Compléments alimentaires - Avantages et inconvénients vous devez savoir

Bien qu’il soit recommandé à chacun d’avoir une alimentation saine et équilibrée dans la vie quotidienne, il est parfois difficile d’atteindre l’objectif en raison du coût du temps et des efforts.

C’est pourquoi beaucoup d’entre nous prennent des compléments alimentaires, tels que des vitamines, des minéraux, des herbes et des suppléments de perte de poids.

La recherche montre que plus de la moitié des Américains prennent un ou plusieurs compléments alimentaires par jour ou à l’occasion.

Ces compléments alimentaires ne nécessitent pas de prescription et sont faciles à obtenir.

En prenant correctement, ces suppléments pourraient aider à améliorer notre santé. Mais ils ne sont pas sans risque.

Des études récentes ont montré que les compléments alimentaires ont leurs avantages et leurs inconvénients.

Par exemple, une étude de l’Université du Colorado à Boulder montre que lorsque les gens consomment quotidiennement un complément alimentaire naturel appelé nicotinomide riboside (NR), cela pourrait aider à inverser le vieillissement cardiaque.

en outre, le supplément pourrait améliorer la pression artérielle et la santé artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle légère.

Dans l’étude, 24 hommes et femmes maigres et en bonne santé âgés de 55 à 79 ans ont été recrutés.

Les chercheurs ont découvert que 1 000 mg par jour de composé dopé au NR aident à limiter les calories et à repousser ainsi les signes physiologiques du vieillissement.

D’autres études montrent que la prise de suppléments de vitamine D peut grandement bénéficier à la santé, comme des muscles forts, un faible risque de cancer du sein, un faible risque de diabète de type 2 et une bonne santé respiratoire.

Et les suppléments de vitamine E peuvent améliorer le syndrome métabolique, renforcer le système immunitaire, protéger contre la perte de mémoire et prévenir la pneumonie.

Cependant, certaines études ont montré que les compléments alimentaires peuvent causer des problèmes de santé.

Par exemple, certains suppléments contiennent des niveaux très élevés de caféine, ce qui peut entraîner des risques pour la santé.

La FDA met en garde les consommateurs contre les dangers des produits à base de caféine hautement concentrés et purs.

Ces produits sont souvent vendus en vrac, et ils ont été liés à au moins deux décès chez des individus autrement en bonne santé.

Les chercheurs suggèrent également aux personnes atteintes de diabète de parler à leur médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

En effet, certains suppléments peuvent interagir avec les traitements du diabète ou augmenter le risque de problèmes rénaux.

Et actuellement, il n’y a pas assez de preuves scientifiques pour suggérer que des suppléments peuvent aider à prévenir ou à gérer le diabète de type 2.

Les suppléments naturels à base de plantes peuvent ne pas être complètement sûrs. Certaines personnes les utilisent pour perdre du poids, mais les produits à base de plantes pourraient nuire à la santé du foie.

Par exemple, des chercheurs de Michigan Medicine ont signalé sept cas de blessures attribuées à des suppléments à base de plantes provenant de divers centres médicaux américains.

De ces cas, six patients ont été hospitalisés, trois ont développé une insuffisance hépatique aiguë et deux ont nécessité une transplantation hépatique d’urgence.

Une autre étude montre que la levure de riz rouge contenue dans certains compléments alimentaires peut ne pas être sans danger.

Bien que la levure de riz rouge soit une thérapie alternative chez ceux qui subissent des effets secondaires des statines, la recherche montre que ce n’est pas un bon choix pour les patients intolérants aux statines:

Le produit de riz est lié à des lésions musculaires et hépatiques, qui peuvent également survenir avec l’utilisation de statines.

Par conséquent, les experts suggèrent de toujours consulter votre médecin avant de prendre des suppléments. Vous devrez peut-être mentionner vos antécédents médicaux.

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