ha valaki azt mondja neked, hogy a futók nem kapják meg a blues-t, tudod, hogy nem futó.

igen, élvezzük az összes kedves endorfint, amelyek a kedvenc időtöltésünkkel járnak, de futóként időnként depressziósak vagyunk. Olyan dolgok, mint a sérülés, a rossz versenyek vagy akár az edzési rutok mind fejjátékokat játszhatnak. Ez különösen gyakori ebben az időben az év után képzett, így nehéz egy cél versenyt, vagy nem, hogy a startnál, vagy csak rossz napja volt.

lehet hagyni minket érzés le arról, hogy nem csak a futás, de a mi életünket a tábornok, amikor úgy tűnik, mindenki minket ünnepel a nagy teljesítményekre.

Ha úgy érzed, hogy egy kicsit le magad után egy újabb visszaesés vagy talán azok a szerencsés emberek, akik csak futott egy hatalmas PR, de szenved maraton utáni depresszió, te vagy a megfelelő helyen.

Ez a poszt fog segíteni, jobb, mint a futó jövő ad néhány hasznos, hasznosítható tippeket, hogy a futó blues, hogy újra érzem a pozitív, a sport, amit annyira szeretünk (még akkor is, ha korlátozott kereszt képzés egy darabig, mivel sérült!). Nem kell, hogy próbálja meg minden, de lássuk, mi ugrik ki, majd használja, hogy segítsen a futó mojo vissza.

A futó blues sokkal gyakoribb, mint gondolnánk, de gyakran csiszolt a szőnyeg alá. Miért érzik a futók depressziósnak egy nagy verseny után, vagy különösen, miután sérülés miatt félreálltunk? Itt vannak 7 hasznos tippek, amelyek segítenek újra megtalálni a mojo-t.

normális, ha egy futó depressziósnak érzi magát?

mint masters futó, esély, hogy már keresztül ezt több, mint egy pár alkalommal.

tudom, hogy van.

sérülés miatt leálltam (túl sok a 40-es évek elején!), volt a nagy esemény utáni blues (fontos maratonok), valamint foglalkozott a teljesítmény csalódásával (nem egyszer). Minden helyzetben, néhány kipróbált és igaz intézkedéshez fordultam, hogy visszahúzzak az egyensúlyba. Egy, vagy több kombinációja, segíthet, is.

a Physio és a legkelendőbb Szerző, Brad Beer az érzelmi nyugtalanságunk figyelmen kívül hagyott fogalmáról beszélt a “You Can Run Pain Free” című könyvében és a vele készített podcast interjúnkban. Brad elmagyarázza, hogy a legtöbb futó elég jól kezeli az edzés és a sérülések fizikai oldalát, de az érzelmi és pszichológiai kihívások valójában frusztrálóbbak.

Brad kijelenti: “az érzelmi nyugtalanság mértéke attól függ, hogy mennyire fontos a futás a futó életében”. A futás részévé válik annak, hogyan határozzuk meg magunkat, ami megnehezítheti az önbizalom fenntartását, ha ezt sérülés vagy annak tudatosítása miatt egy ideig eltávolítják, hogy a következő verseny néhány hónap múlva lesz.

hogyan lehet túljutni a futás depresszióján

tudjuk, hogy a futás mentális oldala az előadás egyik legfontosabb része, mégis nagyon kevés figyelmet fordítanak arra, hogy a futók miért küzdenek ezzel az érzelmi nyugtalansággal.

 a futó kékek gyakoribbak, mint gondolnánk, de gyakran a szőnyeg alá ecsetelik őket. Miért érzik a futók depressziósnak egy nagy verseny után, vagy különösen, miután sérülés miatt félreálltunk? Itt vannak 7 hasznos tippek, amelyek segítenek újra megtalálni a mojo-t.

ezt lehet a legnehezebb elérni, ha rosszul érzi magát a futás miatt. De a masters futók különösen sok év és tapasztalat előnyeit élvezik az övünk alatt. Miért nem használjuk ki a mi előnyünkre?

gondold át a több mint 40 évet ezen a földön.

esélyek, ezekben az években is néhány kevesebb, mint csillag alkalommal.

és ha már ideiglenesről beszélünk—mostanra már azt a perspektívát is meg kell találnod, hogy az élet legtöbb helyzete átmeneti.
még akkor is, ha a futás jelenleg nem ott van, ahol szeretné, hogy legyen, hamarosan elég lesz. Túljutottál már keményebb helyzeteken, és ezt is túl fogod élni.

 a futó kékek gyakoribbak, mint gondolnánk, de gyakran a szőnyeg alá ecsetelik őket. Miért érzik a futók depressziósnak egy nagy verseny után, vagy különösen, miután sérülés miatt félreálltunk? Itt vannak 7 hasznos tippek, amelyek segítenek újra megtalálni a mojo-t.

a legtöbb futó A típusú és nem szeret segítséget kérni (sokkoló, ugye?), de most itt az ideje, hogy feladja. Forduljon a legjobb futó barátjához, házastársához, barátságos szomszédjához vagy akár terapeutához.

