a Nátriumfelesleg hatásai infographic English

töltse le a PDF fájlt.

9 Az 10 amerikaiak túl sok nátriumot fogyasztanak.

honnan származik a nátrium?

  • több mint 70% származik feldolgozott és éttermi élelmiszerek
  • 10% szakács vagy evés közben
  • 15% természetesen fordul elő

ne rázza annyira a sótartót

vigyázzon a nátrium bevitelére a szív egészséges táplálkozásának általános mintájának részeként, különös hangsúlyt fektetve a:
  • különböző gyümölcsök és zöldségek
  • teljes kiőrlésű
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • hal és baromfi bőr nélkül
  • diófélék és hüvelyesek
  • növényi olajok, nem trópusi
  • Limit telített zsír, transzzsír, nátrium, vörös hús, édesség és cukorral édesített italok

3,400 milligramm

nátrium mennyisége, amelyet egy amerikai átlagosan naponta fogyaszt

1500 milligramm

az AHA által ajánlott mennyiség a szív ideális egészségéhez

az egészséged

szintek a túlzott nátrium / só veszélyeztetheti Önt:

  • Szívizomtágulás
  • fejfájás
  • vesebetegség
  • Osteoporosis
  • stroke
  • szívelégtelenség
  • magas vérnyomás
  • vesekő
  • gyomorrák

a túlzott nátrium / só szint okozhat:

  • gyulladás
  • puffadás
  • súlygyarapodás

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.