recept?

természetesen az egészséges elég szubjektív kifejezés.

azonban ez a recept a zabpehely sütőtök palacsinta készül számos tápláló és tápláló összetevők kínálnak a különböző makrotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítségével úgy érzi, feszültség és elégedett egész nap.

ebben a receptben teljes kiőrlésű zabot használtam, amely rostot, különféle ásványi anyagokat és B-vitaminokat kínál. 100% tökpürét is használtam-az A-vitamin és a C-vitamin forrása.

ebben a palacsinta receptben bármilyen tejet vagy tejtermék-alternatívát használhat. Ha azonban növelni szeretné a fehérjetartalmat, javasolnám tehéntej vagy szójatej használatát, amelyek mindegyike csészénként 8-9 gramm fehérjét kínál.

Hogyan készítsünk turmixgép palacsintát:

Nos, ez elég egyszerű folyamat.

csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja az összes palacsinta hozzávalót (lásd alább!) egy turmixgépbe, és jól keverjük össze!

keverje össze a keveréket, amíg el nem éri a sima folyékony konzisztenciát minimális csomókkal. Rendben van, ha van néhány!

add opcionális mix-inek, mint a csokoládé chips vagy dió, majd szakács.

a palacsinta szakács, öntsünk körülbelül 1/3 csésze kevert palacsinta tésztát egy előmelegített serpenyőben vagy serpenyőben, és szakács, amíg buborékok képződnek.

fordítsa meg a palacsintát, és szakács további 1-2 percig. Ismételje meg az összes palacsinta tésztát. Akkor élvezze vajjal, sziruppal vagy bármi mással, amit választ!

  • egészséges sütőtök palacsinta összetevők
  • egészséges sütőtök palacsinta tészta

javasolt helyettesítések:

vegán opció esetén használjon nem tejelő tejet és len tojást egy nagy tojás helyett. Ahhoz, hogy egy len tojás, habverővel 1 evőkanál lenmag étkezés 3 evőkanál vizet, majd hagyjuk a keveréket ülni 5 percig. Akkor használja, mint egy tojást!

ha nincs tök pite fűszer, elkészítheti sajátját! Egy egyszerű sütőtök pite fűszer recepthez kattintson ide.

több egészséges reggeli receptek:

zabliszt csokoládé chips palacsinta

csokoládé darab sült zabpehely csésze

banán zabpehely turmixgép palacsinta

krémes reggeli zabpehely

Chai fűszeres éjszakai zab

turmixgép zabliszt tök palacsinta

könnyítse meg a reggelit ezzel a recepttel! Dobd el az összes hozzávalót egy turmixgépben, és szakács egy serpenyőben finom és egészséges sütőtök palacsinta.

Tanfolyamreggeli
Konyhagluténmentes, vegetáriánus
Keywordblender palacsinta, gluténmentes, egészséges reggeli, egészséges sütőtök palacsinta, zabpehely palacsinta, sütőtök palacsinta

Prep idő 10 perc
szakács idő 10 perc
Teljes idő 20 perc

adag 8 palacsinta
szerző hannahmageerd

összetevők

  • 1 1/2cupsrolled zab
  • 2teaszpoonsütőpor
  • 1/2teaspoonstök pite fűszer
  • csipet tengeri só
  • 1csésze választott tej
  • 3/4csuppa sütőtök püré
  • 1nagytojás
  • 1teaszpoonvanilla kivonat
  • csokoládé chipsopcionális
  • olaj szakács

utasítások

  1. adja hozzá az összes hozzávalót (az olaj és a csokoládé chips kivételével) egy turmixgépbe, és keverje simára.

  2. adjon olajat egy serpenyőbe vagy serpenyőbe közepes lángon.

  3. 1/3 csésze tésztát palacsinta és szakács, amíg buborékok képződnek (körülbelül 2-3 perc).

  4. Flip palacsinta és szakács további 1-2 percig.

  5. ismételje meg, amíg az összes palacsinta meg nem szakács.

  6. tetejére vajat, juharszirupot, diót vagy kívánt öntetet teszünk, majd azonnal tálaljuk.

Recept Megjegyzések

a tészta megvastagodhat, amikor a zab felszívja a folyadékokat. Ha szükséges, keverjen hozzá több tejet 1 evőkanál egyszerre, hogy elvékonyodjon.

lépjen kapcsolatba Hannah Magee – vel, RD!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.