5 Exercices de Pickleball avancés pour la Pratique hors Saison

Si vous êtes l’un des rares à ne pas savoir ce qu’est le pickleball, ce ne sera qu’une question de temps
avant de le faire. Connaissant actuellement une croissance rapide aux États-Unis, il a été créé dans les années 1960 et, contrairement à la croyance populaire, n’a rien à voir avec le lancer de cornichons. C’est un hybride de sports de filet populaires comme
le badminton, le tennis et le ping-pong où les joueurs utilisent des pagaies pour frapper une balle appelée pickleball. Et bien que le jeu
se joue sur un terrain beaucoup plus petit, les joueurs doivent s’entraîner intensivement et effectuer des exercices avancés de pickleball
pour rester prêts au pickleball.

Quelle Est L’Importance Des Exercices De Pickleball?

Comme tout sport, la pratique est essentielle pour aller loin puisque c’est avec cela que vous acquérez de nouvelles compétences
et que vous perfectionnez vos anciennes. C’est un outil essentiel pour les joueurs de pickleball, car c’est à travers des heures d’exercices d’exécution répétitive que vous apprenez à utiliser efficacement ces compétences.

Les exercices de Pickleball, aussi faciles ou difficiles à réaliser, sont destinés à produire des résultats que les joueurs novices et les joueurs avancés
aimeraient avoir sur leur arsenal. Divers exercices peuvent être inspirés des sports populaires de raquette
, car le cœur du jeu se concentre sur le même objectif, à savoir confondre et fatiguer le joueur
adverse jusqu’à ce qu’il laisse tomber vos coups.

Exercices avancés de Pickleball

Développer différents coups et la capacité de reconnaître quand les utiliser parfaitement est la compétence la plus cruciale
pour les joueurs de pickleball. Même si les similitudes avec d’autres sports de raquette sont évidentes, les joueurs doivent
développer des compétences qui leur permettent de contrôler la vitesse et le placement du wiffle, leur permettant de vaincre facilement les équipes et les joueurs adverses
.

Les exercices avancés de pickleball peuvent poser plus de défis car ils sont conçus pour les joueurs qui peuvent bien se déplacer sur le terrain. Malheureusement, certains de ces exercices peuvent ne pas convenir aux joueurs souffrant de mauvais genoux et d’autres maux de le
car ils peuvent finir par aggraver la blessure.

Idéal pour les joueurs qui cherchent à améliorer leur jeu en simple, voici quelques exercices de pickleball qui transformeront forcément les
débutants en experts:

Le côté Brûle

Cet exercice permet à un joueur de s’entraîner à frapper la balle en mouvement tout en laissant l’autre joueur
pratiquer ses compétences de changement de direction de la balle tout en restant immobile. Gardez à l’esprit que renvoyer la balle
d’une position stationnaire est plus difficile qu’il n’y paraît et qu’elle nécessite des épaules extrêmement solides et un swing
exceptionnel.

Comment Faire:

  • Un entraîneur se tient d’un côté du terrain et sert alternativement la balle le long de la ligne, en travers du terrain et dans différentes directions pendant qu’un autre joueur, utilisant uniquement ses mouvements latéraux, tente de frapper chaque balle en arrière.
  • Après une période donnée, l’entraîneur se déplace du côté opposé du terrain et recommence l’exercice,
    familiarisant son stagiaire avec la longueur latérale du terrain de pickleball.

Le Hit And Run

Deux joueurs très mobiles et en forme sont nécessaires pour cet exercice rapide car ils seront constamment
en cours d’exécution tout en changeant la direction de la balle à chaque coup. Les athlètes qui ressentent des signes d’un mauvais genou ou d’une blessure à une jambe
sont invités à effectuer cet exercice car cela pourrait aggraver les dommages.

