Le recadrage positif est un changement positif de perception. Cela ne signifie pas que vous êtes toujours positif et que vous devez éviter tout ce qui est négatif. Cela signifie être positif en étant négatif et en embrassant des pensées, des sentiments, des comportements ou / et des événements négatifs pour découvrir leur valeur dans nos vies. Il s’agit de vous donner la permission de ressentir ce que vous ressentez sans jugement, puis de faire un choix conscient de vous concentrer sur les forces, les ressources et les solutions pour répondre aux besoins émotionnels, physiques, spirituels et relationnels. Il s’agit d’une exploration du transfert de notre conscience d’objets négatifs à une intention positive tout en créant une lentille compatissante et calme pour filtrer nos expériences de vie.

Nous vivons tous dans notre cadre actuel qui a été influencé par une vie d’expériences, notre génétique, nos relations, le tout interagissant avec divers environnements et tempéraments. Tous ces éléments fusionnent à chaque instant en influençant nos pensées, nos sentiments et nos actions. Lorsque nous éprouvons du stress et que nous avons des besoins non satisfaits mais que nous n’avons aucun moyen de traiter le stress ou de répondre à nos besoins, nous avons plus de pensées, de sentiments, de comportements et de conséquences négatifs.

Au fil du temps, une accumulation d’expériences stressantes non traitées crée une perspective négative ou un cadre de référence pour des situations similaires. Lorsque nous entrons dans un état de stress, comme nous sentir effrayés, confus, frustrés ou même affamés ou fatigués, nous réagissons souvent à partir de ce cadre négatif. La réaction négative peut être aussi simple que de s’en prendre à votre partenaire, parent, enfant ou collègue. Les cadres négatifs que nous construisons forment un réseau complexe de comportements avec des conséquences importantes et durables, en particulier pour nos relations et notre bien-être.

La majeure partie de cette négativité se poursuit sans même que nous en soyons conscients (c’est-à-dire inconsciemment), donc la première étape vers un recadrage positif est la prise de conscience de nos pensées, sentiments, symptômes et comportements négatifs. Le moment idéal pour un recadrage positif se situe entre le moment où nous prenons conscience de la négativité qui se produit et le moment où nous décidons comment penser et réagir à l’événement déclencheur.

« Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse réside notre croissance et notre liberté. » ~ Viktor E. Frankl

Lorsque nous prenons le temps de ralentir et de voir les choses sous un autre angle, nous pouvons recadrer un événement négatif comme quelqu’un qui nous crie dessus, en une pensée positive, aimante et basée sur la confiance, « Wow, ils doivent passer une mauvaise journée » ou « Je me demande ce qui les a bouleversés », au lieu d’une réaction négative basée sur la peur comme « Qu’est-ce qui ne va pas avec eux?! » ou « Comment osent-ils agir comme ça! »Tout comportement négatif provient d’un état de stress et de besoins non satisfaits, alors lorsque nous soulageons le stress et répondons aux besoins, nous créons un espace pour nous connecter, apprendre, grandir et guérir et transformer nos vies et nos relations.

Le bien-être commence au niveau émotionnel. Les émotions sont nos réponses psychologiques et biologiques naturelles qui font le pont entre nos pensées et nos actions. Nous avons deux émotions principales: l’amour et la peur. Quand quelque chose arrive, nos émotions déterminent notre réponse. Lorsque vous ressentez de la peur, vous vous battez, vous fuyez ou vous gelez. Lorsque vous ressentez de l’amour, vous resterez calme et pourrez accéder à vos compétences de fonctionnement de niveau supérieur afin que vous puissiez traiter, comprendre et planifier efficacement en conséquence, ainsi que vous connecter et faire preuve d’empathie. Nos émotions dépendent de nos besoins, de nos expériences passées, de nos croyances et de notre tempérament. Lorsque nous trouvons des moyens de traiter positivement le stress et les traumatismes passés, nous pouvons réagir de manière appropriée pour répondre aux besoins et encadrer positivement nos vies. Ainsi, l’objectif est de vous donner les compétences nécessaires pour exploiter vos ressources innées et cultiver un bien-être et une connexion durables.

La liste de recadrages positifs ci-dessous se veut un guide, un travail en cours et un exemple de la façon dont nous pouvons apprendre à voir les comportements « négatifs » chez nos proches de manière plus positive en regardant leurs comportements sous un angle et / ou un contexte différents. Chaque situation et chaque personne a des besoins uniques, mais lorsque nous nous concentrons sur le positif, nous donnons le pouvoir et la possibilité de manifester des croyances, des sentiments, des traits et des actions positifs. Grâce à des recadrages positifs, nous pouvons nous donner les moyens de voir l’éclat de nous-mêmes et des autres.

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