tudta, hogy a sportpszichológusok jól ismerik az alacsony pontokkal küzdő sportolók segítését? Dr. Stan Beecham sportpszichológus fantasztikus tanácsokat adott a podcast interjújában küzdő futók számára, de segítene, ha valaki helyi lenne, ha lehetséges.

tegyen meg mindent, hogy megtalálja a blues aljzatát. Osztalékot fog fizetni.

 a futó kékek gyakoribbak, mint gondolnánk, de gyakran a szőnyeg alá ecsetelik őket. Miért érzik a futók depressziósnak egy nagy verseny után, vagy különösen, miután sérülés miatt félreálltunk? Itt vannak 7 hasznos tippek, amelyek segítenek újra megtalálni a mojo-t.

talán van egy lyuk, amelyet be kell töltenie, ha jelenleg nem úgy edz, ahogy szeretné, akár sérülés, akár egy nagy versenyből való felépülés miatt.

a helyi futó klub valószínűleg hasznosítani a tehetségét is.

 a futó kékek gyakoribbak, mint gondolnánk, de gyakran a szőnyeg alá ecsetelik őket. Miért érzik a futók depressziósnak egy nagy verseny után, vagy különösen, miután sérülés miatt félreálltunk? Itt vannak 7 hasznos tippek, amelyek segítenek újra megtalálni a mojo-t.

aggódsz, hogy buta vagy gyáva leszel, mert sétálsz és nem futsz?

ideje túljutni ezen—senki sem figyel, csak te!

 a futó kékek gyakoribbak, mint gondolnánk, de gyakran a szőnyeg alá ecsetelik őket. Miért érzik a futók depressziósnak egy nagy verseny után, vagy különösen, miután sérülés miatt félreálltunk? Itt vannak 7 hasznos tippek, amelyek segítenek újra megtalálni a mojo-t.

és nem, nem versenyre gondolok!

Keressen egy tevékenységet, amelyet mindketten szeretne csinálni, és készítsen tervet.

futóként a szeretteivel töltött minőségi idő néha az út szélén csúszik az edzés és a versenyzés javára. Tudjuk, hogy Tom Foreman, a veszélyes futás éve szerzője arról beszélt, hogy kapcsolatait veszélyezteti az ultra maratoni edzése.

 a futó kékek gyakoribbak, mint gondolnánk, de gyakran a szőnyeg alá ecsetelik őket. Miért érzik a futók depressziósnak egy nagy verseny után, vagy különösen, miután sérülés miatt félreálltunk? Itt vannak 7 hasznos tippek, amelyek segítenek újra megtalálni a mojo-t.

egyszer, amikor sérülés miatt kispadra kerültem, feliratkoztam egy masters swim programra. Korábbi életemben triatlonistaként, az úszás nagy része volt az edzésemnek, de mióta jobban a futás felé fordítottam a figyelmemet, az úszás néhány fokkal elcsúszott.

azzal, hogy belevetettem magam az úszásba, volt valami, amiért dolgoznom kellett.

minden héten láttam, hogy javul az időm és a fitneszem is. Még jobb, volt egy csoportom, akivel izzadhattam, valami, amit hiányoltam, miközben távol voltam a sérüléstől. Amikor visszatértem a futáshoz, fittebb voltam, mint azelőtt, hogy a fogyatékkal élők listájára kerültem. Mindennél fontosabb, hogy ez tartotta bennem a lelket.

ne feledje, hogy kutattuk, hogy a cross training melyik formája a legjobb a futók számára, és azt találtuk, hogy az aqua kocogás utánozza a futást a legjobban, de a cross training más formái ugyanolyan hatékonyak lehetnek a fitnesz fenntartásában.

a mérföld világcsúcstartója, Alan Webb, valamint az olimpiai edző Lynda Huey és az ElliptiGO szakértője, Darren Brown megvitatták, hogy a futók hogyan használhatják a keresztképzést, hogy még jobb formában legyenek, mint a futás!

 a futó kékek gyakoribbak, mint gondolnánk, de gyakran a szőnyeg alá söpörik őket. Miért érzik a futók depressziósnak egy nagy verseny után, vagy különösen, miután sérülés miatt félreálltunk? Itt vannak 7 hasznos tippek, amelyek segítenek újra megtalálni a mojo-t.

az esélyek azt részesítik előnyben, hogy ez a fajta szünet újraindításként szolgál, és mielőtt észrevennéd, jobban érzed magad, élvezed az utazást, és felkészülsz arra, hogy visszatérj a normál edzéshez.

most:

soha nem tagadom, hogy a futás időnként szorongást okozott az életemben.

de határozottan ki fogok állni azon az elképzelésen, hogy futóként eleget tudunk és elegendő erőforrásunk van ahhoz, hogy biztosítsuk, hogy a futók blues soha ne tartson sokáig.

azért fordultunk ehhez a sporthoz, mert örömet okozott nekünk, és ez az a hely, ahol meg kell tartanunk—bármi is legyen.

RunnersConnect Master Extra

kellett egy kis időt a közelmúltban? Töltse le az egy-az-egy-fajta teljesítmény csökkenése kalkulátor, hogy megtudja, mit fog futni, ha versenyzett most bármilyen távolságban a tagok csak letöltés rész.

kattintson ide a

nem RunnersConnect Master tag? Kattintson ide további információkért

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.