5 avancerede Pickleball øvelser for offseason praksis

hvis du er en af de få, der ikke har en anelse om, hvad pickleball er, så vil det kun være et spørgsmål om tid
før du gør. I øjeblikket oplever hurtig vækst i USA, blev det skabt i 1960 ‘ erne og, i modsætning til
populær tro, har intet at gøre med at kaste rundt pickles. Det er en hybrid af populære netsport som
badminton, tennis og bordtennis, hvor spillerne bruger padler til at ramme en bold kaldet en pickleball. Og selvom
spillet spilles på en meget mindre bane, skal spillerne træne meget og udføre avancerede pickleball
øvelser for at forblive pickleball klar.

Hvor Vigtige Er Pickleball Øvelser?

ligesom enhver sport er praksis afgørende for at gå langt, da det er med dette, at du får tilegne dig nye
færdigheder og finpudse dine gamle. Det er et kritisk værktøj for pickleball spillere, da det er gennem timer af
gentagne udfører øvelser, som du lærer at sætte disse færdigheder i effektiv brug.

Pickleball øvelser, uanset hvor let eller svært at gennemføre, er beregnet til at producere resultater, som både nybegyndere og
avancerede spillere ville elske at have på deres arsenal. Forskellige øvelser kan være inspireret af populær ketsjer
sport, da kernen i spillet fokuserer på det samme mål, og det er at forvirre og trætte den modsatte
spiller, indtil de taber dine hits.

avancerede Pickleball-øvelser

udvikling af forskellige slag og evnen til at genkende, hvornår de skal bruges perfekt, er den mest afgørende
færdighed for pickleball-spillere. Selvom lighederne med andre ketsjersport er åbenlyse, bør spillerne
fremme færdigheder, der giver dem mulighed for at kontrollere svingens hastighed og placering, så de let kan overvinde
modstående hold og spillere.

avancerede pickleball øvelser kan udgøre flere udfordringer, da de er designet til spillere, der kan flytte temmelig
godt på banen. Desværre kan nogle af disse øvelser ikke passe spillere, der lider af dårlige knæ og andre le
lidelser, da de kan ende med at forværre skaden.

ideel til spillere, der ønsker at forbedre deres singler spil, her er et par pickleball øvelser, der er bundet til at vende
begyndere til eksperter:

siden brænder

denne øvelse giver en spiller mulighed for at øve sig på at ramme bolden på farten og samtidig lade den anden
spiller øve sine boldretningsændrende færdigheder, mens han står stille. Husk at returnere bolden
fra en stationær position er sværere end det kan synes, og det kræver ekstremt stærke skuldre og en
ekstraordinær sving.

hvordan man gør:

  • en træner står på den ene side af banen og serverer skiftevis bolden ned ad linjen, cross-court og i
    forskellige retninger, da en anden spiller, der kun bruger sine laterale bevægelser, forsøger at slå hver bold tilbage.
  • efter en given periode overfører træneren til banens modsatte side og udfører øvelsen igen,
    gør sin praktikant bekendt med sidelængden på pickleballbanen.

Hit and Run

der kræves to meget mobile og fit spillere til denne hurtige øvelse, da de konstant
kører, mens de ændrer boldens retning i hvert hit. Atleter, der føler tegn på et dårligt knæ eller et ben
skade, rådes til at sidde denne øvelse ud, da det kan medføre, at skaden bliver værre.

Hvordan Man Gør:

  • mens du kører med moderat hastighed, en spiller rammer hver bold ned linjen som hans modstykke bringer dem
    cross-court.
  • spillere skifter mellem slag efter hvert sæt, hvilket sikrer, at begge spillere bliver ordentligt udarbejdet.
  • deltagerne skal være konstant på farten så hurtigt som muligt for at opnå optimale resultater.

de onde kroge

  • i modsætning til de to første øvelser involverer denne øvelse ikke meget bevægelse fra spillerne, men ville kræve
    en stærkt befæstet arm og en ond sving. Det fungerer bedst, når det udføres af et besætning på 3 til 4 spillere på ethvert
    færdighedsniveau.

hvordan man gør:

  • spillere volley frem og tilbage i et tempo, hvor de kan holde en lang rally i gang.
  • tricket er at returnere bolden i en anden retning end den måde, den blev sendt på, på en sådan måde, at hvis en
    spiller fik et hit på linjen, skulle han vende tilbage med en cross-court eller et andet slag end et
    ned på linjen.
  • deltagerne skal forblive på deres pletter og kun flytte deres ben for balance og ramte nøjagtighed.

bagsiden

  • tre spillere på ethvert færdighedsniveau er nødvendige til denne sjove øvelse, som ikke kræver mange bevægelser,
    hvilket gør det til et ideelt sæt til spillere med knæ-og benproblemer. Denne øvelse vil helt sikkert øge enhver spillers arm
    muskel for overordentlig bemærkelsesværdige gynger.

hvordan man gør:

  • med to spillere stationeret på den ene side af banen forsøger de begge at forbedre den tredje spillers forehand ved
    at sende bolde til hans retning hurtigt og gentagne gange.
  • den tredje spiller kæmper tilbage med brugen af kun hans forehand slag, veksler cross-court gynger og
    ned linjen hits mod sine jævnaldrende.
  • efter at alle har taget en tur, vender spillerne til at ramme cross-court og ned ad linjen backhands indtil
    alle får prøve at være på den forkerte side af et dobbelt hold.

den Side knalde

  • sandsynligvis den øvelse, der ville arbejde dig ud mest, Denne øvelse kræver hurtige sidelæns bevægelser,
    vil uden tvivl forbedre dit spil, især i forsvaret. Det vil forbedre en spillers evne til at dække banens
    sidelængde, hvilket gør det ekstremt vanskeligt at droppe en bold på dem.

hvordan man gør:

  • da dette kun er praksis, skal bolde rammes med en moderat hastighed for at give den løbende spiller nok tid til
    at komme til bolden, ellers vil boret være sådan en boring. At flytte side til side er en smule langsommere sammenlignet med
    , når du løber fremad, så spillerne bliver bedt om at vise noget venlighed.
  • spilleren på farten skal slå bolden ned ad linjen, mens de to andre går på tværs af banen hver gang.
  • en anden variation af denne øvelse er, at de stationære spillere sender bolden ned ad linjen, da spilleren på
    – bevægelsen vender tilbage med krydsbaner.
  • boret fortsætter, indtil hver spiller får en tur.

disse avancerede pickleball øvelser lover fantastiske resultater, da de fokuserer på yderligere færdigheder som hastighed,
placeringsnøjagtighed og domstolsbevidsthed. Ikke kun det, det brænder også tonsvis af kalorier, der pisker dig og
dit spil i form.

konklusion

Intet spørgsmål, at have en fast forståelse af de grundlæggende slag er vigtig, men at have kapacitet til at opretholde lange
stævner er nødvendig for at opnå pickleball succes. Flytning rundt i retten i en længere periode, mens
sende præcise og kraftfulde hits vil tjene dig anerkendelse som krukken sødeste Lage.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.