účinky přebytku sodíku Infographic English

Stáhněte si PDF.

9 z 10 Američanů konzumuje příliš mnoho sodíku.

odkud pochází sodík?

  • více než 70% pochází ze zpracovaných a restauračních potravin
  • 10% přidaných během vaření nebo jídla
  • 15% se vyskytuje přirozeně

netřepejte třepačkou soli tolik

sledujte příjem sodíku jako součást celkového vzorce zdravé výživy srdce, s důrazem na:
  • různé druhy ovoce a zeleniny
  • celozrnné
  • nízkotučné mléčné výrobky
  • ryby a drůbež bez kůže
  • ořechy a luštěniny
  • rostlinné oleje, netropické
  • omezují nasycené tuky, trans-tuky, sodík, červené maso, sladkosti a nápoje slazené cukrem

3,400 miligramy

množství sodíku, které Američan spotřebuje v průměru za den

1 500 miligramů

množství doporučené AHA pro ideální zdraví srdce

vaše zdraví

nadměrný sodík / sůl vás může vystavit riziku:

  • dilatace srdečního svalu
  • bolesti hlavy
  • onemocnění ledvin
  • osteoporóza
  • mrtvice
  • srdeční selhání
  • vysoký krevní tlak
  • ledvinové kameny
  • rakovina žaludku

nadměrné hladiny sodíku/soli mohou způsobit:

  • zánět
  • nadýmání
  • přírůstek hmotnosti

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.