positiv Reframe er et positivt skift i opfattelsen. Det betyder ikke, at du altid er positiv, og at du skal undgå alle ting negative. Det betyder at være positiv om at være negativ og omfavne negative tanker, følelser, adfærd eller/og begivenheder for at opdage deres værdi i vores liv. Det handler om at give dig selv tilladelse til at føle, hvad du føler uden dom og derefter tage et bevidst valg om at fokusere på styrker, ressourcer og løsninger for at få følelsesmæssige, fysiske, åndelige og relationelle behov opfyldt. Det er en udforskning af at overføre vores bevidsthed fra negative objekter til positiv intention, samtidig med at vi skaber en medfølende og rolig linse til at filtrere vores livserfaringer igennem.

vi lever alle i vores nuværende ramme, som er blevet påvirket af en levetid på oplevelser, vores genetik, relationer, alle interagerer med forskellige miljøer og temperamenter. Alle disse samles i hvert øjeblik og påvirker vores tanker, følelser og handlinger. Når vi oplever stress og har udækkede behov endnu ikke har nogen måde at behandle stress eller få vores behov opfyldt, så har vi flere negative tanker, følelser, adfærd og konsekvenser.

over tid skaber en opbygning af uforarbejdede stressende oplevelser et negativt perspektiv eller en referenceramme for lignende situationer. Når vi kommer i en stresset tilstand, som at føle os bange, forvirrede, frustrerede eller endda sultne eller trætte, reagerer vi ofte fra denne negative ramme. Den negative reaktion kan være så enkel som at snappe på din partner, forælder, barn eller kollega. De negative rammer, vi bygger, danner et komplekst net af adfærd med betydelige og varige konsekvenser, især for vores forhold og trivsel.

det meste af denne negativitet fortsætter uden at vi selv er opmærksomme på det (dvs.ubevidst), og det første skridt til positiv reframe er således bevidsthed om vores negative tanker, følelser, symptomer og adfærd. Det ideelle øjeblik for en positiv reframe ligger mellem det øjeblik, vi bliver opmærksomme på den negativitet, der opstår, og det øjeblik, vi beslutter, hvordan vi skal tænke og reagere på den udløsende begivenhed.

“mellem stimulus og respons er der et rum. I dette rum er vores magt til at vælge vores svar. I vores svar ligger vores vækst og vores frihed.”~Viktor E. Frankl

når vi tager os tid til at bremse og se tingene fra et andet perspektiv, kan vi omformulere en negativ begivenhed som en person, der råber på os, til en positiv, kærlig og tillidsbaseret tanke, “hold da op, de må have en dårlig dag “eller” Jeg spekulerer på, hvad der har forstyrret dem “i stedet for en frygtbaseret og negativ reaktion som” Hvad er der galt med dem?!”eller” hvordan tør de handle sådan!”Al negativ adfærd kommer fra en tilstand af stress og uopfyldte behov, så når vi lette stress og opfylde behovet, så skaber vi plads til at forbinde, læring, voksende og healing og omdanne vores liv og relationer.

velvære begynder på et følelsesmæssigt niveau. Følelser er vores naturlige psykologiske og biologiske reaktioner, der bygger bro over vores tanker og handlinger. Vi har to primære følelser: kærlighed og frygt. Når der sker noget, bestemmer vores følelser vores svar. Når du føler frygt, vil du kæmpe, flyve eller fryse. Når du føler kærlighed, du vil forblive rolig og være i stand til at få adgang til dine funktionsfærdigheder på højere niveau, så du effektivt kan behandle, forstå og planlægge i overensstemmelse hermed samt forbinde og empati. Vores følelser afhænger af vores behov, tidligere erfaringer, overbevisninger og temperament. Når vi finder måder til positivt at behandle stress og tidligere traumer, så kan vi reagere passende for at få behov opfyldt og positivt ramme vores liv. Målet er således at styrke dig med færdighederne til at udnytte dine medfødte ressourcer samt dyrke varig velvære og forbindelse.

den Positive Reframe-liste nedenfor er beregnet til at være en guide, et igangværende arbejde og et eksempel på, hvordan vi kan lære at se “negativ” adfærd hos vores kære mere positivt ved at se deres adfærd fra et andet perspektiv og/eller kontekst. Enhver situation og person har unikke behov, men når vi fokuserer på det positive, giver vi magt og mulighed for positive overbevisninger, følelser, træk og handlinger at manifestere. Gennem Positive Reframes kan vi give os selv mulighed for at se glansen af os selv og andre.

Klik her for at opdage fem trin til en positiv Reframe

du kan finde mere information om min oplevelse her på my Vita.

jeg har tilføjet en video rådgivning tjeneste kaldet Vicounsel. Nu kan vi mødes, hvor det er bedst for dig. Alt hvad du behøver er en computer og bredbåndsinternetadgang. Det er sikkert og accepteret af store sundhedsforsikringsselskaber.

besøg Debra LMFT på for at lære mere.

hvis du har spørgsmål så kontakt mig:

847.603.4677 USA 09.950.7514 DK

ansvarsfraskrivelse

positiv Reframe deler ressourcer med den hensigt at den positive progression af informeret beslutningstagning relateret til spørgsmål forbundet med følelsesmæssig, relationel, fysisk og åndelig velvære. Mens jeg deler personlige og professionelle perspektiver, mine skrifter afspejler min personlige mening og er ikke beregnet til at erstatte professionel rådgivning, diagnose, og behandling således er indholdet, der deles på denne side, kun til informationsformål. Dette online medium egner sig ikke til det detaljeringsniveau og rapportopbygning, der kræves til grundig vurdering og terapeutisk intervention. For at træffe velinformerede beslutninger, der bedst opfylder din families unikke behov, anbefaler jeg stærkt at udforske og undersøge tilgængelige muligheder, konsultere primære sundhedsudbydere, engagere sig i respektfuld dialog med venner og familie samt søge henvisninger fra en betroet kilde til professionel rådgivning. Jeg er en licenseret ægteskab og familie terapi i staten Illinois, USA

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.