1085aktier
  • Pin927
  • Share158

langsom komfur Pumpkin Chicken Chili er en perfekt mulighed for dine efterårsnætter! Denne hvide bønne græskar chili opskrift er fuld af hjertelig protein, grøntsager, fiber og vitaminer, og fantastisk til at varme dig op og holde dig næret. Det fungerer også godt som en instant pot pumpkin chili opskrift.

langsom komfur græskar Kylling Chili Overhead skud med viskestykke

Pumpkin Chicken Chili Overhead Shot med viskestykke

som Affiliate kan jeg tjene på kvalificerende køb.

efteråret er officielt i luften her…endelig. Jeg har lyst til, at det tog evigt at ankomme!

efterår er helt chili sæson. Og endnu bedre, det er kylling græskar hvid bønne chili sæson. Jeg har tendens til at lægge op på dåse græskar i efteråret, og glemme alt om i alle andre sæsoner. Men teknisk set kan du lave denne dåse græskar chili når som helst på året, ikke?

alligevel er denne græskar chili langsom komfur opskrift en af mine yndlingsopskrifter til dato. Det er så hænderne væk (og ja, du kan gøre det i instant pot!). Så hold dette ved hånden, når du har brug for en græskar chili crockpot opskrift.

og ja, det kan også blive din foretrukne instant pot pumpkin chili opskrift også.

græskar Kylling Chili i en crockpot med skefuld closeup

græskar Kylling Chili i en crockpot med skefuld closeup
Pumpkin Chicken Crockpot Chili er en perfekt mulighed for dine efterårsnætter! Fuld af hjertelig protein, grøntsager, fiber og vitaminer, denne chili er fantastisk til at varme dig op og holde dig næret.

derudover er det gjort i din langsom komfur (seriøst, hvad er bedre end crockpot pumpkin chili!). Det betyder, at du kan indstille det og gå om din dag, lege med dine børn, få en køre i, etc.

prøv denne græskar chili suppe opskrift og fortæl mig, hvordan livsforandrende det er.

Hvad Har Du Brug For Langsomtcooker Pumpkin Chili?

jeg elsker smag og smag kombination af hvid bønne græskar chili, så jeg valgte at bruge hvide bønner. Du kan også bruge chilibønner eller nyrebønner i tillæg eller i stedet! Ethvert valg af bønner vil være lækkert i denne græskar chili opskrift.

  • crockpot eller langsom komfur (behøver ikke at være noget for fancy) eller en øjeblikkelig gryde
  • ren dåse græskarpure (som denne) – Få ikke græskarpastefyldning
  • malet kylling (eller kalkun, hvis du vil have kalkun græskar chili)
  • løg
  • jalapeno (valgfrit)
  • vegetabilsk bouillon
  • ternede tomater
  • hvide bønner, chilibønner og/eller nyrebønner
  • ahornsirup
  • krydderier – vi bruger kanel, chilipulver, paprika, salt og naturligvis græskarpai krydderi

hvor lang tid tager hvidbønne græskar Chili Tage?

du skal bare bruge omkring 3 timer fra start til slut for denne sunde crockpot hvid kylling chili. Start det om morgenen, og få det gjort, når du kommer tilbage fra kirken eller dit lange løb. Alvorligt er disse den bedste slags opskrifter til os travle mennesker. Eller folk, der ikke elsker at tilbringe al deres tid i køkkenet.

hvis du er på vej til arbejde eller vil være ude af huset i længere tid, skal du bare koge det på lavt niveau. Den er klar på cirka 5-7 timer over svag varme.

har du set mine nemme middage roundup? Jeg handler om de hurtige, nemme måltider.

skål med langsom komfur græskar Chili toppet med salvie og jalapeno

skål med langsom komfur græskar Chili toppet med salvie og jalapeno

hvorfor jeg elsker denne græskar Kylling Chili Opskrift

Nå, lad os være virkelige et øjeblik her. Vidste du, at jeg ikke kunne lide suppe?

jeg troede, det var en temmelig meningsløs mad. Så vandig og ikke påfyldning, jeg har aldrig rigtig set pointen. Men i de sidste 5 år eller deromkring har jeg virkelig udviklet en påskønnelse af suppe, gryderetter og chili.

