5 Advanced Pickleball Porat Offseason käytännössä

jos olet yksi harvoista, jotka eivät ole aavistustakaan siitä, mitä pickleball on, niin se on vain ajan kysymys
ennen kuin teet. Se on syntynyt Yhdysvalloissa 1960-luvulla, ja toisin kuin
yleinen uskomus, sillä ei ole mitään tekemistä suolakurkkujen heittelyn kanssa. Se on hybridi suosituista verkkourheilulajeista, kuten
sulkapallosta, tenniksestä ja pingiksestä, jossa pelaajat käyttävät meloja lyömään pickleballiksi kutsuttua palloa. Ja vaikka
peliä pelataan paljon pienemmällä kentällä, pelaajien täytyy harjoitella laajasti ja suorittaa kehittyneitä pickleball
– harjoituksia pysyäkseen pickleball-valmiina.

Kuinka Tärkeitä Ovat Pickleball-Harjoitukset?

kuten missä tahansa lajissa, harjoittelu on välttämätöntä pitkälle pääsemiseksi, koska sen avulla saat uusia
taitoja ja hiot vanhoja. Se on kriittinen työkalu pickleball pelaajille, koska se on läpi tuntia
toistavan harjoitteita, että opit käyttämään näitä taitoja tehokkaasti.

Pickleball-harjoitukset, oli ne kuinka helppoja tai vaikeita suorittaa, on tarkoitettu tuottamaan tuloksia, joita sekä aloittelevat että
edistyneet pelaajat haluaisivat arsenaaliinsa. Erilaiset harjoitukset saattavat inspiroitua suositusta maila
urheilusta, sillä pelin ydin keskittyy samaan päämäärään, eli vastustajan
pelaajan hämmentämiseen ja väsyttämiseen, kunnes he pudottavat osumansa.

kehittyneet Pickleball-harjoitukset

erilaisten lyöntien kehittäminen ja kyky tunnistaa, milloin niitä voi käyttää täydellisesti, on pickleball-pelaajien ratkaisevin
taito. Vaikka yhtäläisyydet muihin mailalajeihin ovat ilmeisiä, pelaajien tulisi
vaalia taitoja, joiden avulla he voivat hallita wifflen nopeutta ja sijoittumista, jolloin he voivat voittaa
vastustajan joukkueet ja pelaajat helposti.

kehittyneet pickleball-harjoitukset saattavat aiheuttaa enemmän haasteita, sillä ne on suunniteltu pelaajille, jotka pystyvät liikkumaan nätisti
hyvin kentällä. Valitettavasti jotkut näistä harjoituksista eivät välttämättä sovi pelaajille, jotka kärsivät huonoista polvista ja muista le
vaivoista, koska ne voivat lopulta pahentaa vammaa.

ihanteellinen pelaajille, jotka haluavat parantaa kaksinpeliään, tässä muutama pickleball-harjoitus, jotka vääjäämättä muuttavat
aloittelijat asiantuntijoiksi:

Kylki palaa

tämä harjoitus antaa toiselle pelaajalle mahdollisuuden harjoitella pallon lyömistä liikkeellä ja antaa samalla toisen
pelaajan harjoitella pallon suunnan muuttamistaitojaan paikallaan seisten. Pidä mielessä, että pallon palauttaminen paikallaan olevasta asennosta
on vaikeampaa kuin miltä se saattaa näyttää ja se vaatii erittäin vahvoja hartioita ja
poikkeuksellista heilautusta.

miten:

  • valmentaja seisoo kentän toisella puolella ja tarjoilee palloa vuorotellen linjan, poikkikentän ja
    eri suuntiin, kun toinen pelaaja yrittää pelkkiä sivuttaisliikkeitään käyttäen lyödä jokaisen pallon takaisin.
  • tietyn ajan kuluttua kouluttaja siirtyy kentän vastakkaiselle puolelle ja tekee harjoituksen uudestaan,
    tutustuen harjoittelijaansa pickleball-kentän kylkipituuteen.

Hit and Run

tähän nopeatempoiseen harjoitukseen tarvitaan kaksi suuresti liikkuvaa ja hyväkuntoista pelaajaa, sillä he juoksevat jatkuvasti
vaihtaen pallon suuntaa jokaisessa osumassa. Urheilijat, jotka tuntevat merkkejä huono polvi tai jalka
vamma on suositeltavaa istua tämä pora pois, koska se voi aiheuttaa vahinkoa pahemmaksi.

