pokud vám někdo řekne, že běžci nedostanou blues , víte, že nejsou běžci.

Ano, užíváme si všechny krásné endorfiny, které přicházejí s naší oblíbenou zábavou, ale jako běžec se občas dostaneme do deprese. Věci jako zranění, špatné závody nebo dokonce tréninkové koleje mohou hrát hry hlavy. To je obzvláště běžné v tomto ročním období poté, co jsme tak tvrdě trénovali na cílový závod a buď jsme se nedostali na startovní čáru, nebo prostě měl špatný den.

může nás to nechat cítit se nejen o našem běhu, ale o našich životech obecně, když se zdá, že všichni kolem nás slaví své velké úspěchy.

pokud se po nedávném neúspěchu cítíte trochu dolů na sebe nebo možná jste jedním z těch šťastných lidí, kteří právě provozovali obrovské PR, ale trpíte depresí po maratonu, ať tak či onak, jste na správném místě.

tento příspěvek vám pomůže cítit se lépe o vaší běžecké budoucnosti a poskytne několik užitečných tipů, jak se dostat přes tyto běžecké blues, abyste se vrátili k pozitivnímu pocitu ze sportu, který tolik milujeme (i když jste na chvíli omezeni na křížový trénink kvůli zranění!). Nemusíte se snažit každý, ale uvidíme, co vyskočí na vás, a použít jej, které vám pomohou dostat své běžící mojo zpět.

běžecké blues jsou častější, než si uvědomujeme, ale často jsou kartáčovány pod kobercem. Proč se běžci cítí depresivně po velkém závodě, nebo zvláště poté, co jsme se zraněním na vedlejší kolej? Tady jsou 7 užitečné tipy, které vám pomohou znovu najít mojo.

je normální, že se běžec cítí depresivně?

jako mistr běžec, šance jsou jste prošli více než několikrát.

vím, že mám.

měl jsem prostoje kvůli zranění (příliš mnoho v mých raných 40s!), měl po velké události blues (důležité maratony) a také se vypořádal s výkonnostním zklamáním (více než jednou). V každé situaci, obrátil jsem se na několik vyzkoušených a pravdivých opatření, která mě přitáhnou zpět k rovnováze. Jeden, nebo kombinace více, vám může pomoci, také.

Physio a nejprodávanější autor Brad Beer hovořil o tomto přehlíženém konceptu našich emocionálních nepokojů ve své knize „you Can Run Pain Free“ a na našem podcastovém rozhovoru s ním. Brad vysvětluje, že většina běžců je docela dobrá v řízení fyzické stránky tréninku a zranění, ale jsou to emocionální a psychologické výzvy, které jsou ve skutečnosti frustrující.

Brad uvádí: „rozsah emocionálních nepokojů se bude lišit v závislosti na tom, jak důležitý je běh v životě běžce“. Běh se stává součástí toho, jak se definujeme, což může ztížit udržení sebevědomí, když je po určitou dobu odstraněno kvůli zranění nebo vědomí, že další závod bude několik měsíců pryč.

jak se dostat přes běh deprese

víme, že duševní stránka běhu je jednou z nejdůležitějších částí výkonu, ale velmi malá pozornost je věnována tomu, proč běžci bojují s tímto emocionálním nepokojem.

běžecké blues jsou častější, než si uvědomujeme, ale často jsou kartáčovány pod kobercem. Proč se běžci cítí depresivně po velkém závodě, nebo zvláště poté, co jsme se zraněním na vedlejší kolej? Tady jsou 7 užitečné tipy, které vám pomohou znovu najít mojo.

to může být nejtěžší k dosažení, když se cítíte dolů o svém běhu. Ale zejména mistři běžci, mají výhodu mnoha let a zkušeností pod našimi pásy. Proč to nevyužít v náš prospěch?

Přemýšlejte o svých 40 letech na této zemi.

kurzy jsou, tyto roky zahrnovaly některé méně než hvězdné časy.

a když už mluvíme o dočasném-nyní byste měli mít také perspektivu, že většina životních situací je dočasná.
i když běh není tam, kde chcete, aby byl v tuto chvíli, bude to dost brzy. Zvládli jste těžší situace a zvládnete to.

běžecké blues jsou častější, než si uvědomujeme, ale často jsou kartáčovány pod kobercem. Proč se běžci cítí depresivně po velkém závodě, nebo zvláště poté, co jsme se zraněním na vedlejší kolej? Tady jsou 7 užitečné tipy, které vám pomohou znovu najít mojo.

většina běžců je typu A a typu, protože neradi žádají o pomoc (šok, že?), ale nyní je čas se vzdát. Obraťte se na svého nejlepšího běžícího přítele, svého manžela, přátelského souseda nebo dokonce terapeuta.

věděli jste, že sportovní psychologové jsou dobře zběhlí v pomoci sportovcům bojujícím s nízkými body? Sportovní psycholog Dr. Stan Beecham dal ve svém podcastovém rozhovoru několik fantastických rad pro běžce, kteří bojují, ale pokud je to možné, pomohlo by to vidět někoho místního.