ærligt talt er der ingen overdrivelse af perfektion af grillet ost og tomatsuppe. Men, broccoli cheddar, vegetabilsk gryderet, chili….. Jeg elsker det hele nu. Og i de køligere temps, Jeg tørster supper mere og mere.

og ligesom søde kartofler, græskar er netop sådan en alsidig ingrediens og tilføjelse til supper, gryderetter og chili. Det giver så meget smag, ernæring og tekstur.

det udmærker sig også i at opsuge alle efterårets smag her, så denne græskar krydderi chili er så cremet.

græskar Chili Overhead skud med viskestykke

Pumpkin Chili Overhead Shot med viskestykke

denne sunde crockpot hvide kylling chili er mildt sød, takket være græskarpure og klasse A ahornsirup.

jeg elsker at bruge hvide nyrebønner til chili, fordi de er lidt tykkere, og de har mere tekstur til dem end bare sorte bønner. De går rigtig godt med den tykkere puree her.

næringsstoffer i hvid bønne græskar Chili

græskar er gode kilder til fiber, vitamin A, kalium, vitamin E, kobber og mangan. Alle gode ting, samtidig med at de giver en naturlig og subtil sødme.

sødmen er afbalanceret med noget krydderi fra jalapeno. Du kan helt sikkert tilføje flere jalapeno eller rød peberflager for mere spiciness, hvis du vælger.

desuden har vi tilføjet noget salvie til denne græskar chili, fordi jeg synes, det er en perfekt efterårssmag. Du kan dog også udelade det.

nærbillede af crockpot græskar Kylling chili på hvid bordplade i hvid skål

nærbillede af crockpot græskar Kylling chili på hvid bordplade i hvid skål

er dette en lav natrium Chili Opskrift?

hvad jeg ikke kan lide ved at bestille supper og chili på restauranter er natriumindholdet. Heldigvis lider jeg ikke af højt blodtryk, og jeg er temmelig aktiv, så det er ikke altid afskrækkende for mig. Men med klienter diskuterer vi ofte lavere natriumindstillinger.

det fantastiske ved at lave dette derhjemme er, at du har fuld kontrol over det tilsatte salt og kan gøre det til en chili med lavt natriumindhold.

vi tilføjer kun lidt salt, men du kan også tage højde for lavere natrium dåse tomater, bønner og vegetabilsk bouillon, hvis det er nødvendigt. Vidste du, at du kan reducere natrium med 36-41% ved at vaske dåse bønner på forhånd?

men hvis du er aktiv og ønsker at nyde denne post træning, kan saltet være en god måde at erstatte elektrolytter efter et løb!

nærbillede af crockpot græskar Kylling chili på hvid bordplade i hvid skål med ske

nærbillede af crockpot græskar Kylling chili på hvid bordplade i hvid skål med ske

tilpasninger til græskar Kylling Chili

der er så mange måder at tilpasse denne bedste crockpot græskar chili – Du kan nemt lave græskar oksekød chili

kan jeg lave kalkun græskar Chili?

selvfølgelig, så mange forskellige måder at tilpasse denne græskar chili langsomtcooker opskrift.

  • for en kalkun græskar chili, erstatte jorden kalkun til jorden kylling (kunne også bruge hakket oksekød)
  • hvis du vil have en vegetarisk græskar chili, bare lade kødet ud og tilføje flere bønner. En vegetarisk hvid bønne græskar chili er min næste favorit mulighed!
  • for en vegansk græskar chili, lad osten og kødet være ude og læg op på bønner.
  • til en paleo græskar chili, udelad bønnerne og brug mere kød.
  • for instant pot pumpkin chicken chili, se reviderede anvisninger nedenfor.

denne crockpot pumpkin chicken chili er trøstende, fyldende og fuld af næringsrige ingredienser. Den smeltede ost (jeg anbefaler cheddar!) trækker alt sammen .

og ja, du kan også lave instant pot kalkun græskar chili også.

jeg tilføjer smeltet ost til næsten alt som en vane, men for dette er det efter min mening en nødvendighed. Forestil dig osten, der smelter over løg, tomater, bønner – det saliverer.

jeg bragte dette til bagklappen i sidste uge sammen med disse baconindpakkede søde kartofler, og begge var et kæmpe hit, hvilket bekræftede, at jeg havde brug for at dele det på bloggen.

så jeg håber virkelig du nyder det og gør det til dine kære!

græskar Kylling Chili i en crockpot med skefuld closeup

græskar Kylling Chili i en crockpot med skefuld closeup

kan du lave Instant Pot Pumpkin Chili?

ja, du kan nemt gøre denne pumpkin chili instant pot version lige så let.

start først med saute-funktionen, og tilsæt olivenolie, løg, hvidløg og jalapeno.

tilsæt derefter din malede kylling og krydderier og fortsæt med at saute, indtil kyllingen er kogt igennem. Tilsæt de resterende ingredienser og lås låget. Indstil instant pot til trykkomfur på høj i 14 minutter.

