Si alguien te dice que los corredores no reciben el blues, sabes que no son corredores.

Sí, disfrutamos de todas las endorfinas encantadoras que vienen con nuestro pasatiempo favorito, pero como corredor, ocasionalmente nos deprimimos. Cosas como lesiones, carreras malas o incluso roderas de entrenamiento pueden jugar juegos de cabeza. Esto es especialmente común en esta época del año, después de que entrenamos tan duro para una carrera de goles y no llegamos a la línea de salida o simplemente tuvimos un mal día.

Puede hacernos sentir deprimidos no solo por nuestra carrera, sino por nuestras vidas en general cuando parece que todos a nuestro alrededor están celebrando sus grandes logros.

Si te sientes un poco deprimido después de un contratiempo reciente o tal vez eres una de esas personas afortunadas que acaban de hacer una gran publicidad, pero sufres de depresión post maratón, de cualquier manera, estás en el lugar correcto.

Esta publicación te ayudará a sentirte mejor con tu futuro de carrera, y te dará algunos consejos útiles y prácticos sobre cómo superar estos azules corredores, para volver a sentirte positivo con el deporte que tanto amamos (¡incluso si te limitas a entrenar de forma cruzada por un tiempo debido a una lesión!). No es necesario que lo pruebes todo, pero mira qué te salta a la vista y úsalo para ayudarte a recuperar tu mojo para correr.

 Los azules runner son más comunes de lo que pensamos, pero a menudo se cepillan debajo de la alfombra. ¿Por qué los corredores se sienten deprimidos después de una gran carrera, o especialmente, después de quedar marginados por una lesión? Aquí hay 7 consejos útiles para ayudarte a encontrar tu mojo de nuevo.

¿Es Normal que un Corredor se Sienta Deprimido?

Como corredor de masters, lo más probable es que hayas pasado por esto más de unas cuantas veces.

Sé que lo he hecho.

He tenido tiempos de inactividad debido a una lesión (¡demasiados en mis primeros 40 años!), tuvo el blues post-gran evento (maratones importantes), y también se ocupó de la decepción de rendimiento (más de una vez). En cada situación, recurrí a algunas medidas probadas y verdaderas para volver al equilibrio. Uno, o una combinación de varios, también podría ayudarte.

El autor de fisiología y best seller Brad Beer habló sobre este concepto pasado por alto de nuestro malestar emocional en su libro, «You Can Run Pain Free» y en nuestra entrevista de podcast con él. Brad explica que la mayoría de los corredores son bastante buenos manejando el lado físico del entrenamiento y las lesiones, pero son los desafíos emocionales y psicológicos los que en realidad son más frustrantes.

Brad afirma: «La escala de malestar emocional variará dependiendo de la importancia de correr en la vida del corredor». Correr se convierte en parte de cómo nos definimos a nosotros mismos, lo que puede dificultar mantener la confianza en uno mismo cuando se elimina durante un período de tiempo debido a una lesión o a la conciencia de que la próxima carrera será dentro de unos meses.

Cómo superar la depresión de correr

Sabemos que el lado mental de correr es una de las partes más importantes del rendimiento, pero se presta muy poca atención a por qué los corredores luchan con este malestar emocional.

 Los azules runner son más comunes de lo que pensamos, pero a menudo se cepillan debajo de la alfombra. ¿Por qué los corredores se sienten deprimidos después de una gran carrera, o especialmente, después de quedar marginados por una lesión? Aquí hay 7 consejos útiles para ayudarte a encontrar tu mojo de nuevo.

Esto puede ser lo más difícil de lograr cuando te sientes deprimido por correr. Pero los corredores maestros, en particular, tienen el beneficio de muchos años y experiencias en nuestro haber. ¿Por qué no usarlo a nuestro favor?

Piense en sus más de 40 años en esta tierra.

Las probabilidades son, esos años han incluido algunos tiempos menos que estelares.

