Pozitív Változtatni pozitív elmozdulás érzékelés. Ez nem jelenti azt, hogy mindig pozitív, hogy kerülni kell minden negatív. Ez azt jelenti, hogy pozitív vagy negatív, illetve, hogy átfogó, a negatív gondolatok, érzelmek, viselkedés és/vagy események, hogy felfedezzék az érték az életünkben. Arról van szó, hogy engedélyt adsz magadnak arra, hogy megítélés nélkül érezd, amit érzel, majd tudatosan döntesz, hogy az erősségekre, az erőforrásokra és a megoldásokra összpontosítasz, hogy érzelmi, fizikai, spirituális és relációs szükségleteidet kielégítsd. Ez annak feltárása, hogy tudatosságunkat a negatív tárgyakról a pozitív szándékra helyezzük át, miközben együttérző és nyugodt lencsét hozunk létre, hogy szűrjük át élettapasztalatainkat.

mindannyian a jelenlegi keretünkben élünk, amelyet egy életen át tartó tapasztalatok befolyásoltak, genetikánk, kapcsolataink, amelyek mindegyike kölcsönhatásba lép a különböző környezetekkel és temperamentumokkal. Mindezek minden pillanatban összeolvadnak, befolyásolva gondolatainkat, érzéseinket és cselekedeteinket. Amikor azt tapasztaljuk, stressz, kielégítetlen igények még nincs módja annak, hogy feldolgozza a stressz, vagy kap igényeinknek eleget, akkor már több negatív gondolatok, érzések, viselkedés, következmények.

az idő múlásával a feldolgozatlan stresszes tapasztalatok felhalmozódása negatív perspektívát vagy referenciakeretet hoz létre hasonló helyzetekre. Amikor stresszes állapotba kerülünk, például ijedtnek, zavartnak, frusztráltnak vagy akár éhesnek vagy fáradtnak érezzük magunkat, gyakran ebből a negatív keretből reagálunk. A negatív reakció lehet olyan egyszerű, mint harapós a partner, szülő, gyermek vagy kolléga. Az általunk felépített negatív keretek összetett viselkedési hálót alkotnak, amelynek jelentős és tartós következményei vannak, különösen a kapcsolatainkra és a jólétünkre nézve.

ennek a negativitásnak a nagy része úgy megy tovább, hogy nem is vagyunk tudatában (azaz öntudatlanul), így az első lépés a pozitív reframe felé negatív gondolataink, érzéseink, tüneteink és viselkedésünk tudatosítása. A pozitív reframe ideális pillanata abban a pillanatban van, amikor tudatában vagyunk a felmerülő negativitásnak, és amikor eldöntjük, hogyan gondolkodjunk és reagáljunk a kiváltó eseményre.

“az inger és a válasz között van egy tér. Ebben a térben van a hatalmunk, hogy kiválasszuk a válaszunkat. Válaszunkban rejlik a növekedésünk és a szabadságunk.”- Viktor E. Frankl

amikor időt szánunk arra, hogy lassítsunk, és más szemszögből nézzük a dolgokat, egy negatív eseményt, mint például valaki kiabál velünk, pozitív, szeretetteljes és bizalomra épülő gondolatokká alakíthatunk át: “Wow, biztosan rossz napja van” vagy “kíváncsi vagyok, mi zaklatta fel őket”, a félelem alapú és negatív reakció helyett, mint például: “Mi a baj velük?!”vagy” hogy mernek így viselkedni!”Minden negatív viselkedés a stressz állapotából és a kielégítetlen szükségletekből származik, így amikor enyhítjük a stresszt és kielégítjük a szükségletet, akkor teret teremtünk az összekapcsolódáshoz, a tanuláshoz, a növekedéshez és a gyógyuláshoz, és átalakítjuk életünket és kapcsolatainkat.

a Wellness érzelmi szinten kezdődik. Az érzelmek természetes pszichológiai és biológiai válaszaink, amelyek összekapcsolják gondolatainkat és cselekedeteinket. Két fő érzelmünk van: a szeretet és a félelem. Amikor valami történik, az érzelmeink határozzák meg a válaszunkat. Amikor félelmet érez, harcolni, menekülni vagy megfagyni fog. Amikor szeretetet érzel, nyugodt maradsz, és képes leszel hozzáférni a magasabb szintű működési képességeidhez, így hatékonyan feldolgozhatod, megértheted és megtervezheted ennek megfelelően, valamint Kapcsolatba léphetsz és együtt érezhetsz. Érzelmeink szükségleteinktől, múltbeli tapasztalatainktól, meggyőződéseinktől és temperamentumunktól függenek. Amikor megtaláljuk a módját, hogy pozitívan feldolgozza a stresszt és a múltbeli traumát, akkor megfelelően reagálhatunk az igények kielégítésére és az életünk pozitív keretére. Így a cél az, hogy képessé tegye Önt a veleszületett erőforrások kiaknázására, valamint a tartós wellness és kapcsolat ápolására.

az alábbi pozitív Reframe lista egy útmutató, egy folyamatban lévő munka és egy példa arra, hogyan tanulhatjuk meg pozitívabban látni a “negatív” viselkedést szeretteinkben, ha viselkedésüket más perspektívából és/vagy kontextusból nézzük. Minden helyzetnek és személynek egyedi igényei vannak, mégis, amikor a pozitívra összpontosítunk, erőt és lehetőséget adunk a pozitív hiedelmek, érzések, vonások és cselekedetek megnyilvánulására. A pozitív Reframes segítségével képessé tehetjük magunkat arra, hogy meglássuk önmagunk és mások ragyogását.

kattintson ide, hogy felfedezzék öt lépést a pozitív Reframe

megtalálható több információt a tapasztalatom itt az én Vita.

hozzáadtam egy wecounsel nevű video tanácsadó szolgáltatást. Most ott találkozhatunk, ahol a legkényelmesebb az Ön számára. Minden amire szüksége van egy számítógép és szélessávú internet-hozzáférés. Biztonságos és a nagy egészségbiztosítók elfogadják.

kérjük, látogasson el Debra Wallace MS LMFT a WeCounsel többet.

ha bármilyen kérdése van, kérjük lépjen kapcsolatba velem:

847.603.4677 USA 09.950.7514 NZ

jogi nyilatkozat

a Positive Reframe megosztja az erőforrásokat azzal a szándékkal, hogy a tájékozott döntéshozatal pozitív előrehaladása legyen az érzelmi, relációs, fizikai és spirituális wellnesshez kapcsolódó kérdésekben. Bár személyes és szakmai nézőpontokat osztok meg, írásaim tükrözik személyes véleményemet, és nem szándékoznak helyettesíteni a szakmai tanácsot, diagnózist és kezelést, így az ezen az oldalon megosztott tartalom csak tájékoztató jellegű. Ez az online médium nem felel meg az alapos értékeléshez és a terápiás beavatkozáshoz szükséges részletességnek és kapcsolatépítésnek. Ahhoz, hogy jól tájékozott döntéseket hozzunk, amelyek a legjobban megfelelnek a család egyedi igényeinek, nagyon ajánlom a rendelkezésre álló lehetőségek feltárását és kutatását, az elsődleges egészségügyi szolgáltatókkal való konzultációt, a barátokkal és a családdal folytatott tiszteletteljes párbeszédet, valamint a megbízható forrásból történő áttételt a szakmai tanácsadáshoz. Engedélyezett házasság-és Családterápiás vagyok az USA Illinois államában

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.