Comment Faire:

  • Tout en courant à vitesse modérée, un joueur frappe chaque balle le long de la ligne alors que son homologue les amène
    sur le terrain.
  • Les joueurs basculent entre les coups après chaque set, s’assurant que les deux joueurs s’entraînent correctement.
  • Les participants doivent être constamment en mouvement aussi vite qu’ils le peuvent pour des résultats optimaux.

Les Crochets vicieux

  • Contrairement aux deux premiers exercices, cet exercice n’implique pas beaucoup de mouvement de la part des joueurs mais nécessiterait
    un bras lourdement fortifié et un swing méchant. Il fonctionne mieux lorsqu’il est exécuté par un équipage de 3 à 4 joueurs de tout niveau de compétence
    .

Comment Faire:

  • Les joueurs volent d’avant en arrière à un rythme où ils peuvent continuer un long rallye.
  • L’astuce consiste à renvoyer la balle dans une direction différente de la façon dont elle a été envoyée, de telle sorte que si un joueur
    recevait un coup sur la ligne, il devrait revenir avec un coup croisé ou tout autre coup autre qu’un
    sur la ligne.
  • Les participants doivent rester sur leurs positions, ne bougeant que leurs jambes pour l’équilibre et la précision des frappes.

Le revers

  • Trois joueurs de tout niveau sont nécessaires pour cet exercice amusant qui ne nécessite pas beaucoup de mouvements,
    ce qui en fait un ensemble idéal pour les joueurs ayant des problèmes de genou et de jambe. Cet exercice stimulera sûrement le muscle du bras de n’importe quel joueur
    pour des oscillations extrêmement remarquables.

Comment Faire:

  • Avec deux joueurs postés d’un côté du court, ils tentent tous les deux d’améliorer le coup droit du troisième joueur en
    envoyant des balles dans sa direction rapidement et à plusieurs reprises.
  • Le troisième joueur se défend en utilisant uniquement ses coups de coup droit, alterne les coups croisés et
    les coups sur la ligne vers ses pairs.
  • Après que tout le monde a pris un tour, les joueurs se retournent pour frapper en travers du terrain et en revers jusqu’à ce que
    tout le monde essaie d’être du mauvais côté d’une équipe double.

Le Glissement latéral

  • Probablement l’exercice qui vous travaillerait le plus, cet exercice nécessite des mouvements latéraux rapides qui
    amélioreront sans doute votre jeu, notamment en défense. Cela améliorera la capacité d’un joueur à couvrir la longueur latérale
    du court, ce qui rendra extrêmement difficile de déposer une balle sur lui.

Comment Faire:

  • Comme il ne s’agit que d’une pratique, les balles doivent être frappées à une vitesse modérée pour donner au joueur en cours d’exécution suffisamment de temps pour
    se rendre à la balle, sinon la perceuse sera un tel alésage. Se déplacer d’un côté à l’autre est un peu plus lent par rapport à
    lorsque vous courez vers l’avant, les joueurs sont donc invités à faire preuve de gentillesse.
  • Le joueur en mouvement doit frapper la balle le long de la ligne, tandis que les deux autres vont à chaque fois sur le terrain.
  • Une autre variante de cet exercice consiste pour les joueurs fixes à envoyer la balle sur la ligne lorsque le joueur sur le mouvement
    revient avec des courts croisés.
  • L’exercice continue jusqu’à ce que chaque joueur obtienne un tour.

Ces exercices avancés de pickleball promettent des résultats étonnants car ils se concentrent sur des compétences supplémentaires telles que la vitesse, la précision du placement
et la sensibilisation au terrain. Non seulement cela, il brûle également des tonnes de calories qui vous fouette et
votre jeu en forme.

Conclusion

Pas de doute, il est important d’avoir une bonne maîtrise des coups de base, mais avoir la capacité de soutenir de longs rallyes
est nécessaire pour réussir le pickleball. Se déplacer sur le terrain pendant une période prolongée tout en envoyant des coups précis et puissants vous vaudra la reconnaissance comme le cornichon le plus doux du pot.

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