Y hablando de temporal, a estas alturas también debería tener la perspectiva de que la mayoría de las situaciones en la vida SON temporales.
Incluso si la ejecución no está donde quieres que esté en este momento, lo estará lo suficientemente pronto. Has superado situaciones difíciles y superarás esto.

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La mayoría de los corredores son de tipo A y de Tipo As a los que no les gusta pedir ayuda (sorprendente, ¿verdad?), pero ahora es el momento de ceder. Acude a tu mejor amigo que corre, a tu cónyuge, a tu vecino amigable o incluso a un terapeuta.

¿Sabía que los psicólogos deportivos están bien versados en ayudar a los atletas que luchan con puntos bajos? El psicólogo deportivo, el Dr. Stan Beecham, dio algunos consejos fantásticos para corredores con dificultades en su entrevista de podcast, pero ayudaría ver a alguien local si es posible.

Haz lo que sea necesario para encontrar una salida para tus blues. Pagará dividendos.

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Tal vez tenga un agujero que llenar si actualmente no está entrenando de la manera que desea, ya sea debido a una lesión o a la recuperación de una gran carrera.

Tu club de running local probablemente también podría utilizar tus talentos.

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Preocupado vas a parecer tonto o cobarde, porque usted está caminando y no corriendo?

Es hora de superar eso, ¡nadie está prestando atención excepto tú!

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Y no, no me refiero a una carrera!

Encuentra una actividad que a ambos les gustaría hacer y haz un plan.

Como corredores, el tiempo de calidad con sus seres queridos a veces se desliza por el camino a favor del entrenamiento y las carreras. Sabemos que Tom Foreman, autor de My Year of Running, habló peligrosamente de que sus relaciones estaban en peligro por su entrenamiento de ultra maratón.

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Una vez, cuando me marginaron de una lesión, me inscribí en un programa de natación master. En mi vida anterior como triatleta, la natación era una gran parte de mi entrenamiento, pero desde que centré mi atención más en correr, la natación había resbalado algunas muescas.

Al lanzarme a nadar, tenía algo por lo que trabajar.

Cada semana veía cómo mejoraban mis tiempos y mi condición física. Aún mejor, tenía un grupo con el que sudar, algo que me perdí mientras estaba lejos de una lesión. Cuando volví a correr, estaba más en forma que antes de terminar en la lista de discapacitados. Más importante que nada, mantuvo mi ánimo.

Recuerde, investigamos qué forma de entrenamiento cruzado es la mejor para los corredores, y descubrimos que el aqua jogging es el que más imita correr, pero otras formas de entrenamiento cruzado pueden ser igualmente efectivas para mantener la condición física.

El poseedor del récord mundial en la milla, Alan Webb, junto con la entrenadora Olímpica Lynda Huey y el experto en ElliptiGO, Darren Brown, discutieron cómo los corredores pueden usar el entrenamiento cruzado para terminar en mejor forma que corriendo.

 Los azules runner son más comunes de lo que pensamos, pero a menudo se cepillan debajo de la alfombra. ¿Por qué los corredores se sienten deprimidos después de una gran carrera, o especialmente, después de quedar marginados por una lesión? Aquí hay 7 consejos útiles para ayudarte a encontrar tu mojo de nuevo.

Las probabilidades favorecen que este tipo de descanso sirva como un reinicio y que antes de que te des cuenta, te sientas mejor, disfrutes del viaje y te prepares para regresar a tu entrenamiento normal.

Ahora:

Nunca negaré que correr a veces ha sido una fuente de angustia en mi vida.

Pero me mantendré firme en la idea de que, como corredores, sabemos lo suficiente y tenemos suficientes recursos disponibles para asegurarnos de que el blues de los corredores nunca dure mucho.

Recurrimos a este deporte porque nos trajo alegría y ese es el lugar que necesitamos mantenerlo, pase lo que pase.

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