5 Ejercicios Avanzados de Pickleball para la Práctica fuera de Temporada

Si usted es uno de los pocos que no tiene idea de lo que es el pickleball, solo será cuestión de tiempo
antes de hacerlo. Actualmente experimentando un rápido crecimiento en los Estados Unidos, fue creado en la década de 1960 y, contrariamente a la creencia popular
, no tiene nada que ver con lanzar encurtidos. Es un híbrido de deportes de red populares como
bádminton, tenis y ping pong, donde los jugadores usan paletas para golpear una pelota llamada pickleball. Y aunque el juego
se juega en una cancha mucho más pequeña, los jugadores necesitan entrenar extensamente y realizar ejercicios avanzados de pickleball
para mantenerse listos para el pickleball.

¿Qué Tan Importantes Son Los Ejercicios De Pickleball?

Al igual que cualquier deporte, la práctica es esencial para recorrer un largo camino, ya que es con esto que puedes adquirir nuevas habilidades
y perfeccionar las antiguas. Es una herramienta crítica para los jugadores de pickleball, ya que es a través de horas de
ejecutar ejercicios repetitivamente que aprendes cómo poner esas habilidades en un uso eficiente.

Los ejercicios de Pickleball, no importa cuán fáciles o difíciles de completar, están destinados a producir resultados que tanto a los jugadores novatos como a los avanzados les encantaría tener en su arsenal. Varios ejercicios pueden inspirarse en los deportes populares de raqueta
, ya que el núcleo del juego se centra en el mismo objetivo, que es confundir y cansar al oponente
hasta que suelte tus golpes.

Ejercicios avanzados de Pickleball

Desarrollar diferentes golpes y la capacidad de reconocer cuándo usarlos perfectamente es la habilidad
más crucial para los jugadores de pickleball. A pesar de que las similitudes con otros deportes de raqueta son obvias, los jugadores deben fomentar habilidades que les permitan controlar la velocidad y la ubicación del wiffle, lo que les permite superar a los equipos y jugadores rivales
con facilidad.

Los ejercicios avanzados de pickleball pueden plantear más desafíos, ya que están diseñados para jugadores que pueden moverse bastante
bien en la cancha. Lamentablemente, es posible que algunos de estos ejercicios no se adapten a los jugadores que sufren de malas rodillas y otras dolencias de le
, ya que pueden terminar agravando la lesión.

Ideal para jugadores que buscan mejorar su juego individual, aquí hay algunos ejercicios de pickleball que seguramente convertirán a
principiantes en expertos:

Las quemaduras laterales

Este ejercicio permite a un jugador practicar golpeando la pelota en movimiento y al mismo tiempo dejar que el otro jugador
practique sus habilidades de cambio de dirección de la pelota mientras está parado. Tenga en cuenta que devolver la pelota
desde una posición estacionaria es más difícil de lo que parece y requiere hombros extremadamente fuertes y un swing
excepcional.

Cómo Hacerlo:

  • Un entrenador se para a un lado de la cancha y sirve alternativamente la pelota en la línea, en la cancha cruzada y en
    varias direcciones mientras otro jugador, usando solo sus movimientos laterales, intenta devolver cada pelota.
  • Después de un período determinado, el entrenador se transfiere al lado opuesto de la cancha y hace el ejercicio de nuevo,
    familiarizando a su aprendiz con la longitud lateral de la cancha de pickleball.

El Hit And Run

Se requieren dos jugadores muy móviles y en forma para este ejercicio de ritmo rápido, ya que estarán constantemente
corriendo mientras cambian la dirección del balón en cada golpe. Se recomienda a los atletas que sientan signos de una lesión en la rodilla o en cualquier pierna
que se sienten sentados con este taladro, ya que puede hacer que el daño empeore.

Cómo Hacerlo:

  • Mientras corre a velocidad moderada, un jugador golpea cada bola en la línea mientras su contraparte las lleva
    a través de la cancha.
  • Los jugadores cambian entre golpes después de cada set, asegurando que ambos jugadores se ejerciten correctamente.
  • Los participantes deben estar constantemente en movimiento lo más rápido posible para obtener resultados óptimos.

Los ganchos Viciosos

  • A diferencia de los dos primeros ejercicios, este ejercicio no implica mucho movimiento de los jugadores, pero requeriría
    un brazo fuertemente fortificado y un swing malvado. Funciona mejor cuando lo realiza un equipo de 3 a 4 jugadores de cualquier nivel de habilidad
    .

Cómo Hacerlo:

  • Los jugadores volean de ida y vuelta a un ritmo en el que pueden mantener un largo rallye en marcha.
  • El truco es devolver el balón en una dirección diferente de la que se envió, de tal manera que si a un jugador
    se le dio un golpe en la línea, debe regresar con una cancha cruzada o cualquier otro golpe que no sea un
    en la línea.
  • Los participantes tienen que permanecer en sus lugares, moviendo solo sus piernas para mantener el equilibrio y la precisión de los golpes.

La otra cara

  • Se necesitan tres jugadores de cualquier nivel de habilidad para este divertido ejercicio que no requiere muchos movimientos,
    lo que lo convierte en un juego ideal para jugadores con problemas de rodilla y pierna. Este ejercicio seguramente aumentará el músculo del brazo de cualquier jugador
    para realizar columpios extremadamente notables.

Cómo Hacerlo:

  • Con dos jugadores apostados a un lado de la cancha, ambos intentan mejorar el golpe de derecha del tercer jugador enviando bolas a su dirección rápida y repetidamente.
  • El tercer jugador se defiende con el uso de solo sus golpes de derecha, alterna los swings en la cancha cruzada y
    los golpes de línea hacia sus compañeros.
  • Después de que todo el mundo ha dado un giro, los jugadores se dan la vuelta para golpear en la cancha cruzada y en la línea de revés hasta
    todos pueden intentar estar en el lado equivocado de un equipo doble.

El golpe lateral

  • Probablemente el ejercicio que más te ejercitaría, este ejercicio requiere movimientos laterales rápidos que
    sin duda mejorará tu juego, particularmente en defensa. Mejorará la capacidad de un jugador para cubrir la longitud de los lados
    de la cancha, lo que hará que sea extremadamente difícil dejar caer una pelota sobre ellos.

Cómo Hacerlo:

  • Dado que esto es solo práctica, las bolas deben ser golpeadas a una velocidad moderada para dar al jugador que corre suficiente tiempo para
    llegar a la pelota, de lo contrario, el taladro será un agujero. Moverse de lado a lado es un poco más lento en comparación con
    cuando corres hacia adelante, por lo que se les pide a los jugadores que muestren algo de amabilidad.
  • El jugador en movimiento debe golpear la pelota en la línea, mientras que los otros dos van a la cancha cruzada cada vez.
  • Otra variación de este ejercicio es para que los jugadores estacionarios envíen la pelota por la línea mientras el jugador en el movimiento
    regresa con canchas cruzadas.
  • El ejercicio continúa hasta que cada jugador recibe un turno.

Estos ejercicios avanzados de pickleball prometen resultados sorprendentes, ya que se centran en habilidades adicionales como velocidad, precisión de colocación
y conocimiento de la cancha. No solo eso, también quema toneladas de calorías que te azotan a ti y a
tu juego en forma.

Conclusión

Sin duda, tener una comprensión firme de los golpes básicos es importante, pero tener la capacidad de sostener rallyes largos
es necesario para lograr el éxito del pickleball. Moverte por la cancha durante un período prolongado mientras
envías golpes precisos y potentes que te harán ganar el reconocimiento como el pepinillo más dulce de la jarra.

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