El reencuadre positivo es un cambio positivo en la percepción. No significa que siempre seas positivo y que debas evitar todas las cosas negativas. Significa ser positivo sobre ser negativo y abrazar pensamientos, sentimientos, comportamientos o eventos negativos para descubrir su valor en nuestras vidas. Se trata de darse permiso para sentir lo que sea que sienta sin juzgarlo y luego tomar una decisión consciente para enfocarse en las fortalezas, los recursos y las soluciones para satisfacer las necesidades emocionales, físicas, espirituales y relacionales. Es una exploración de transferir nuestra conciencia de objetos negativos a una intención positiva mientras creamos una lente compasiva y tranquila para filtrar nuestras experiencias de vida.

Todos vivimos en nuestro marco actual, que ha sido influenciado por toda una vida de experiencias, nuestra genética, relaciones, todo interactuando con diversos entornos y temperamentos. Todo esto se une en cada momento influyendo en nuestros pensamientos, sentimientos y acciones. Cuando experimentamos estrés y tenemos necesidades insatisfechas, pero no tenemos forma de procesar el estrés o satisfacer nuestras necesidades, entonces tenemos más pensamientos, sentimientos, comportamientos y consecuencias negativos.

Con el tiempo, una acumulación de experiencias estresantes sin procesar crea una perspectiva negativa o un marco de referencia para situaciones similares. Cuando entramos en un estado de estrés, como sentirnos asustados, confundidos, frustrados o incluso hambrientos o cansados, a menudo reaccionamos desde este marco negativo. La reacción negativa puede ser tan simple como chasquear a su pareja, padre, hijo o colega. Los marcos negativos que construimos forman una compleja red de comportamientos con consecuencias significativas y duraderas, especialmente para nuestras relaciones y bienestar.

La mayor parte de esta negatividad continúa sin que seamos conscientes de ella (es decir, inconscientemente), por lo tanto, el primer paso para reformular positivamente es la conciencia de nuestros pensamientos, sentimientos, síntomas y comportamientos negativos. El momento ideal para un replanteamiento positivo se encuentra entre el momento en que nos damos cuenta de la negatividad que surge y el momento en que decidimos cómo pensar y responder al evento desencadenante.

«Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta reside nuestro crecimiento y nuestra libertad.»~Viktor E. Frankl

Cuando nos tomamos el tiempo para reducir la velocidad y ver las cosas desde otra perspectiva, podemos replantear un evento negativo como alguien que nos grita, en un pensamiento positivo, amoroso y basado en la confianza,» Wow, deben estar teniendo un mal día «o» Me pregunto qué los ha molestado», en lugar de una reacción negativa basada en el miedo como » ¿Qué les pasa?!»o» ¡Cómo se atreven a actuar así!»Todo comportamiento negativo proviene de un estado de estrés y necesidades insatisfechas, por lo que cuando aliviamos el estrés y satisfacemos la necesidad, creamos un espacio para conectarnos, aprender, crecer y sanar, y transformar nuestras vidas y relaciones.

El bienestar comienza a nivel emocional. Las emociones son nuestras respuestas psicológicas y biológicas naturales que unen nuestros pensamientos y acciones. Tenemos dos emociones principales: El amor y el Miedo. Cuando algo sucede, nuestras emociones determinan nuestra respuesta. Cuando sientas miedo, lucharás, huirás o te congelarás. Cuando sientas amor, permanecerás tranquilo y podrás acceder a tus habilidades de funcionamiento de nivel superior para que puedas procesar, comprender y planificar de manera efectiva en consecuencia, así como conectarte y empatizar. Nuestras emociones dependen de nuestras necesidades, experiencias pasadas, creencias y temperamento. Cuando encontramos maneras de procesar positivamente el estrés y el trauma pasado, entonces podemos responder adecuadamente para satisfacer las necesidades y enmarcar positivamente nuestras vidas. Por lo tanto, el objetivo es empoderarte con las habilidades para aprovechar tus recursos innatos, así como cultivar un bienestar y una conexión duraderos.

La siguiente lista de Marcos Positivos pretende ser una guía, un trabajo en progreso y un ejemplo de cómo podemos aprender a ver comportamientos «negativos» en nuestros seres queridos de manera más positiva al ver sus comportamientos desde una perspectiva y/o contexto diferentes. Cada situación y persona tiene necesidades únicas, sin embargo, cuando nos enfocamos en lo positivo, damos poder y oportunidad para que se manifiesten creencias, sentimientos, rasgos y acciones positivos. A través de Reformulaciones Positivas, podemos empoderarnos para ver la brillantez de nosotros mismos y de los demás.

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Descargo de responsabilidad

Positive Reframe comparte recursos con la intención de la progresión positiva de la toma de decisiones informadas relacionadas con problemas asociados con el bienestar emocional, relacional, físico y espiritual. Si bien comparto perspectivas personales y profesionales, mis escritos reflejan mi opinión personal y no pretenden sustituir el asesoramiento profesional, el diagnóstico y el tratamiento, por lo que el contenido compartido en esta página es solo para fines informativos. Este medio en línea no se presta al nivel de detalle y a la construcción de relaciones necesarias para una evaluación exhaustiva e intervención terapéutica. Para tomar decisiones bien informadas que satisfagan mejor las necesidades únicas de su familia, recomiendo explorar e investigar las opciones disponibles, consultar a proveedores de atención primaria de salud, entablar un diálogo respetuoso con amigos y familiares, así como buscar referencias de una fuente confiable para asesoramiento profesional. Soy una Terapia Matrimonial y Familiar con Licencia en el estado de Illinois, EE. UU.

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