pozitivní Reframe je pozitivní posun ve vnímání. To neznamená, že jste vždy pozitivní a že byste se měli vyhnout všem negativním věcem. To znamená být pozitivní o tom, že negativní a všeobjímající negativní myšlenky, pocity, chování nebo / a události objevit jejich hodnotu v našich životech. Jde o to dát si svolení cítit, co cítíte bez úsudku, a poté se vědomě rozhodnout zaměřit se na silné stránky, zdroje, a řešení, jak získat emocionální, fyzický, duchovní a relační potřeby splněny. Jedná se o zkoumání přenosu našeho vědomí z negativních objektů na pozitivní záměr a vytvoření soucitné a klidné čočky, která filtruje naše životní zkušenosti.

všichni žijeme v našem současném rámci, který byl ovlivněn celoživotními zkušenostmi, naše genetika, vztahy, všechny interakce s různými prostředími a temperamenty. Všechny tyto se v každém okamžiku spojují a ovlivňují naše myšlenky, pocity a činy. Když zažíváme stres a máme nesplněné potřeby, ale nemáme způsob, jak zpracovat stres nebo uspokojit naše potřeby, pak máme více negativních myšlenek, pocity, chování, a důsledky.

v průběhu času vytváří nahromadění nezpracovaných stresových zážitků negativní perspektivu nebo referenční rámec pro podobné situace. Když se dostaneme do stresovaného stavu, jako je pocit strachu, zmatení, frustrovaní nebo dokonce hladoví nebo unavení, často reagujeme z tohoto negativního rámce. Negativní reakce může být stejně jednoduchá jako přichytávání vašeho partnera, rodiče, dítěte nebo kolegy. Negativní rámce, které stavíme, tvoří komplexní síť chování s významnými a trvalými důsledky, zejména pro naše vztahy a pohodu.

většina této negativity pokračuje, aniž bychom si toho byli vědomi (tj. nevědomě), takže prvním krokem k pozitivnímu přeformulování je povědomí o našich negativních myšlenkách, pocitech, symptomech a chování. Ideální okamžik pro pozitivní reframe leží mezi okamžikem, kdy si uvědomíme vznikající negativitu, a okamžikem, kdy se rozhodneme, jak myslet a reagovat na spouštěcí událost.

“ mezi stimulem a odpovědí je prostor. V tomto prostoru je naše síla zvolit si naši odpověď. V naší reakci spočívá náš růst a naše svoboda.“~ Viktor E. Frankl

když si uděláme čas, abychom zpomalili a viděli věci z jiné perspektivy, můžeme přetvořit negativní událost, jako je někdo, kdo na nás křičí, do pozitivní, milující a důvěry založené myšlenky:“ Wow, musí mít špatný den „nebo“ zajímalo by mě, co je rozrušilo“, místo strachu a negativní reakce jako “ Co je s nimi špatně?!“nebo“ jak se opovažují takhle jednat!“Veškeré negativní chování pochází ze stavu stresu a nesplněných potřeb, takže když zmírníme stres a uspokojíme potřebu, vytvoříme prostor pro propojení, učení, růst a léčení a transformujeme naše životy a vztahy.

Wellness začíná na emocionální úrovni. Emoce jsou naše přirozené psychologické a biologické reakce, které spojují naše myšlenky a činy. Máme dvě primární emoce: lásku a strach. Když se něco stane, naše emoce určují naši reakci. Když cítíte strach, budete bojovat, létat nebo mrznout. Když cítíte lásku, zůstanete klidní a budete mít přístup ke svým funkčním dovednostem na vyšší úrovni, abyste mohli efektivně zpracovávat, podle toho rozumět a plánovat, stejně jako se spojit a vcítit. Naše emoce závisí na našich potřebách, minulých zkušenostech, vírách a temperamentu. Když najdeme způsoby, jak pozitivně zpracovat stres a minulé trauma, pak můžeme vhodně reagovat, abychom uspokojili potřeby a pozitivně rámovali naše životy. Cílem je tedy zmocnit vás dovednostmi, jak využít své vrozené zdroje a kultivovat trvalé wellness a spojení.

níže uvedený seznam pozitivních Reframe má být průvodcem, nedokončenou prací a příkladem toho, jak se můžeme naučit vidět „negativní“ chování u našich blízkých pozitivněji sledováním jejich chování z jiné perspektivy a/nebo kontextu. Každá situace a člověk má jedinečné potřeby, přesto, když se zaměříme na pozitivní, dáváme sílu a příležitost pozitivním přesvědčením, pocity, rysy, a akce se projevit. Prostřednictvím pozitivních Reframes, můžeme se zmocnit, abychom viděli brilantnost sebe i ostatních.

Klikněte zde a objevte pět kroků k pozitivnímu Reframe

více informací o mých zkušenostech najdete zde na mém Vita.

přidal jsem video poradenskou službu s názvem WeCounsel. Nyní se můžeme setkat tam, kde je to pro vás nejvhodnější. Vše, co potřebujete, je počítač a širokopásmový přístup k internetu. Je to bezpečné a akceptované velkými zdravotními pojišťovnami.

navštivte Debra Wallace MS LMFT na WeCounsel se dozvědět více.

Máte-li jakékoli dotazy, kontaktujte mě:

847.603.4677 USA 09.950.7514 NZ

zřeknutí se odpovědnosti

pozitivní Reframe sdílí zdroje se záměrem pozitivního postupu informovaného rozhodování v souvislosti s otázkami spojenými s emocionálním, relačním, fyzickým a duchovním wellness. I když sdílím osobní a profesionální perspektivy, Moje spisy odrážejí můj osobní názor a nejsou určeny k nahrazení odborné rady, diagnóza, a léčba obsah sdílený na této stránce je tedy pouze pro informační účely. Toto online médium se nehodí na úroveň detailů a budování vztahů potřebných pro důkladné posouzení a terapeutický zásah. Chcete-li učinit dobře informovaná rozhodnutí, která nejlépe vyhovují jedinečným potřebám vaší rodiny, vřele doporučuji prozkoumat a prozkoumat dostupné možnosti, konzultovat poskytovatele primární zdravotní péče, zapojit se do uctivého dialogu s přáteli a rodinou a hledat doporučení z důvěryhodného zdroje pro profesionální poradenství. Jsem licencovaná manželská a rodinná terapie ve státě Illinois, USA

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.