udělejte vše pro to, abyste našli odbytiště pro vaše blues. Vyplatí dividendy.

běžecké blues jsou častější, než si uvědomujeme, ale často jsou kartáčovány pod kobercem. Proč se běžci cítí depresivně po velkém závodě, nebo zvláště poté, co jsme se zraněním na vedlejší kolej? Tady jsou 7 užitečné tipy, které vám pomohou znovu najít mojo.

možná máte díru, kterou musíte vyplnit, pokud v současné době netrénujete tak, jak byste chtěli, ať už je to kvůli zranění nebo zotavení z velkého závodu.

váš místní běžecký klub by pravděpodobně mohl využít také váš talent.

běžecké blues jsou častější, než si uvědomujeme, ale často jsou kartáčovány pod kobercem. Proč se běžci cítí depresivně po velkém závodě, nebo zvláště poté, co jsme se zraněním na vedlejší kolej? Tady jsou 7 užitečné tipy, které vám pomohou znovu najít mojo.

Bojíte se, že budete vypadat hloupě nebo slabošsky, protože chodíte a neběžíte?

čas se přes to dostat-nikdo nevěnuje pozornost, ale vy!

běžecké blues jsou častější, než si uvědomujeme, ale často jsou kartáčovány pod kobercem. Proč se běžci cítí depresivně po velkém závodě, nebo zvláště poté, co jsme se zraněním na vedlejší kolej? Tady jsou 7 užitečné tipy, které vám pomohou znovu najít mojo.

a ne, nemyslím závod!

Najděte aktivitu, kterou byste chtěli udělat, a vytvořte plán.

jako běžci se kvalitní čas s blízkými někdy sklouzne na vedlejší koleji ve prospěch tréninku a závodění. Známe Toma Foremana, autor mého roku běhu nebezpečně hovořil o tom, že jeho vztahy jsou ohroženy jeho ultra maratonským tréninkem.

běžecké blues jsou častější, než si uvědomujeme, ale často jsou kartáčovány pod kobercem. Proč se běžci cítí depresivně po velkém závodě, nebo zvláště poté, co jsme se zraněním na vedlejší kolej? Tady jsou 7 užitečné tipy, které vám pomohou znovu najít mojo.

jednou, když jsem byl vyloučen ze zranění, jsem se přihlásil do programu masters swim. V mém bývalém životě triatlonisty bylo plavání velkou součástí mého tréninku, ale od té doby, co jsem se více zaměřil na běh, plavání sklouzlo o několik zářezů.

tím, že jsem se vrhla do plavání, jsem měla na čem pracovat.

každý týden jsem viděl, jak se moje časy zlepšují a moje kondice spolu s tím. Ještě lepší, Měl jsem skupinu, se kterou jsem se zapotil, něco, co mi chybělo, když jsem byl mimo zranění. Když jsem se vrátil k běhu, byl jsem lepší než předtím, než jsem skončil na seznamu postižených. Důležitější než cokoli jiného, udržovalo mi to náladu.

pamatujte, že jsme zkoumali, která forma křížového tréninku je nejlepší pro běžce, a zjistili jsme, že aqua jogging napodobuje běh nejvíce, ale jiné formy křížového tréninku mohou být stejně účinné při udržování kondice.

světový rekordman v míli Alan Webb spolu s olympijským trenérem Lyndou Huey a odborníkem na Eliptigo Darrenem Brownem diskutovali o tom, jak mohou běžci využít křížový trénink, aby skončili v ještě lepší kondici než při běhu!

běžecké blues jsou častější, než si uvědomujeme, ale často jsou kartáčovány pod kobercem. Proč se běžci cítí depresivně po velkém závodě, nebo zvláště poté, co jsme se zraněním na vedlejší kolej? Tady jsou 7 užitečné tipy, které vám pomohou znovu najít mojo.

kurzy upřednostňují, že tento druh přestávky bude sloužit jako reset a že než se nadějete, budete se cítit lépe, užívat si jízdu a připravovat se na návrat k normálnímu tréninku.

nyní:

nikdy nepopírám, že běh byl v mém životě někdy zdrojem úzkosti.

ale budu pevně stát na představě, že jako běžci víme dost a máme k dispozici dostatek zdrojů, abychom zajistili, že běžci blues nikdy nevydrží dlouho.

obrátili jsme se na tento sport, protože nám přinesl radost a to je místo, které musíme udržet-bez ohledu na to, co.

RunnersConnect Master Extra

musel vzít nějaký čas volno v poslední době? Stáhněte si naši jedinečnou kalkulačku poklesu výkonu a zjistěte, co byste spustili, kdybyste právě teď závodili v jakékoli vzdálenosti v sekci Stahování pouze pro členy.

Klikněte zde pro přístup

není hlavním členem RunnersConnect? Kliknutím sem se dozvíte více

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.