effekter af overskydende natrium infografik engelsk

Hent en PDF.

9 ud af 10 amerikanere spiser for meget natrium.

hvor kommer natrium fra?

  • mere end 70% kommer fra forarbejdede og restaurantfødevarer
  • 10% tilsat under madlavning eller spisning
  • 15% forekommer naturligt

ryst ikke saltskakeren så meget

Hold øje med dit natriumindtag som en del af det samlede mønster af hjertesund kost, med vægt på:
  • forskellige frugter og grøntsager
  • fuldkorn
  • fedtfattige mejeriprodukter
  • fisk og fjerkræ uden skind
  • nødder og bælgfrugter
  • vegetabilske olier, ikke-tropiske
  • Begræns mættet fedt, transfedt, natrium, rødt kød, slik og sukkersødede drikkevarer

3,400 milligram

mængde natrium, som en amerikaner forbruger i gennemsnit per dag

1.500 milligram

mængde anbefalet af AHA for ideel sundhed i hjertet

dit helbred

niveauer overdreven natrium / salt kan sætte dig i fare for:

  • hjerte muskel dilateret
  • hovedpine
  • nyresygdom
  • osteoporose
  • stroke
  • hjertesvigt
  • højt blodtryk
  • nyresten
  • mavekræft

for høje niveauer af natrium / salt kan forårsage:

  • Inflammation
  • oppustethed
  • vægtøgning

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.