positiivinen Refraami on positiivinen muutos havaintokyvyssä. Se ei tarkoita, että olet aina positiivinen ja että sinun pitäisi välttää kaikkea negatiivista. Se tarkoittaa positiivisuutta negatiivisuudesta ja negatiivisten ajatusten, tunteiden, käyttäytymisen tai/ja tapahtumien omaksumista löytääkseen niiden arvon elämässämme. Kyse on siitä, että annat itsellesi luvan tuntea mitä tahansa tunnet ilman tuomiota, ja sitten teet tietoisen valinnan keskittyä vahvuuksiin, resursseihin ja ratkaisuihin, jotta saat emotionaaliset, fyysiset, hengelliset ja suhteelliset tarpeet tyydytettyä. Se on tutkimusmatka tietoisuutemme siirtämiseksi negatiivisista kohteista positiiviseen aikomukseen samalla kun luomme myötätuntoisen ja rauhallisen linssin, jonka kautta elämänkokemuksemme suodattuvat.

me kaikki elämme nykyisessä kehyksessämme, johon ovat vaikuttaneet elinikäiset kokemukset, genetiikkamme, ihmissuhteemme, kaikki vuorovaikutuksessa erilaisten ympäristöjen ja temperamenttien kanssa. Kaikki nämä yhtyvät joka hetki ja vaikuttavat ajatuksiimme, tunteisiimme ja tekoihimme. Kun koemme stressiä ja on täyttämättömiä tarpeita vielä ole mitään keinoa käsitellä stressiä tai saada tarpeemme täyttyvät, niin meillä on enemmän negatiivisia ajatuksia, tunteita, käyttäytymistä, ja seurauksia.

ajan mittaan prosessoimattomien stressikokemusten kasautuminen luo kielteisen näkökulman tai viitekehyksen vastaaville tilanteille. Kun joudumme stressaantuneeseen tilaan, kuten pelokkaaksi, hämmentyneeksi, turhautuneeksi tai jopa nälkäiseksi tai väsyneeksi, reagoimme usein tästä negatiivisesta kehyksestä. Negatiivinen reaktio voi olla niinkin yksinkertainen kuin tiuskiminen kumppanille, vanhemmalle, lapselle tai kollegalle. Rakentamamme negatiiviset puitteet muodostavat monimutkaisen käyttäytymismallien verkon, jolla on merkittäviä ja pysyviä seurauksia, erityisesti suhteillemme ja hyvinvoinnillemme.

suurin osa tästä negatiivisuudesta jatkuu ilman, että edes tiedostamme sitä (eli tiedostamattamme), joten ensimmäinen askel positiiviseen reframiin on tietoisuus negatiivisista ajatuksistamme, tunteistamme, oireistamme ja käyttäytymisestämme. Ihanteellinen hetki positiiviselle reframille on hetki, jolloin havaitsemme syntyvän negatiivisuuden, ja hetki, jolloin päätämme, miten ajattelemme ja reagoimme laukaisevaan tapahtumaan.

” ärsykkeen ja vasteen välissä on tilaa. Siinä tilassa on voimamme valita vastauksemme. Vastauksessamme on kasvumme ja vapautemme. Viktor E. Frankl

kun otamme aikaa hidastellaksemme ja katsoaksemme asioita toisesta näkökulmasta, voimme muokata negatiivisen tapahtuman, kuten jonkun huutavan meille, positiiviseksi, rakastavaksi ja luottamukseen perustuvaksi ajatukseksi, ” Vau, heillä on varmasti huono päivä ”tai” ihmettelen, mikä heitä on järkyttänyt”, sen sijaan, että reagoisimme pelkoon perustuvalla ja negatiivisella tavalla, kuten ” mikä heitä vaivaa?!”tai” kuinka he kehtaavat käyttäytyä noin!”Kaikki negatiivinen käyttäytyminen johtuu stressistä ja täyttämättömistä tarpeista, joten kun helpotamme stressiä ja tyydytämme tarpeen, luomme tilaa yhdistämiselle, oppimiselle, kasvamiselle ja parantumiselle ja muutamme elämäämme ja suhteitamme.