lad derefter Instant Pot manuelt frigive i 15 minutter. Og så har du den bedste Instant pot pumpkin chili!

vil du have flere Crockpot og Instant Pot Opskrifter?

mine Crockpot osteagtige kartofler er perfekte til en hurtig og nem sideskål, især hvis du vil have noget varmt og trøstende.

eller, hvis du er i humør til morgenmad, tjek denne Gingerbread Crockpot havregryn.

denne instant pot coconut crusted alaska pollock er også lækker!

flere græskaropskrifter

  • Triple Pumpkin Peanut Butter Granola
  • Apple Pumpkin Pie Baked havregryn
  • Vegan Hamp Protein Bars (Pumpkin Bars)
  • Vegan Pumpkin Blondie Bars
  • Dairy Free Pumpkin Muffins
  • Pumpkin No Bake Cookies

ingredienser

  • 1 spsk olivenolie
  • 1 løg, hakket
  • 2 fed hvidløg, hakket
  • 1 jalapeno, podet og fint terninger
  • 1 pund malet kylling
  • 1/2 spsk græskar pie krydderi
  • 1 tsk paprika
  • 1 spsk chilipulver
  • liter tsk malet kanel
  • 1 tsk salt
  • liter kop vegetabilsk bouillon
  • 1 15 ounce. kan græskarpure
  • 1 14,5 ounce. kan hakkede tomater
  • 3 Tbsps brunt sukker (eller ahornsirup)
  • 1 15 ounce. kan chili bønner eller nyre bønner
  • 1 15 ounce. kan hvide nyrebønner

instruktioner

  1. anbring olivenolie i medium til stor gryde over medium varme. Tilsæt løg, hvidløg og jalapeno og sautee i et par minutter. Tilsæt i formalet kylling og krydderier (græskar pie krydderi, paprika, chili pulver, kanel og salt). Kog over lav-medium varme, indtil kødbrunt (5-10 minutter).
  2. når det er varmt, overføres det til langsom komfur og omrøres de resterende ingredienser: bouillon, dåse græskarpure, ternede tomater, brunt sukker, chilibønner og hvide nyrebønner.
  3. rør, indtil den er godt kombineret. Kog i cirka 2 liter-3 timer på høj eller 5-7 timer på lav.

noter

at lave i instant pot:

  • Tænd instant pot og indstillet til saute indstilling. Når det læser varmt, tilsættes olivenolie, hakkede løg, hvidløg og jalapenos. Tilsæt jorden kylling og krydderier, madlavning over lav-medium varme, indtil kødet brune (5-10 minutter).
  • hvis der er brune bits i bunden af gryden, skal du skrabe dem af. Dette hjælper med at undgå det øjeblikkelige pot-signal om, at din mad brænder.
  • tilsæt kylling bouillon, græskar, tomater, brunt sukker og bønner og fortsæt med at røre.
  • Indstil instant pot indstilling til trykkoger i 15 minutter på høj.
  • slip trykket manuelt i 15-20 minutter. Tag låget af og lad det køle af. Tilføj dine foretrukne toppings og nyd!

yderligere topping ideer: yoghurt, creme fraiche, jalapenos, avocado strimlet ost, salvie, koriander, knust tortilla chips…so mange gode valg!

anbefalede produkter

som medlem af andre affilierede programmer tjener jeg på kvalificerende køb.

  • Øjeblikkelig Pot Duo Nova trykkoger 7 i 1, 6 kvm, bedst til begyndere
    Øjeblikkelig Pot Duo Nova trykkoger 7 i 1, 6 kvm, bedst til begyndere
  • Coombs Family Farms ahornsirup, økologisk, klasse A, mørk farve, Robust smag, 32-Ounce kande
    Coombs Family Farms ahornsirup, økologisk, klasse A, mørk farve, Robust smag, 32-Ounce kande
  • McCormick Culinary Pumpkin Pie Spice, 1 lb
    McCormick Culinary Pumpkin Pie Spice, 1 lb
  • Farmers Market Økologisk græskar, 15 Ounce (pakke med 12)
    landmænd markedsfører økologisk græskar, 15 Ounce (pakke med 12)
ernæringsoplysninger:

udbytte: 8servering Størrelse: 1
mængde pr. portion:kalorier: 318samlet fedt: 9gtrans fedt: 0gumættet fedt: 6gcholesterol: 61mgSodium: 1038mgkulhydrater: 38gfiber: 10gsukker: 11gprotein: 23g

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.