Miten:

  • juostessaan maltillisella nopeudella yksi pelaaja lyö jokaisen pallon viivaa pitkin vastapuolen tuodessa ne
    poikittain.
  • pelaajat vaihtavat lyöntejä jokaisen erän jälkeen varmistaen, että molemmat pelaajat treenaavat kunnolla.
  • osallistujien on oltava jatkuvasti liikkeellä niin nopeasti kuin mahdollista optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.

Vicious Hooks

  • toisin kuin kahdessa ensimmäisessä harjoituksessa, tämä harjoitus ei vaadi pelaajilta paljoa liikettä, vaan se vaatisi
    vahvasti vahvistetun käden ja pahan lyönnin. Se toimii parhaiten, kun sen suorittaa 3-4 pelaajan miehistö, jonka taitotaso on
    .

miten:

  • pelaajat volley edestakaisin tahtia, jossa he voivat pitää pitkän rallin käynnissä.
  • temppu on palauttaa pallo eri suuntaan kuin se lähetettiin siten, että jos
    pelaajalle annetaan viivasyöttö, hänen tulee palata poikittaisella kentällä tai muulla kuin
    viivalla.
  • osallistujien on pysyttävä paikoillaan ja liikuteltava vain jalkojaan tasapainon ja osumatarkkuuden vuoksi.

kääntöpuoli

  • tähän hauskanpitoharjoitukseen, joka ei vaadi paljoa liikkeitä,
    tehden siitä ihanteellisen setin polvi-ja jalkavaivoista kärsiville pelaajille. Tämä harjoitus varmasti vahvistaa kenen tahansa pelaajan käsivarren
    lihaksia tavattoman merkittäviin heilautuksiin.

miten:

  • kun kaksi pelaajaa on sijoitettu kentän toiselle puolelle, he molemmat yrittävät parantaa kolmannen pelaajan kämmenlyöntiä lähettämällä palloja hänen suuntaansa nopeasti ja toistuvasti.
  • kolmas pelaaja taistelee takaisin käyttäen vain kämmenlyöntejään, vuorottelee poikittaisia lyöntejä ja
    alasviimaosumia kohti ikätovereitaan.
  • kun kaikki ovat kääntyneet, pelaajat kääntyvät lyömään poikittaiskenttiä ja viivan takaa alas, kunnes
    kaikki pääsevät kokeilemaan tuplajoukkueen väärällä puolella olemista.

Sivuheitto

  • luultavasti eniten työtä tekevä harjoitus, tämä harjoitus vaatii nopeita sivuttaisliikkeitä, jotka
    epäilemättä parantavat peliäsi erityisesti puolustuksessa. Se parantaa pelaajan kykyä peittää kentän
    sivun pituus, jolloin pallon pudottaminen heille on äärimmäisen vaikeaa.

miten:

  • koska kyseessä on vasta harjoitus, palloja pitäisi lyödä maltillisella nopeudella, jotta juokseva pelaaja ehtisi
    ehtiä palloon, muuten porasta tulee sellainen tylsyys. Sivulta toiselle liikkuminen on hieman hitaampaa kuin
    eteenpäin juostessa, joten pelaajilta pyydetään ystävällisyyttä.
  • liikkeellä olevan pelaajan tulee lyödä pallo viivaa pitkin, kun taas kaksi muuta menevät joka kerta poikittain kentälle.
  • toinen muunnelma tästä harjoituksesta on, että paikallaan olevat pelaajat lähettävät pallon viivaa pitkin, kun
    siirrolla oleva pelaaja palaa poikittaisilla kentillä.
  • harjoitus jatkuu, kunnes jokainen pelaaja saa vuoron.

nämä kehittyneet pickleball-harjoitukset lupaavat hämmästyttäviä tuloksia, koska ne keskittyvät lisätaitoihin, kuten nopeuteen,
sijoitustarkkuuteen ja kenttätietoisuuteen. Eikä siinä kaikki, vaan se myös polttaa tonneittain kaloreita, jotka piiskaavat sinua ja
pelisi kuntoon.

Conclusion

ei ole epäilystäkään siitä, että peruslyöntien Luja Ote on tärkeä, mutta kyky ylläpitää pitkiä
ralleja on välttämätön pickleballin menestyksen saavuttamiseksi. Liikkumalla kentällä pitkään, kun
lähettää tarkkoja ja voimakkaita osumia, saa tunnustuksen purkin makeimpana suolakurkkuna.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.