hyvinvointi alkaa tunnetasolla. Tunteet ovat luonnollisia psykologisia ja biologisia reaktioitamme, jotka yhdistävät ajatuksemme ja tekomme. Meillä on kaksi ensisijaista tunnetta: rakkaus ja pelko. Kun jotain tapahtuu, tunteemme määräävät reaktiomme. Kun tunnet pelkoa, taistelet, pakenet tai jäädyt. Kun tunnet rakkautta, pysyt rauhallisena ja pystyt käyttämään korkeamman tason toimintakykyäsi, joten voit tehokkaasti käsitellä, ymmärtää ja suunnitella sen mukaisesti sekä muodostaa yhteyden ja eläytyä. Tunteemme riippuvat tarpeistamme, aiemmista kokemuksistamme, uskomuksistamme ja luonteestamme. Kun löydämme tapoja positiivisesti käsitellä stressiä ja menneisyyden trauma, niin voimme vastata asianmukaisesti saada tarpeisiin ja positiivisesti kehystää elämäämme. Näin tavoitteena on antaa sinulle taitoja hyödyntää synnynnäisiä voimavaroja sekä kehittää kestävää hyvinvointia ja yhteyttä.

alla olevan positiivisen Reframe-Listan on tarkoitus olla opas, keskeneräinen työ ja esimerkki siitä, miten voimme oppia näkemään ”negatiivisia” käyttäytymismalleja läheisissämme myönteisemmin tarkastelemalla heidän käyttäytymistään eri näkökulmasta ja/tai kontekstista. Jokaisella tilanteella ja henkilöllä on ainutlaatuisia tarpeita, mutta kun keskitymme positiiviseen, annamme voimaa ja mahdollisuuden positiivisille uskomuksille, tunteille, piirteille ja teoille. Positiivisten taitteiden kautta voimme voimaannuttaa itsemme näkemään itsemme ja toisten kirkkauden.

Klikkaa tästä löytää viisi askelta positiivinen Reframe

löydät lisää tietoa kokemuksistani täältä minun Vita.

olen lisännyt videoneuvontapalvelun nimeltä WeCounsel. Nyt voimme tavata missä vain sinulle sopii. Tarvitset vain tietokoneen ja laajakaistayhteyden. Se on turvallinen ja hyväksytty suurten sairausvakuutusyhtiöiden.

Käy tutustumassa Debra Wallace MS LMFT: hen Wecounselissa saadaksesi lisätietoja.

jos sinulla on kysyttävää, ota yhteyttä:

847.603.4677 USA 09.950.7514 NZ

Vastuuvapauslauseke

positiivinen Reframe jakaa voimavaroja tarkoituksenaan edistää tietoon perustuvan päätöksenteon myönteistä etenemistä liittyen emotionaaliseen, relaatioon, fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin liittyviin kysymyksiin. Vaikka Jaan henkilökohtaisia ja ammatillisia näkökulmia, kirjoitukseni heijastavat henkilökohtaista mielipidettäni ja ei ole tarkoitus korvata ammatillista neuvontaa, diagnoosi, ja hoito siten tällä sivulla jaettu sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Tämä verkkoväline ei sovellu yksityiskohtien ja suhteiden rakentamiseen, jota tarvitaan perusteelliseen arviointiin ja hoitotoimenpiteisiin. Jotta voit tehdä tietoon perustuvia päätöksiä, jotka parhaiten vastaavat perheesi ainutlaatuisia tarpeita, suosittelen tutkimaan ja tutkimaan käytettävissä olevia vaihtoehtoja, kuulemaan perusterveydenhuollon tarjoajia, käymään kunnioittavaa vuoropuhelua ystävien ja perheen kanssa sekä etsimään lähetteitä luotettavasta lähteestä ammatilliseen neuvontaan. I am a Lisensed Marriage and Family Therapy in the state of Illinois, USA

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.